春です！姿勢よくイキイキ歩こうネ

ちょこっと昨日は寒かったけど桜も咲き始めました

　春ですねぇ～

今年の冬は雪も降ったし本当に寒かったから嬉しいですね

暖かくなったから、冬眠中だった会員さんもどんどん復帰中

くまさんでもそろそろ動き始めますから　私たちもね

動き始めは身体を大きく動かしましょうね

身体全体で動く意識をして、身体の隅々まで血液を流す感じでね

そして、サテプラの会員さんだったら是非「ひめトレ」再確認してね

春は身体が緩み始める季節　腰痛も出やすいのよ

今現在腰痛がある方は丹田に力を入れて下腹を意識ね

いきなり骨盤を締めるイメージではなく丹田に意識を集める

そして、骨盤がしっかり立っているように姿勢をキレイにね

寒い冬は背中が丸くなっている方も多いから

上から吊るされているようなイメージでモデルの様に胸を張ってネ

正しい歩き方をきちんと確認したい方も是非スタジオにいらしてね

きれいに歩くことに必要な体幹の筋トレをしながら

骨盤を正しいポジションに直しますよ

そうするとねぇ～　　お腹が凹むんでっすよん

ピラティスって気持ち良く疲れる！

昨夜は武蔵境のピラティス教室

サテプラでは会員さんは無料で参加できるイン名マッスルのレッスン

武蔵境は相変わらず、笑いとともに始まり静寂と共に終わる…

ラストがヒップスクイーズやスイミングの場合は特に

たった30分の簡単ピラティス教室なんですが

何だか精も根も尽き果てて、そのまま寝てしまいそうな雰囲気

４つのエクササイズ、それも６回の反復トレーニングですが

しっかりインナーマッスルには効くんですよね

週に３回レッスンをして頂くと本当にお腹辺りのラインは変わります

ですので、皆さん、参加経験のある方は

サーキットトレーニングが終わったらピラティスもしてくださいネ

より効果的にするためのポイントは

ゆーっくり行う事　パッパトするのではなくじわじわと

そして、胸式呼吸をしっかり意識してくださいネ

息を吐くときは「フー」ではなく「ハァ～！」とすることも大切

それだけで、より深部のインナーマッスルが使えますよ

そして、回数を多くするより筋肉意識をしっかりとネ

花粉症って困ったもんだ(>_<)

本当に以前は花粉症で本当に苦労したダニー…

もうご存知の方も多いですが、以前はひどい花粉症…

2月11日の建国記念日からゴールデンウィークまでひどい状態

大げさでなく首からティッシュボックスぶら下げている状態

鼻もひどかったけど、私は目に来るタイプでそりゃひどかった…

お化粧なんて2か月はお休み状態だったんです…

だから、花粉症がひどい方の気持ちはよーくわかります

一生これと付き合う生んだ…とあきらめていたけれど

痩せたい一心で始めた運動で痩せる事と同時に体質も変わって

超ひどかった花粉症も3年くらいかけて何とか気にならない位になりました

これは予測していなかっただけに驚きとともに嬉しい誤算

今年くらいの量なら全く平気

しかし再発は嫌だかから汗をかくことを心がけています

いらないものを対外に輩出してスッキリした身体になること

過去に花粉症を治したきっかけはここにあると思うんです

汗をかいて代謝を上げて、花粉に対する過剰反応をなくすこと

本当に今までの努力は何だったのと思うくらい体質改善なんだよね

運動とゲルマで汗流すだけで治っちゃったんだよね

まぁ私だけでなくもう何十人も会員さんが治っているから

その体質改善効果ってすごいんだよね

なので、この時期は必死になってゲルマに入ります

会員さんの邪魔にならない時間帯で入ります

いっぱい汗をかくようパーカー持参で閉店頃スタジオに行きまぁす