ピラティスって楽しいぃ～♪

昨夜は会員さんに「お久しぶりね」なんて声をかけて頂きながら

武蔵境でピラティス教室　　サテプラの会員の皆様　

ピラティス教室に参加されていますか

ピラティスとは身体の中心にあるコア筋肉を使い

正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます

腰部の安定性と柔軟性の改善、腰痛改善

骨盤底筋群の機能不全の改善に有効です

ピラティス•メソッドは、初心者から上級者まで

色々な難易度のものがありますがサテプラでは導入のプログラムを実施

今現在腰部に痛みがなければどなたでも参加できます

今話題の「体幹」トレーニングの効果ももちろんですが

深い呼吸により、リラグゼーション、リフレッシュ効果も大きいです

昨夜は初めての方も多く　「まだ出来ないけど気持ちいい！」

の声が続出です　外側の筋肉も大事だけどコアも大事

いつもと少し違うスローなサテプラも是非体験してくださいネ

まだ参加なさっていない方は来月は是非ご参加くださいネ

創始者のジョセフピラティスさんは次のように言います

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」

全店で毎月２回実施しています。会員さんは参加費無料で参加できますよん

「ひめトレ」でヒップアップと足長効果！

今日は暑いみたいですねぇ～　梅雨前の良い季節

サテプラ周年キャンペーンもあと４日間

体験がまだの方はぜひ一度スタジオにお越しくださいネ

スタジオではこの春から運動始めた方がたくさん

一昨日は長く三鷹スタジオに居たのですが、始めましての方も多かった

その中で気付いた事！！　三鷹スタジオは「ひめトレ」歴１．５年

なので、一昨年から在籍されていた方は１年以上ひめトレをされています

共通していることはヒップアップと小尻になっていること

お尻が小さく上がっていることは＝足が長く見えるんですねぇ～

骨盤底筋の威力は凄いんですね

BUT　その中で２割くらいの方は変わっていない方もチラホラ

お腹はスッキリされているのに、お尻はイマイチ…

お聞きすると、底筋を引き上げる意味があまりようわからないと…

なるほど～！！　ひめトレの一番最初に骨盤底筋を引き上げる

エクササイズがあるんだけど、それをスルーしている状態なんfですよね

まず引き上げる→そして肋骨を締める感覚のシェイプブレスが大事

引き上げる時に太もも裏に力が入る方は椅子に浅めに腰かけてみてね

「ひめトレ」でメリハリBODYの秘密

TVでも大評判の骨盤底筋群エクササイズ「ひめトレ」！

今日はどーしてスリムなモデル風のキャスターさんものウエストが

たった１分で３ｃｍも細くなり、メリハリBODYになったか

今日はその秘密を解説

「ひめトレ」エクササイズで活性化される骨盤底筋群とは

骨盤の底にあって、腸や子宮などの内臓を支え

生殖と排泄に必要なとーっても大切なハンモック状の筋肉群　

この女子にとってとっても大切な筋肉が緩むと骨盤がゆがみます

骨盤底筋群がしっかり弾力性を持ってもらえれば骨盤が整い

昨日や以前のブログに書いたようにコアな筋肉を活性化させ

すごいことは腹圧をイラストのように

上向きに、内側に向けてくれるんです

ウエストより上は痩せているのに下腹だけ膨らんでいるのは

この腹圧が緩んでいるのかも…　まさにお腹ポッコリ

骨盤底筋群が活性化されるだけで腹圧が内側に変われば

それだけでお腹が凹みます

そうそう！尿漏れも締める筋肉が弱くなって漏れるより

この腹圧が外側に向くから尿も外に押し出され

ちょっとしたくしゃみなどで尿もれしちゃうんです　

恐るべし！腹圧

腹圧が上向きになるからバストアップするし背筋も伸びるんです

だから！ほんの数日でお腹が凹む方が続出するんですよね

こんな短時間でそーんな筋肉鍛えられないもんね…納得だよね

せっかく「ひめトレ」にTRYするならちゃんと専門家に習ってね

会員の皆様！しっかりひめトレしてお腹凹ませましょう