「サテプラ健康祭り」今日から！
台風一過 今日はいいお天気になりそう
１０月になりました！来週は体育の日
運動に一番良い季節の到来
１０月から１２月までの気温が下がる３カ月
食欲の秋から忘年会シーズンで太ってくる３カ月
気温が下がって、ひざや腰に痛みが出やすい３カ月
寒くって肩をすぼめて歩きがち、肩こりのひどい３カ月
少し寒いとお家でヌクヌクしたくなり運動不足の３カ月
動かなくて高カロリーのものを食べるから
コレステロールも高くなり、メタボの数値も上がる３カ月
気温の低下→血管の収縮→血圧上がる３カ月
筋肉不足で代謝も下がって冷え性がひどくなる３カ月
師走だからと運動しなくなる１２月
この３カ月に運動したら全て嫌な事解決しちゃうんです
不健康になりがちなこの３カ月に健康意識を高めて
来年にはもっと若々しい身体にするために
サテプラは決めました
ロングランの「サテプラ健康祭り」を今日から開催
年末までの９０日、健康をもっと意識していこうネ
（詳しくは又ね）
え～！タンパク質食べれてない～(ﾟдﾟ;)
昨日は『カラダが１０倍キレイに変わる』セミナーでした
３０人近い方が参加され質問もたくさん♪楽しい時間でした
参加された方も意外と知識豊富でHANAKO先生驚いてました
その中でダニーが印象的だったのは １日のお食事分析
クルーのKちゃんの昨日１日の食事の中のたんぱく質を計算
１日のご飯は
朝ごはん トースト１枚、コーヒー、女王食２０ｇ
昼ごはん スパゲッティジェノベーゼ、そぼろごはん
豆腐の味噌汁
夜ごはん 野菜の炊き出し 豚汁 ごはん 卵豆腐
この中で たんぱく質は 女王食以外は
そぼろごはんのそぼろ
→大匙２杯くらいのお肉３０ｇ その中のたんぱく質は１２ｇ
味噌汁の豆腐 １/８丁として → たんぱく質は ５ｇ
豚汁のお肉 １０ｇとして → たんぱく質は ４ｇ
卵豆腐の卵が１個入っていたとして→ たんぱく質は ７ｇ
合計のたんぱく質量は ２８ｇ になってしまいます
４０代の運動している女子の必要なタンパク質は８０ｇ
なんと５０ｇも不足している状態となってしまいます
カロリー的には１００ｋcal以下で問題なしですが
炭水化物過多の状態 野菜も足してあげた方がいい
そして こんな食生活をされている方はごく一般的
平均的な日本人女子はたんぱく質不足なんですね…
Kちゃんは女王食で２０ｇたんぱく質を摂取しているので
この日は合計４８ｇ う～ん
まだ少ないですね…
こんな少ない日はもう一回女王食食べてもいいよね
若々しい肌や髪、筋肉のためにはタンパク質が必要
そうそう！
糖質の摂り過ぎはたんぱく質を硬化させるんですよ
身体を錆びつかせる元なんです
チョット甘いもの控えてみようね
「聞くだけで５歳若くなる」運動と栄養のお話し！
えっ
ホント
聞くだけで若くなるってあり
ハイ！あるんです 今日、１３：４０～荻窪スタジオで開催
先月のＡＮＥＣＡＮにも写真入りで掲載されている
管理栄養士のＨＡＮＡＫＯ先生とダニーによるイベントです
健康は栄養と運動と休息の質とバランスが大切
その栄養と運動のお話しです
それも気になる「老化」しない ５歳若返るお話し
糖分の摂りすぎはどうしてお婆ちゃんにまっしぐらか
えっ
知りませんでした 糖分の摂りすぎは老けます
その何故かも ＨＡＮＡＫＯ先生がわかりやすく説明
年齢は肌と身体に本当に出ますよね～
体型だとお腹ポッコリ たれて広がった尻 丸い背中…
怖いです そうならない為にどうしたら良いか
以前のぽっちゃりからチョットいい感じのスリムなＢＯＤＹ
３か月で変わったダニーちゃん体型つくりのコツを
そっとお教えしちゃいます ホント すごいです
荻窪にお住いの女子！ぜひお越しくださいネ
（武蔵野店は１０月１５日（月）１３：４０～開催です）