血圧の薬をやめれるかも(^O^)

昨日はほんの少しの間、武蔵野のスタジオに顔を出したら

　
サテプラには血圧カードがあります　計ってね♪

会員さんはたくさんいらしていてとーってもいい感じ　

建物は外壁工事をしていて、幌をかぶっているけど

中は爽やかそのもの～　ホントにいい感じです

久しぶりにお会いしたNさまの健康状態をお聞きしたら

血圧も下がってきて先生にお薬やめていいか聞こうと思う

とのこと！150以上あった血圧も今日も115位

良いですねぇ～　顔色も動きもいい感じなんです

もちろん個人差はありますが　夏と冬では血圧も変わります

一般的には収縮期血圧で10mmHgくらい変化するようです

Nさまの場合、３５も差があるわけですから季節差以上ある

高血圧の改善には低強度の運動を継続的に行うことも

日頃頑張ってサテプラに通ってくれた成果かもしれません

運動には酸素運動と筋トレがありますが

この組み合わせが効果を上げるコツなのです

それも優しい運動が大事！やりすぎは逆効果です

サテプラの運動は血圧改善にも効果的なんです

運動には良い季節　身体を動かしましょうね

スタジオサーティープラスってどんなところ？

スタジオサーティープラスは今年で７年目になる女性専用フィットネス

スタジオはいつも元気な女性の笑い声でいっぱいです

実は表題の質問、昨日お食事していて隣り合わせた女性に聞かれたんです

「去年から太ったから何かしたいけどどうしたらいいかしら～」

とお隣のテーブルでお友達に相談している女性がいたので　つい…

「それなら、うち来ない」なんてお声掛けちゃったからなんです

「あぁ～３０分でくるくる回るやつね！」なんてサーキットはご存じだったのですが

そこからが本番です　チェーンと違うところのお話しです

１、気持ちいいゲルマニウム温浴があって体質改善が出来る！

手足をゲルマのお湯につけておくだけで２０分のエアロビクス効果

何より比疲労が取れるし、運動後の温浴はスッキリ効果倍増

２、体幹を鍛える「ピラティス教室」を実施、日頃も実践！

気になるお腹ポッコリ、背中・お尻の引き締めにバツグンです！

３、姿勢を直すウォーキングを有酸素運動で実施

誰もが持っている身体の歪みを直しながら、きれいな姿勢を作ります

正しい姿勢で立つ・歩く事が出来れば若返り効果UP

４、腰痛・ひざ痛・肩こり・股関節痛など　痛み改善メニューがある

ストレッチもマシンも他にも痛みに合わせたメニューがあるから安心

５、マシンが日本人女性用だから使いやすく身体に優しい

チェーンはアメリカサイズ男女兼用のもの！　が多いんですよ

他にもいっぱいあるけど、自信があるのは上の４つです

荻窪、三鷹（武蔵野市）、中延にお住いの方は見に来てね

詳しくはこちら→「スタジオサーティープラス」  

今日は中延のピラティス♪ お尻・太ももの引き締めです！

おはよーございます！　お天気頑張りました！　金冠日食見えそう

こんな時間でリアルタイムのことなんて珍しいからワクワク

　　　　　　　こんなヒップになるんだ！

今日は中延スタジオの「かんたんピラティス教室」

「スタジオサーティープラス」 では毎月、体幹＝コアを鍛える

「かんたんピラティス教室」を開催しています　会員さんは参加費無料よ

今月の中延店・武蔵野店のテーマは「お尻・太ももの引き締め」

毎回、30分のメニューには基本からミッチリ行います

会員さんはご存じの基本の3つの後が毎月変わります

今日はサイドキックで横に張った太ももとヒップを引き締めて

ヒップスクィーズで内腿を引き締め、お尻を小さく内向きにします

お尻は小さきゃいいもんでもなく、扁平ではやっぱりカッコ悪い

ヒップトップ（ヒップサイズが一番あるところ）は高い方が若々しい

ヒップサイズは同じでも見た目は全然違います

ヒップスクィーズはヒップアップ効果が本当にバツグン

そして、これ！ビックリするくらい即効性があるからすごい

時間がある時は、スタジオに来るたびにピラティスもやってね

ウォーキングとサーキットとピラティス

この組み合わせがすごいんです

武蔵野店は明日開催！　午前は来週に開催しまぁす