むくみ対策はメディキュットよりトレーニング！

昨年より、突然夏場に足がむくみだしたダニー

おととしまでは「むくみ」とは本当に無縁だったのに…

生足で生活したいので、昨年から夏場の夜はメディキュットのお世話になっています

色々な製品も試したけど、ダニーにはメディキュットが良かった

けれど、今年は新品のメディキュットより効果があるのは

ピラティス　腹筋、股関節回りのトレーニングで治る

どうも私のむくみの原因は長年付き合っている骨盤のゆがみが原因

または、下半身の血流をUPさせるトレーニングが効果がある

私の場合はストレッチだけではダメなんだよね…

多少はスッキリするけど、足の甲の血管がはっきりしない

ピラティスまできっちりするか筋トレするとハッキリ出てくる

駅からおうちまでは毎日20分ウォーキング　

これではむくんだままなのよね…　ウォーキングだけではだめなのよね

やっぱり、有酸素運動やストレッチ以上の血流効果が

筋肉トレーニングにはあるんだよね

毎日、頑張って続けなくっちゃ

けれど、冷えも大敵！5月に靴下履くなんてホント新習慣です…

ひび(骨折)がすぐくっついてお医者さんに褒められました！

最近、スタジオに出没する機会が多いダニー

おかげさまでブログネタがいっぱいあって嬉しい限り

今日も荻窪スタジオのＴさんからＧＯＯＤなお話し

先月、足をくじいて病院に行ったそう

足の小指の骨にひびが入って　すぐにくっついたみたい

「何か運動されていましたか？」とお医者様に聞かれて

Ｔさまは「ハイ！週に何回か30分運動しています！」と答えられました

お医者様から「だから早いんですね！」と褒められたそう

なるほど～　運動していると治りも早いんですね

運動習慣があることによって筋肉と骨の質はよくなります

骨粗鬆症気味の骨の状態より、骨密度の高い骨の方が良いよね

又、骨の周りの筋肉もしっかりついている方が治りも早そう

特にサテプラではウォーキングをしっかりしているから

足の細かい筋肉の質も意識することにより良くなります

う～ん　運動習慣は本当にすごいもんですよね～

運動と言っても何をしていいかわからない方　是非サテプラへ！

ストレッチメニューもそろっているので安心ですよ

えぇ～！ たった1回でウエストゆるゆる？？

昨日は荻窪スタジオで来月から始まるＨＡＧＩ先生の

　　カービーダンスもダンスの動き

「痩せるダンスストレッチ」（仮称）のスタッフ練習会

前回のバーオソルトレーニングと違うところは

今回は「動」の動きがまん中の時間帯にあるということ

前半の30分はダンスストレッチから徐々にアップと

筋コンディショニング（筋肉を正しく使って整える）

次に音楽にのりながらコアと内転筋を鍛えます

お腹と内腿に効くんです～！お腹は胴回り全部に効く感じ

同時に背中、腰、わきの下も強制的に鍛えられてる感じ

これでスタッフのＹちゃんはスカートのウエストが緩々になりました

ダニーは内転筋に効いたぁ～　日頃使わないから半端ない

この音楽に合わせて動くところで大汗かいちゃいました

短い時間で単純な動きなのに　本当に脂肪を振り落す感じ　

直後に体重測ればよかったなぁ～　今朝はちゃん痩せてました

ラストの20分も筋コンディショニングとストレッチ

中盤の有酸素運動で体温が上がっているので

一気に身体の柔軟性が上がっているのが嬉しい

身体も柔らかくなるし、お腹と内腿が細くなる

本当にこんなちょっとの動きでこんなに効くとは

ダンサーは痩せていて当たり前だとつくづく思ったダニーでした

スケジュールは来週、決定予定　お楽しみにね