よく噛まない女は太る！

美しいけど３０代なのにメタボ真っ盛りというYさんの妹さん

健康診断で思いっきり引っかかったらしいのですが

ご本人には自覚ないんですよねぇ　既にコレステロールはアウト！未病というけど

２０、３０代と原因不明の病気で動けなくなり入院したんですって

お姉さまが嘆く「何とか連れてきたいんだけど…来ないのよぉ」

来てほしいですよね…　けれど、運動どころか動くの嫌いかも…

けれど、もう既にかなり問題！赤色信号点滅中と思います

この妹さん、食事がとにかく早いらしい

５分もあれば通常のお食事は終わってしまう

ラーメンやお蕎麦は飲み込むように食べるとお姉さんは訴える

キャー　噛まないお食事は太るに決まっています

噛むことによって大脳の満腹中枢を刺激するのに～

よく噛むことで脳は刺激を受けてヒスタミンというホルモンを分泌

これによって満腹中枢が刺激されて食欲は抑制されます

なので、よく噛むことは本当に大切です！！

ましてや実際の満腹感と脳が感じる満腹感には時間差があり

脳がもう満足！！というまで食べ続けると食べ過ぎに

一口につき３０回咀嚼する！これが痩せるお食事方法の一つ

よく噛むことでエネルギー代謝も促進され脂肪も燃焼

お顔の筋肉も刺激してお肌もイキイキ、スッキリフェイス

時間もかかるので食べすぎも防止してくれます

もう春はすぐそこ！　良く噛んで食欲もコントロールしましょうね

たった1分なのに汗をかける！

さぁ３月　今日は春一番が吹くかも…なんて言われてるね

今年の冬は本当に寒かったから春がうれしいね～

（たぶん、花粉症の方以外）

動物たちも冬籠りからごそごそ動き出すこの季節

寒い間、じーっとおとなしくされていた方もそろそろ動き出しませんか

最近スタジオは昔の会員さんたちのカムバックが多いです

そして、そんな皆様口々に仰います

「ひめトレ」ってすごいね～サーキットが違うものみたい

そうです！

骨盤底筋群のエクササイズが始まってすごいことになっています

たぶん、来週にこのブログで報告しますが月末の計測がすごい

今までにない、効果が出ているんです

ウエストサイズもヒップサイズもほとんどの方がダウン

体重はそんなに変わらないのにお腹が締まっています

まだ寒い先週あたりから汗をかいている方が続出

身体の表面の汗でなく、身体の中から汗をかくから気持ちいい

骨盤底筋エクササイズの成果、代謝が上がることを皆さん体感

「真冬にお尻まで汗かくなんて信じられない～」なんて声も聞こえてきます

このまま継続したら体温も上がって体の不調もどんどん解消

体温が上がると燃焼も上がるから痩せ体質になるし

免疫力もUP運動が苦手で冷え症の方

そんな方でも大丈夫一度スタジオに体験しに来てくださいネ

若いのに血圧が高い…

昨年の春の検診で血圧が高いと初めて言われたKさん

まだ30代だけど血圧が高めで気になさっているそう…

そうなんですよね…　最近若い方の高血圧をよく聞きます

寒い季節は夏よりもやはり血圧は上がりがち…

K様の場合は遺伝的に血圧が高い家系みたいですが

普段の生活習慣に血圧が高くなる原因が潜んでるみたい

ファーストフードやスナック菓子が食事代わりになっていたり

野菜嫌いな方、主食ばかりの方、偏食が起因の方は多い

そして、喫煙・飲酒、睡眠不足…

そして！ここ数年クローズアップされていることが

運動不足！健康のためには運動は欠かせないんです

高血圧は自覚症状がなくサイレントキラーの異名を持ちます

頭痛、肩こり、めまい、動悸、息切れなどがいつもよりひどい

どこか体がおかしいと思ったら、血圧が高い可能性もあるので

お医者さんに相談してみてくださいね

けれど！お医者様のお世話になる前に生活習慣気を付けよう

やっぱり、早寝早起き、バランスの良い食事

そして、週に３回３０分の運動が健康を保つコツですよ

そうそう！スタジオには血圧カードがあるからスタジオに来た日は

測定して継続的に記録を付けましょう！

季節変動や体調と体重、血圧との関係が明らかになり

病院に提出されている方もいらっしゃいますよ