今年の冬は寒い～((+_+))

今朝は２３区内も零下の気温　１２月なのにねぇ～

今年の冬は寒いし長そう…　風邪引きさんも多いしね…

体温が下がると免疫力も下がって、イマイチのことばかり

寒くても動いてくださいネ～

１２月も終盤なのに、スタジオは年々賑わってるんですよね

会員さんたちは冬に運動するメリットを良くわかっているからね

「寒い日は家を出る時勇気がいるけど、家にいるだけでは寒いまま

運動すると１日身体が温まるから頑張って来るのよ」とのこと

素晴しい　それがわかるまでよく続けてくれました！

今まで、冷たかったお腹も温かくなってきて良かったですよね

プラス、肩こりや腰痛も今年は去年よりずいぶん軽いとのこと

身体が温まってくれば、色々な病気からも遠のくし

代謝も高くなり、痩せやすい体質にもなってきます

サテプラではたった３０分の運動ですが充分に血流はUPします

１回に長時間運動するよりも

疲れない程度に週３日以上の運動が効果的

忙しい１２月でも３０分、身体のために運動しましょうね

年末・年始の太るシーズン、今のうちに少しでも動きましょう

スタジオは、本日は通常営業、明日は１７時までの営業で～す

食べても罪悪感は持たないぞ！！

今年もあと1週間だねぇ～　有意義に過ごそっと

クリスマスの3連休　皆さん、HAPPY　X'MASでしたか

まぁまぁ～　飲み続けた　食べ続けた　3日間でした

しかし　せっかく楽しいイベント　心から楽しんで食べちゃいました

昨夜のイブも大ぶりチキンの後、写真のキルフェボンのタルトをペロリ

今朝の体重計はチョット恐ろしい数値でした

この3日間、スタジオは2.5日はお休みだったんだけど

何しろ、地元だから会員さんに毎日何人にもお会いしちゃうんだよね

その度、「すいませ～ん　昨日食べ過ぎちゃって～」の声の嵐

そりゃ～　健康だからおいしいものもたくさん戴けるんです！

食べるときはおいしく食べよう　

そして、罪悪感は持たずに食べよう　だって～せっかくなんだもん

ストレスで食べちゃったりするのは良くないけど

楽しい家族や仲間と戴いているんだったら、罪悪感を持たずに過ごそう

美味しいものを食べるために運動している人も多いよね

私なんて、健康もそうだけど飲むために運動してるようなもの…

けど、そんな方は多い

いっぱい美味しいものを食べたら、その分運動してゲルマして燃やそう

今日から私も大変だぁ～

このまま年末太りしないよう　年末までに少し戻さなきゃ

免疫力を上げるには運動なんだぁ～！

年末まで寒さが続いくとか…　しっかり寒さ対策してくださいネ

気温と湿度が下がってくるとインフルエンザや風邪対策の為にも

免疫力を高く維持したいところ最近風流行っているしね…

免疫力が高ければ、毎日出来るといわれているガンの予防にもなります

免疫力ＵＰには　１番はストレスを貯めない生活

ご自分でリラックスできる時間を作る事や「笑い」のある生活は大事ですよね

次に栄養バランスの良い食事　＆　質の良い睡眠

そして本当に年々注目されているのが「運動」の重要性

運動習慣のある人はこのＮＫ細胞の働きが活発なのですよね！

この運動は無理のない運動が大事！やり過ぎでは逆効果です！

１日３０分程度でいいので週に３回程度の運動が理想的です

免疫力ＵＰの為には体温が３６．５℃位あることが理想的！

そうそう！ゲルマニウム温浴もこのＮＫ細胞を活性化してくれます

昨年の冬、インフルエンザ対策で週に3回ゲルマ利用のSさまは

しっかり一冬、風邪もインフルエンザにもかからなかったですもんね

ご家族全員インフルエンザに罹ったのにね

体温ＵＰの為にも寒さに負けず運動してゲルマで温まろうね

上のグラフにもあるように運動習慣のある人たちは

ない人より免疫力が高い事が証明されています

このグラフにあるＮＫ細胞とはナチュラルキラー細胞の事をいい

白血球の中のリンパ球の中に存在に１５～２０％の割合であります

ウイルスに対する殺傷力が高く、常に体内をパトロールし

ガン細胞やウイルス感染細胞を見つけると

単独で退治する頼もしい細胞です