骨盤周りが筋肉痛…(_ _。)
連日のダンスストレッチの成果で 骨盤周りが筋肉痛
ダニーはチョコチョコHAGI先生のお手伝いしながらだったから
フルにレッスン受けていないけど やっぱり効いた
脇腹が少し締まった気がするのと骨盤周りの筋肉痛
昨日は武蔵野スタジオのレッスン
相変わらず、笑いっぱなしのレッスンで
お腹と背中が痛すぎる… ハイ！笑い過ぎです
前回のバーオソルストレッチから継続で出ているS様
娘さんのご紹介で入会されて今年で５年目
身体も決して柔らかい方ではなかったのですが
昨日はしっかり開脚でき、バレエストレッチはプロ級
「すごいですねぇ
」なんてお話ししたら 紹介者の娘さんには
「力士の土俵入り！股割がうまい！」と言われたそう
笑ってはいけないのですが…ついつい
そんなお話しも出たり… とにかく楽しい７５分でした
来月は荻窪店は７月１３日（金）１３：３０～
武蔵野店は７月１１日（水）１３：３０～ です
夜タイムも６０分バージョンで開催予定です
詳しくは今月末のWEBを確認してください
無敵なママ
昨日は荻窪店のダンスストレッチ
超気持ちよかったです～
ダンスと言ってもテンポはエアロビクスよりも自由自在
なので、９０代の方でも大丈夫なのは納得！
実際、８０代の方も元気に参加して下さり来月のご予約も
ゲルマニウム温浴よりも汗をかき、ゆったり寛いでいたスタジオに
いつも元気にお顔を出してくれるＫさま
ハワイ島のマラソンに隔年で参加されているアスリート
今回の計測でも体脂肪を落として筋肉量はＵＰ
優秀です
「さっすがですねぇ～！」なんてお話ししていたら
そうよ！息子には負けられない！
とおっしゃる
息子さん…
小学生低学年ならいざ知らず なんと
中学生の息子さん、それも野球部で運動している息子さんに
いまだに長距離なら負けない！と身体作りをされています
すごい！素晴らしすぎる～
息子さんのお友達の間ではなんと「無敵
」と言われるそう
ははぁ～
本当に流石でございます
息子さんはそんなお母様を誇りに思いますよね～
素晴らしい子育て
惚れ直しました
、
山登りデビューの前に！！
ずーっと数十年(笑)腰痛で悩まされていたＨさま
１年の腰痛体操で、痛み知らずになり色々したくなったそう
それで生まれて初めて先日６時間の登山に挑戦
本当に気持ちよく、その日は過ごされたのですが…
その夜、「膝が痛い…」 病院に行ったら半月板損傷と
日頃の運動でそんなに無理な感じはなかったみたいですが
登山は上りはいいんですが、下りがやはり要注意
疲れてきたところで、足元も良くない状況の中
下って行くのは体力、筋力を本当に使うのです
膝をロックさせないよう、衝撃を吸収できればいいのですが
太ももの筋力がそこまでないとどうしても膝に負担が
また、意外なところでコアの筋肉もあった方がＢＥＳＴ
下りるときの体勢が後ろ体重にならず（膝を伸ばしきらず）
しっかり身体を支えられるようになります
なので、この夏登山に挑戦！と思っておられる方は
階段歩行の練習とコアのトレーニングをしてください
コアのトレーニングとは体幹（腹筋・背筋）のトレーニング
ダニーも先月のトレッキングで痛感しました コアがあると楽
全身の疲労感が少なく、動きも敏捷になった感じです
Ｈさま 膝のストレッチをして痛みが取れたら
筋トレをもう少し増やして再チャレンジしましょうね