のど風邪に気を付けて！

今朝は涼しいですね　昨日とは気温差が出ましたね

スタジオというより　周りの方で喉がおかしい方が多い

真冬と違って湿度はたっぷりあるのに

のどの痛みやかすれが2週間以上とか長く続いて

のどの炎症に伴い　だるさが出ている方がチラホラ

去年に比べたら　やっぱり今年は気温は低め

寒暖差もあるし、一度体調を崩すと長引いています

ついつい熱も上がらない　のどの痛みは軽視しがち

けれど、夜に咳き込んでしまったり　痛みが続くなら

早めに病院に行って　専門家の処方を受けて下さい

長引くと　体力をどんどん奪って　大病のもと

特にご年配の方　疲労が抜け切らずだるい方

気圧の差もこれからもっと出てきますから

体調管理に気を付けてくださいね

2kg痩せたよ(^O^)/

年末に怪我をしてホントに動けないと太るんだ…

　お菓子は５月２０日より全面禁止

とホトホト困っていましたが　ようやく２ｋｇ痩せました

12月27日に怪我をして　運動は３月末までNG

4月から徐々に筋トレ、有酸素運動開始（いつもの５０％位）

５月からは通常通りの運動実施！　けど５０gしか痩せない

こりゃまずい　と１９日からお菓子をALL　NG

（けれど、お酒はいつも通りでしたけど…揚げ物NG）

＆有酸素運動の量を増やしてピラの回数UP

そうしたらようやく体重が落ち始めて累計２ｋｇダウン

先週あたりから会員さんにも気づいてもらえ

U山さんにはウエストラインを触ってチェックされ

今日もH田さんに「痩せたねぇ～！」と言われたもん

本当に年々痩せなくなる！　痩せるにしても時間がかかる

食事でダイエットは必ずリバウンドがあるからねぇ

運動量で痩せることが１番　けれど間食はほぼCUT

何しろ、私のまま　私の年齢の時には１５号だったから

ママそっくりの私としては　本当に太りやすい

だから、本当に必死です　あと２ｋｇで去年の体重

ハイ！１か月で１ｋｇ　あと２ｋｇダウン頑張ります

「痛み」が気になります…

そろそろ梅雨入りなのかなぁ～　毎日雨だった感じ…

　　　山歩きは準備運動してネ

気圧も安定しないでいでしょうか…

痛みが出ている方が増えているみたいです

寒さが落ち着いてゴールデンウィークくらいまでは良かったけど

この10日間は急にそんな話が増えました

過去に1回でも関節を痛めていて、痛みが続くなら

やはり一度整形外科でレントゲンを撮ってみて下さい

前回のレントゲンから2年も3年も経っていたら

新たに関節に異常が出て周りが炎症している場合も

足の筋もお風呂に入ってジンジンするならやはり炎症かも

すぐに冷やして無理をしないで病院に行ってくださいね

そのせいか、「塗るグルコサミン」先週はすごい出てます

そして、痛みが抜けている方もとーっても多い

恐るべし！　「塗るグルコサミン」