やはり夏は油断禁物!!

「ようやく痩せた！」と大騒ぎしているダニー

20代、30代と違ってもう少し大人になると痩せるの大変

ましてや、たっぷり肥満DNAを持っている身としては…

一瞬にして太ってしまうけど痩せるには日々の積み重ね

先月の木曜日はいい感じで昨年の数値まであと一息♪

と油断していたら…

週末の連続会食で一気に１キロ増えてしまった

かなり気をつけて油ものは控えていたのに…

代謝が下がる夏は侮れない

少し食べて運動量が減るともうこうだもんね～

まだ、痩せた体重で身体が安定していないからすぐ戻ろうとする

気の緩みが身体の緩みにつながる今日この頃

今日から、強い味方を手に入れたから又心機一転頑張ります

秘密の武器は乞うご期待下さいませ～

来週からみなさんにもお伝えしますね

Android携帯からの投稿

水分を摂らないと血液濃縮？

さぁ　そろそろ　東京も夏がやってきましたかね～

明日から３０℃を越える日が続くみたいですね…

お水をちゃんと飲む季節です！今年はこの話題は遅めだな？

運動をされている方はもう既にごくごくモードですよね？

けれど、流れる汗でないときはまとめて飲むよりは

出来れば頻繁に回数を多くお水を摂取してくださいね

汗をかいた時にお水を飲もうと思われる方は多いですが

身体の為には汗かく前にお水を飲む習慣を身につけてね

もうこの気温では体温調整でジワジワ汗をかいています

水分が足りなくなると血液の濃縮が始まるから要注意

体重が５０ｋｇの５０代の女性の水分量はだいたい２７．５kg

その２％は５００㎖のペットボトル約１本分

意外とあっという間にかいている汗なんです

血液の濃縮が始まると脳梗塞や高血圧の原因に

睡眠中にも汗を１８０㎖かくと言われています

朝起きて１杯、寝る前にも１杯、昼間はちびちび１．５ℓ

お水を飲む習慣を身につけて暑い夏を楽しみましょう

そうそう！飲むお水はできれば常温でね

冷たいお水の飲み過ぎは内臓を冷やすので注意してネ

代謝が上がると酔いやすい？？

昨日お仕事の後に一緒に飲んだTちゃん曰く

「おかげさまで運動を始めてから、胸板がついて体力UP」

どちらかというと運動の真逆な生活をしていたTちゃん

最初のころは腰痛が出る…　疲れて次の日起きれない

などなど　体力・筋力がないことを露呈していたのですが

３か月近くになって、見る見る姿勢も良くなって健康オーラ

そのTちゃん　以前は超お酒のみで「ザル」とあだ名されるほど

ところが、運動を始めて　汗をかく体質に変わり

代謝がUPしてきたら　お酒に酔うようになったと訴える

う～ん　通常代謝の低下とともにアルコールの分解も

うまくいかなくなり、お酒も弱くなるんですけど…

がしかし！一理ある気もする　私もそうだったし　

身体が冷えていたり、代謝が低い方は色々鈍感

身体の冷えや酔いにも気づかず「過ぎた生活」を

腰の大怪我（ヘルニアと側弯症）前までは私もしていました

お酒は未だに普通の方よりは強いですが

アルコール量は減って「いい気持ち」がわかる身体に

身体の変化に敏感になる体質に改善したんです

なので、代謝が上がるとお酒に弱くなるというより

アルコールに健康的に反応する身体になるんだと思います