太ももを細くしたいんです！

春ですねぇ～　とうとう冬のコートは卒業です！

　　

春は身体を動かしたくなるシーズン　今年こそ運動始めませんか？

各スタジオではそのご近所で元気に通りがかりの方にご挨拶しています

通りがかったらお声かけてくださいね

先日スタジオではまだご入会３日目のKさんがストレッチ中

お話しをお伺いすると、とにかく太ももを細くしたい！！とのこと

触らせて頂いたら　う～んやっぱりパンパンに硬いんですよね…

運動はもう十数年されていないのでもちろん筋肉ではありません

そうです！このブログでも何度も出ているように　

脂肪と水分がミルフィーユ状になるセルライトになっちゃってるんですよね

これは解さないと細くなりません　マッサージで柔らかくするのが大事

お風呂の中や運動後、ゲルマニウム温浴後、身体が温まっているときに

つねるくらい少しきつく、太ももものお肉をほぐしてください！

これをしながら、有酸素運動と引き締め運動で細くなります

元スキー部、太もも６４ｃｍの私が言うのだから本当です！

ガチガチに硬い粘土のような太ももを必死でほぐし運動して１２cm細くしました

今は筋トレもかなりしますが、力を入れないと柔らかい太ももです

太ももを細くしたい方！有酸素とともにマッサージも頑張りましょうね

春は緩やかに動くと体調が良くなります！

昨日は春一番が吹きましたね　武蔵境で腰痛体操でした

風は強かったですが、20度を超えると暑いくらいです

昨日も書きましたが、春は縮こまった身体がだんだん緩む季節

冬に緊張した身体が緩むと、小さな不調が出るケースもあります

けれど、縮こまったままでは身体は強くはなれません

いつまでも健康なまま自分の足で好きなところに行きたいですよね

そのために、今年は春からゆっくり身体を動かしましょう

時間が許すのなら、午前中に身体を動かす癖をつけたいですね

中国伝統医学の古典「黄帝内経」にも

「春三ヶ月は、・・・早く起き、広く庭を歩くべし」とあります

体調を整えるために、早寝早起きをしましょう

急な運動はまだ身体に毒です　ゆっくりとしたウォーキングとストレッチ

そして軽い筋肉トレーニングに深い呼吸のピラティスは最適ですよ

春は身体が緩む季節です

先日もちょこっと季節で身体が変わるお話しを書きましたが

今週末はお彼岸　ようやく春本番ですね

春は花のつぼみが緩んで開花する季節ですが

そう　春になると身体も緩んできます　

冬の間、堅く閉じた骨盤もゆる～く緩んでくるのです

股関節が開くという意味ではなく、骨盤周りの筋肉や靭帯が緩むのです

この時期！実は身体のゆがみが緩和されるチャンスでもあります

季節で身体が変化するのは自然の身体の調整機能です

なので、自然の流れに乗ってうまく調整できると

身体の調子はいい感じになってきますよね

しかし！せっかくの自然の調整も身体の弾力が失われているとうまくいきません

身体を冷やさず、夜はゆっくり寝れるように頭もお休みさせてね

頭が緊張したままでは、身体も緊張して身体も固まりがちに…

さぁ　今日も暖かい一日になりそう！気持ちよく汗をかきましょう