１か月で、ウエスト１１ｃｍ減！

なんと！先月１か月のウエストサイズトップ賞は

なんとなんとの１１ｃｍダウンです

先月の計測の結果はもう少しで発表になりますが凄いですねぇ～

なかなかサイズが元に戻らないダニーもうらやましいぃ～

９月にオープンした武蔵境では１１月も１ｃｍ以上ウエストサイズがダウンした方は

先月と同じく５２名様　すごいですねぇ～　

中には私みたいに早めの忘年会で体重の方もいらっしゃいますが

サイズは落としてきたりするんですよね素晴らしい～

そんな中、１０月も１１月もウエストのサイズダウン２位のＨさま

惜しいですよねぇ～　２カ月でなんと１４ｃｍも細くなっているんです

もちろん、ヒップも１０ｃｍ以上ダウンしています

１４ｃｍのサイズダウンはお洋服で言うと３サイズ近くになります

なのでサテプラご入会の時のお洋服はブカブカ状態　ですよね～

なんてお話をしていたら、なんと下着のショーツもブカブカと

寝ていたらなんと脱げてきちゃうんですって

そうですよねぇ　ウエストもヒップも２カ月で１０ｃｍダウンは見事です

私も見習います　ハイ…

ご飯を控えてもお菓子食べてない？

昨日は武蔵境スタジオでミーティング　今日は武蔵野です

月に一回、その時期の注意点や改善したい状況の相談などをします

以前に会ったお話し、荻窪で会員さんから「本当に痩せない～」と

もう４年目に入る５０代のQさま　最初の頃痩せたまま変わらず…

１１月の計測では体脂肪が上がってしまっているとのこと…

この時期、１１月に体脂肪が上がった方要注意です

１１月と同じことをしていたら１２月はもっと増えます

聞けばご飯を控えてらっしゃるとのこと…

食べ過ぎはまずいけど、炭水化物をすべてカットするのは

燃えずらいカラダを作ってしまいます

ましてや、ご飯を控えてもお菓子を食べていたら最悪です

お菓子は全然食べちゃダメ！なんて言いませんが

控えるのなら先に間食から減らしていきましょう

そして、運動をきちんと行っているか　

ただマシンを動かしているのではもったいないですよ

一回入魂！今月のひめトレはきっちりしましょうね

心拍数が上がり、汗をかけるような３０分の使い方をしましょう

マシンを動かすことが目的ではありません

筋肉を使うことがトレーニングですよ

まずい((+_+)) 体重…

師走ですねぇ～　イベント多いですねぇ～

ダニーは又、まずい体重に傾きつつある…

先々週、増えた２ｋｇをあと４００ｇまで戻したのに～

あぁ～大阪っておいしい物ばかりで出張でまた太った…

出張に行くと運動もできないしねぇ～　昼、夜外食の４日間

体重が３ｋｇ増えちゃうとサイズも変わってきたりしちゃうんですよね

体重が増えても、サイズが変わらないうちに戻すことが大事

１２月号のサテプラ通信を見て下さいね

イベントいっぱいの楽しい１２月も太らないコツが書いてあります

太るのは簡単でも痩せるには若干時間がかかる…

すっごく１週間頑張って、体重が変わらなくてもあきらめないでね

遅れる事１～３週間で変化は顕れてくるからね

…と信じて頑張るワン　みなさんもＮＩＣＥ　ＢＯＤＹ維持しようね

そのためにもやはり時間を作って運動しようこれに限る！

そして、お家でのお食事はコントロールして

外食もお野菜から！一生懸命３０回良く噛んで食べてね

お寿司とかだときついんだよね…　あぁ糖類で太るからだが恨めしい