やっぱり坐骨神経痛…(ﾉ_･｡)

先週の雨すごかったですね　そんな昨日にタイムリーな話し

妹からの報告　旦那が昨夜おしりから太もも外側にかけて

痛みが出て寝られない！痛みがひどいから病院に行くとの事

あぁ～！それは坐骨神経痛！寒さと低気圧で出たのでは

病院に行った結果

ハイ！大正解　で病院でもそう診断され

安静にと言われただけ原因はわからないと言われたそう

薬ももらわず帰ってきたので、塗るグルコサミンを塗って

昨日はやはり安静に痛みが引いたらストレッチがいいね

ダニーが考えるに、多分梨状筋の緊張が原因かと…

坐骨神経痛は、腰痛や様々な原因で起きますが

お尻のほっぺ…尾てい骨のすぐ上（仙骨）についてる筋肉

即ち梨状筋のコリやハリによって起きる事も多いですよね

妹は日頃から定期的にスポーツクラブで筋トレしランニング

それと時々付き合っている義弟はランニングのみ

それも何のトレーニングもストレッチもなし

それでいきなり１０ｋｍ走っちゃったりしてるのよね…

先週も走っていたもんね…　筋肉の疲れが出たと思うよ

どちらかというと女性の方が出る症状だと思うけど…

ランニング、登山、サイクリング等々楽しいスポーツ

けれど、運動の前後にはストレッチはしましょうね

そして、出来れば日頃から基本的な筋肉は使おうね

梅雨前に腰周りを整えよう！

今年はそろそと梅雨入りかな～低気圧もそろそろと…

腰痛！本当にこればっかりは経験者でないとわからないですよね～

実は私も大変な腰痛持ちでした

学生時代の運動のしすぎで１０代後半には腰椎の軟骨は６０代と言われ

３０代を越えたころ、ひどい腰痛から重度の椎間板ヘルニアに

坐骨神経痛もひどい状況で足先の感覚はなくなっていました

左右の腰高が７ｃｍ以上違い、足の長さが５ｃｍほど違ってしまい

決して生まれつきではないのに、靴を作れ！と整形の先生に言われる始末

本当に！！この腰痛体操がそのころにあればあんな苦労はなかった

そんな腰痛体操がサテプラでは実施されています

前半は腰周りに効くストレッチ！ひたすらストレッチ

すごい基本的なことなんだけど、じっくり行うことで効く～

腰、ヒップ、太もも裏、背中　周りの筋肉も伸ばします

そして、血行が良くなったところで誰もができる筋トレ

炎症が起きてなければ慢性痛があっても大丈夫です

今痛みがない方も再発防止には腹筋・背筋が大切なんです

むりな姿勢の筋トレは腰痛持ちには厳禁

いらない負担をカットしたひたすら効くトレーニングをしっかりと

梅雨も近づくこの季節　腰痛予防に運動は効果的ですよ

お水を飲もう！

今日は少し過ごしやすいみたい、けど３０℃いくかな～？

今年はいつもより早くお水を飲む季節の到来ですよん

お水は寒くても、暑くても喉が渇かなくても

毎日、ホントは１．５㍑位は飲んで欲しいのですが…

女性は、特に年齢が高くなるにしたがって

水を飲まない方が増えてくるんですよね～

瑞々しい身体は若いんですよ！

赤ちゃんは身体の８０％は水分です

それが大人になると特に５０代以降の女性は５５％位

実は男性平均が６０％と言われているので

男性よりも体内の水分の割合は少ないんです

筋肉は８０％が水分で構成、脂肪はたった３０％

女性は男性より脂肪が多く筋肉が少ないからね～

水分が少ないとお肌もしわしわ、髪もぱさぱさに

自覚してなくても自然に汗をかいている季節なので

こまめにお水を飲みましょうね～　若さの秘訣ですよ