このマシン！意外と効きますね～(^▽^;)

昨日も寒かったですね～　　今日も何だかね～

本当に冬至を前にして冬らしい陽気が続きます

けれど、太りやすいこの季節…体験にいらっしゃる方もちらほら

昨日も荻窪にも武蔵野にも　師走にお時間を作り来てくれました

皆さん、スポーツクラブでの経験はあるんですけど

ここ数年、お仕事や子育てで運動はお休みしてられていたせいか

チョコット痛いところが出来ちゃったモード　肩こりも腰痛も冷え性も…

お話を伺えばうかがうほど、う～んこれは運動すれば解決しそう

たった３０分でも全身を万遍なく動かすことは本当にすごいこと

早い方はサテプラに来て運動を始めたら３回位で痛みは解消

きっと、昨日ご入会の方も１か月もかからず楽になりそう

そして、体験の時マシンをやってみて皆さん仰ったのは

「見た目より効きますねぇ～　この３周はけっこういいかも…」

そうなんです！軽そうに見えるマシンもやり方ひとつで変わります

ゆっくり動かせば気持ち良いパワーストレッチのようにも使えるし

早く動かせば、男性アスリートでも「きつい～！」とめげるくらい

スタジオで驚いたのは先輩会員さんがみんな姿勢がきれいなこと

そうなんですよ～サテプラに３か月でも運動したら姿勢はスッキリ

身体が縮こまるる季節～　女性だけの楽しいスタジオで運動しませんか

魅力的な女性でいるために…

昨日とうって変わって今朝はさぶい…　

いつまでもきれいだったオードリー

１２月最初の金曜日　今晩も忘年会の方も多いはず

ダニーもご多分に漏れず毎夜飲んでおります…

そんな昨日のお食事会で久しぶりにお会いした６０代の先輩

独身生活を謳歌され、日々を本当に楽しんでいるステキなお手本です

お食事の仕方ひとつ、会話の選び方ひとつ、所作も美しい

薄いクリーム色のシンプルなニットワンピースをお召しでした

決してボディコンではないですが　ボディラインは出ます

しかし背中のはみ肉もなければ、お腹も気にならない

決して脂肪がつかないガリガリタイプではないのですが体型を維持してる

ついついどうやってその美しさを維持しているのか聞きたくなりました

失礼ながらどんなことに気を付けてらっしゃるかお聞きしたところ

なんと！「いつも！」と言われてしまいました　さすがです

…たとえばとお聞きしたらまたその答えが「いつもよ」と

ハイ　おっしゃる通りいつもなんですね…　

そしたら種明かし　いつもと言いたいけどそれは無理だからメリハリと

運動はそりゃそりゃたくさん！テニスにゴルフ、ランニング

けれど１０年たったら魅力的なおばあちゃんになる事が目標なんですって

いつまでも若くいるために「姿勢だけはキレイにを」心がけているとのこと

そうです姿勢がきれいだとシャンと本当にきれいに見えます

姿勢は生まれつきの骨格で決まるわけではありません

筋肉を正しくつけるだけでいくつになってもきれいになります

ダニーもドナルドダックのようなお尻が直るとは夢にも思わなかったもん

キレイな姿勢を維持できるコアな筋肉と大きな筋肉群を鍛えましょうね

さっぶ～いですね～(＞_＜)

季節予報でもこの冬は例年よりも寒いそうですが

昨日の朝なんて２℃ですよ　１２月３日にですよ

昨年の１２月は最高気温が１７℃もありましたが

今月は今のところ最高気温が９℃　もう真冬です

１２月始まったばかりですが天気予報の気温を見ながら

寒い日は真冬のスタイルで過ごしましょう

…て言いながら　天気予報の気温予報が外れているんだけど

それも低い方に外れているから薄着で凍えそうな日があった

う～ん…やっぱり暖かいスタイルでいつもいないとね…

特に「首」がつく所は冷やさないでね　足首も首もね

そしてこんな気候になってきたら　身体の中から温めることをやろう！

お風呂に入る　運動して汗をかく　ゲルマに入る

暖かい食べ物　お鍋など食べながら汗をかく　などなど

暖房やお洋服で温かい意外に　自分で熱を発せるようになろう

「冷え」を撃退するには　これしかない

運動する時は長袖長ズボンで　首にはタオルを巻いてスタート

汗をかいてきたら　１枚づつ脱いでいきましょうね

寒い日は朝から女王食飲んで体温上げようね～