「ひめトレ」は平泳ぎ風？？

スタジオにいると本当に楽しい　

まだオープン３週間の武蔵境で正直言って遊んでます

昨日もついついスタジオで盛り上がってしまったのですが…

「ひめトレ」あるあるシリーズ！！

上記のイラストの「天使の羽根（寄せ）」！

サテプラの会員さんならこのイラストの意味わかるよね？？

ツリーで手を上にあげた後、手のひらを反して肩甲骨を寄せるように

手のひらを外側に向けたまま手を下してくるんだけど

そう！肩甲骨を寄せることがこの動きのポイント

肩こりが解消するだけでなく、脊柱（背骨）をキレイなＳ字に戻します

そうなんです！猫背を解消してきれいな姿勢を作る効果があるんです

Ｒさんはこれを手のひらを外側にして元気に大きく手を広げて下している

ん　なんか違うぞ　けれど、あまりに確信を持って行っているので

一瞬意味が分からなかった…　これどうやるんだっけ

ついつい思ってしまったのですが、まるでＲさんは平泳ぎ状態

肩の可動域は広がって、いい感じのストレッチなんですが

肩甲骨は寄りづらいよねぇ～　是非手のひらは外側に

そしてひじを曲げてこんな感じ↓でお願いします

Ｒさん、又のお越しを楽しみにしております

そう　すみません　計測ＷＥＥＫは再来週でした

今月からウエスト細くなる方はお得なポイント待ってますよん

「ひめトレ」効果？ジーンズがユルユル！

おかげさまで武蔵境のスタジオがオープンして３週間

会員さんもスタジオに慣れてきてバンバン効果でちゃってます

先週紹介された衝撃の映像！たった１分で３ｃｍウエストダウン！

「ひめトレ」の驚くべき効果！　

けれど、１回きりではもちろん元に戻っちゃいます

３ｃｍマイナスがいつもの自分のサイズになるには

運動だけでは１週間くらいはかかるかなぁ～

「ひめトレ」でスイッチがＯＮしたお腹周りのコアな筋肉

をしっかりいつも使えるお腹ちゃんにしてあげなくちゃネ

けれど、そんな大変なことではないのよ～

だって、わずか３週間、たぶん８回くらいのご利用で

もうそのくらいウエストサイズがダウンしている方がチラホラ

サテプラの「ひめトレ」＋「サーキットトレーニング」はすごい！

ウエストだけでなく、背中周りがスッキリしている

来週から計測週間が始まりますよ～

今週も楽しく、しっかり筋肉を意識して運動しましょうね

たった1分の「ひめトレ」で代謝も上がる！！

「ひめトレ」が有名になっちゃって会員さんも嬉しそう　

たった1分なのに「身体が温まる～！」と女性に嬉しい声

温まった身体でサーキットを回るのでいい感じで汗が出る

武蔵境はまだ不慣れな感じだから、皆さんお腹辺りが気になるせいか

ウォーキングもお腹をさすりながらな方も多かった

そうよね～　こんなにお腹を意識したのは初めて！とおっしゃる方も

混み合ったスタジオでしたが、なんとな～く上手くいくんですね

それにしてもたった1回なのに姿勢が良くなるんですよね

ウォーキングしている姿が数段変わって、良くなっています

骨盤が整うと身体の芯がしっかりするので上体が揺れなくなります

体重意識が上の方で安定するともっといい感じになります

首が伸びているような感じそして手を大きく振れたらGOOD

ひめトレの時の注意点は頭を下げないように

上から吊るされたままでいることが大切

せっかくのウォーキング！下を向かないで前を向きましょうね

コアを活性化出来るので体温が上がって代謝もUP

ただウエスト周りが締まるだけでなく、体脂肪も燃焼しますよ