本日シェイクアウト訓練です！

今日は3月11日。。。　早いですね震災の比から３年です

この日を忘れないためにも

地震は止められない、けれど被害は小さくするためにも

今年もサテプラ全店で「シェイクアウト訓練」を行います

詳細はこちら→「The　Great　Japan　Shakeout」

今年は午前１１時と夕方の１８時、２回行います

シェイクアウト訓練とは震災発生時の安全行動です

上記の絵のようなに行動しましょう！ということですが

DROP→HOLD→HOLD　ON

英語だとイマイチわからないので簡単に言うと

その場で上体を低くして頭を保護して揺れが収まるまでじっとして！

ということです

昔は火の元を消して！が一番だったから

そんな行動される方がサテプラには多そうな気がするのよねぇ～

なので、今日は本気の震災訓練です

窓のそばに居る時や、上から落下物がありそうなときは

大丈夫な場所に動いて、それ以外の方はその場でしゃがんで

頭を守ってじっとしてくださいネ

ご自宅や、他のスタジオの方もちょこっと意識してみて下さいね

運動したら腰痛がよくなりました(^O^)

先週のチラシの影響かスタジオを見学される方が多いです

「運動不足だからアチコチ不良が出るみたい　だから運動したい」

そうおっしゃる方が多いんですよね　運動の効果が広まっていいですね

昨日もご入会間もないＹさんが少しうかないお顔でいらっしゃいました

どうも腰が重くて腰痛になりそうな雰囲気の中

どうしようかなぁ～と思いつつ来て下さいました

今の痛みが急性でぎっくり腰をしたばかりなら運動はしない方がいい

ＢＵＴ寒さやコリで重くなって痛みが出ているようなら運動はＧＯＯＤ

マッサージや整体に行くより自分でゆっくりほぐしていけます

そんな時は、まずは身体を冷やさない暖かいウエアで運動を開始してください

ストレッチはゆっくりと首周りからほぐして肩、背中、腰回り、股関節回り

太ももの裏側も丹念にじっくり身体が温まるくらい行ってください

サテプラの会員さんだったら必ずスタッフに声をかけて状況説明してネ

腰回りに負荷がかかるマシンはリハビリ使用でトレーニング

有酸素運動のウォーキングはゆっくりでいいから大きく動きましょう

身体が温かくなって気持ちよく痛みが和らいだらそのまま続けてください

もし身体が温まるとともに痛みが増えた気がしたらその日はもうお終い

炎症が患部に残っているかも…冷却が必要なときは運動はＳＴＯＰ

Ｙさんは幸いにもいい感じで身体もどんどん楽になられたみたい

ちゃんと３０分運動して痛みもなくなってスッキリ笑顔で終了されました

サテプラには「ひめトレ」もあるから骨盤を正しい位置に戻してくれます

本当に、痩せたい方、いろいろ歪みがある方は特に必要です

体調はその日によって違うからあまり無理しないで判断してくださいね

肩や腰、膝などに痛みがある方　寒い日は特に無理しないで下さい

身体を動かしてコリをほぐし痛みから解放されませんか

体温が36度台になりました(^^)

先日武蔵境スタジオでお会いしたKさま

運動には完全に無縁だったと仰る60代の奥様です

ウエストから背中がホッソリされていたのでお声をかけました

「そうなの！少しだけど痩せてうれしいわ」と仰います

元々細い方なので痩せる目的ではないと思っていたら

そんなことより冷え症が治ったの！と嬉しそうに仰います

夏場も背中や腰にホカロンを貼るほどの冷え症

体温はずっと35度台だったそうです　寒くて冬には動けないくらい

ところが10月からサテプラに通って、ひめトレをして、サーキットをして

ゲルマニウム温浴にも定期的に入ったりしていたら

冬になっても寒くない　身体も良く動く　おどろくほど

K様の場合は結果が早いですね～

運動を始めて体温が上がった方は本当に多いです

けれど、1年以上掛かる場合が多いのですが

良かったですよね～　

体温が0.5度上がれば免疫力が３５％上がると言われています

健康のためには35度台の体温より36度台が良いに決まってますネ

今日も3月とは思えないほど風が冷たいみたい

けれど、こんな日も身体を動かして身体の中から温めましょう