痛みがでない身体に！

今日は超寒いみたい…　暖かくしてお出掛けしてね

昨日は珍しく午前中、武蔵野スタジオでクルーでした

師走ですが、昨日は荻窪も武蔵野スタジオも賑わっていましたね

その中で痛みが出てられる方がチラホラ…　パターンは様々…

12月になってイベントが増えて運動する時間が減って体重UP

体重が付加になってひざ痛が復活してしまった方

さむ～い中、ゴルフが続いて筋肉を痛めてしまった方

いつもなら平気なスイングが、身体がこわばって激痛が走ったみたい

大掃除を始めて、一生懸命やりすぎたら手首に痛みが

病院に行ったら、腱鞘炎で安静するよう診断された方…

旅行で歩きすぎて、股関節に痛みが出た方

寒いと筋肉、関節がこわばって痛みが本当に出やすいです

痛みが出る前に、過去に痛みが出た方は患部を冷やさずにネ

そして、無理はしないこと！大掃除するときは気を付けて下さいネ

そう！痛みには「塗るグルコサミン」をしっかり塗って楽になってね

けれど、しっかり対策されている方は痛み知らず

ひざ痛体操に出られた方々は調子のいい方ばかりで一安心

今日は荻窪店のひざ痛体操　予防のためにも良ければご参加を

今日はお顔のトレーニング！

おはようございますもう年内1週間普通にあるのは今週だけ

しっかり充実した1週間にしたいですね

お酒の機会も増えるイベントウイーク、お顔もむくみが出やすい季節

昨日お会いしたスナックママも頬がたるんできているとお悩みで

せめてお顔を引締め、顔色UPのために簡単な体操をご紹介

（2007年にはスタジオでも４ヶ月連続で特別レッスンしたのよ）

お顔の皮膚の下には30種類近い筋肉がるのですが

なんと日常生活では２０～３０％程しか使われていないのです

まずは手鏡を用意して、首・肩からほぐしてリラックス

準備運動は顔全体を使って「あ・い・う・え・お」を大きな声を出して

それぞれを５秒くらいづつ、大きく顔の筋肉を使いましょう

「あ」は目も大きく見開いて、眉毛も思い切り上げる感じ

「い」は口を大きく横に広げ「い～！」と声を出して

「う」は顔の中心に寄せるように梅干しのような感じで

「え」は頬を引き上げるようにして、目も大きく開けます

「お」は口も目も縦に大きく開くようにおこないます

お顔が温かくなってきた感じまで続けるのがベター

次に小頬骨筋を鍛えて頬のたるみをおさえ、引き締めます

まず、右側だけ口角を上げ、右目を閉じて５秒キープします

それから、自然の表情にもどして左側も5秒間同様に行います

ダニーはこれで笑った時の口角の高さの左右差がなくなったよん

クリスマス、お正月に向けてお顔もシャープになろうネ

心の時代と言われて…

クリスマス1週間前だから今日は「愛」「幸せな人生」のお話し

先週、金、土曜日とチャックス・ペンザーノ博士のセミナーでした

とっても心が癒され、決意ができる素晴らしい２日間でした

今日は皆さんにそのセミナーのおすそ分け

最近でこそ、なんか穏やかなオーラを出しているダニーちゃん

その昔はそりゃそりゃ鬼のようなビジネスウーマンでした

「生きる」価値は金銭的な成功や名誉だけだと思っていたのでした

恐ろしい～　だから、神様はいろんな体験をさせてくれて

１６年前に「生きる」のに一番大切なことは「愛」だと気づいて

大幅に人生を軌道修正してサテプラを作ったわけですがネ…

昨日、「あ～そうだなぁ～」と思ったと事は「あらゆる問題は自己攻撃」という事

キャー問題は周りの方が起こしたり、自分ではどうしようもない！なんて

思っていらっしゃる方がほぼ１００％でしょうが　実は

ほとんどの方が否定されるけど「今の周りの現実はあなたの望んだ結果」で

自分を攻撃するために、幸せにならないために「嫌な現象」を引き寄せる

びーっくりです　その前に「あり得ない」なんて言ってるよね～

けどこれを解決する道はあるんだよ　それはね

自分を心から愛してあげること　愛したら心から幸せを望むもん

最近、つくづくそうだなぁ～とダニーは思う…

みんな～クリスマスももうすぐ　今年は自分を心から愛してね