腰痛の方は足を冷やさないでね！

昨日は荻窪店の腰痛体操の日　腰痛の方の為の４５分です

武蔵野店でも毎月開催　とても気持ち良いストレッチタイム

昨日も台風通過前で低気圧も張り出してましたが

長く腰痛体操に参加され続けている方達は

大きな痛みはもう出ていません

痛みというより、予防のための時間に使っています

その中でもNさまがチョット痛い！と小さいSOS

別にぎっくり腰になった訳でもなく何となく痛い

気温差や低気圧も痛みの原因になるけど…

お話しをお伺いしているとどうも「冷え」が原因みたい

冬場は気を付けていても、この季節になると

素足になって、外出もサンダル　家でももちろん素足

私もそりゃそりゃひどい腰痛で心底苦しむ迄はそうでした

もう４月から１１月まではずーっと素足　冷房はガンガン

けど！足を冷やしていいことはありません

足の内側にあるツボの「太谿」や「三陰交」も冷やさない方がいい

ここを冷やすと足が冷え血行が悪くなり足も重くなります

出来れば夏でも靴下を履いた方が身体には良い

『頭寒足熱』　昔の人はさすがに良いことをおっしゃる

足先は出してもいいので、靴下履きましょう　ネッ

転びやすい人は足裏鍛えよう♪

身長と体重に比較して足が小さい方

　　　グー　　　　　チョキ　　　　パー

転びやすかったり、足が疲れやすかったりしませんか

足幅の狭い方も不安定…最近の若い方には多いですね

そんな方は足裏の筋肉を鍛えてしっかり大地に立ちましょう

足が小さいとしっかりと立つことも大きい人よりハンデあり

ならば、小さい足でも　しっかり立つ、歩くをしていきたい

そのために足底筋…足裏の筋肉を鍛えるんです

そうなんですよ

そこも筋トレすれば良くなるのです

椅子に軽く腰掛けて素足になります

まずは準備運動

足の指でじゃんけん、グーチョキパーをやってみましょう

　グーは足の指全てを小さく握り締める感じ

　チョキは親指だけ高く上げます

　パーは足の指を大きく開きます

次にタオル取り　床にタオルを置き足の指で持ち上げます

最後にタオル、クシュクシュ

タオルを床に広げつま先だけでたぐり寄せます

ここまで出来たらかなり優秀

外反母趾気味かなぁ～なんて方も足裏の筋肉鍛えましょう

脚のむくみ解消や疲れも取れやすくなりますよ！

ついでに膝痛対策にもなるんでよ

無意識のうちにスタジオに来ちゃいました！

昨日は珍しく、荻窪スタジオにSTAY　

　　
　　　　あなたは運動したくなるぅ～(笑)

久しぶりの方々と楽しくお話ししました

そんな中、Aさまがこれまた珍しく土曜日に来館

他の会員さんからも「珍しいねぇ～　どうしたの」

なんて話題になるくらい

そうしたらAさま「私も忙しくて今日は来るつもりなくって…

吉祥寺へ行こうと電車にのったら無意識に荻窪で降りてて

教会通りを歩いてて初めてスタジオに向かっているって

気づいて、自分でもびっくりしちゃった！」とのこと…

えぇ～　無意識にスタジオに来ちゃったの～と大笑い

それを聞いていたNさま

「無意識になる位ここに来ることが習慣になれば凄い

私も運動しないと気持ち悪くなるから、いい癖がついたよ！」と

確かに

知らない内に来る様になればそれはもう潜在意識の領域

健康でいたいいつまでもきれいで若々しくいたい

なんて思いがいつも心の中にあるのかも…　ネ

素晴らし過ぎます～