ピラティスは気持ちいい～(^^)
今日は雨大丈夫かなぁ～ 昨夜の雨に濡れてしまいました
サテプラの会員の皆様
ピラティス教室に参加されていますか
ピラティスとは身体の中心にあるコア筋肉を使い
正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます
腰部の安定性と柔軟性の改善、腰痛改善
骨盤底筋群の機能不全の改善に有効です
ピラティス•メソッドは、初心者から上級者まで
色々な難易度のものがありますがサテプラでは導入のプログラムを実施
今現在腰部に痛みがなければどなたでも参加できます
今話題の「体幹」トレーニングの効果ももちろんですが
深い呼吸により、リラグゼーション、リフレッシュ効果も大きいです
昨夜は武蔵境で夜ピラティス 「まだ出来ないけど気持ちいい！」
の声が続出です
外側の筋肉も大事だけどコアも大事
いつもと少し違うスローなサテプラも是非体験してくださいネ
まだ参加なさっていない方は来月は是非ご参加くださいネ
創始者のジョセフピラティスさんは次のように言います
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」
会員さんは参加費無料で参加できますよん
今日は腰痛体操でした♪
昨日は武蔵境スタジオの「腰レッスン」でした
腰レッスンとは女性の弱い部分腰周りを整えていくレッスン
「腰痛」とは全く縁のない人でも、腰痛のベテランさんも
今、動かしても大丈夫な方ならどなたでも参加できます
まゆちゃん先生の優しいお話しと共に緩やか～に進んで行きます
ぎっくり間もない方も参加されていらっしゃいましたが
意識したストレッチをしていくうちにもっと良くなってきた感じ
腰痛ストレッチの後は骨盤がちゃんと立って、背が伸びている感じ
姿勢もスッキリなんですよねぇ～
やっぱり45分、びっちり ストレッチ＆軽い腹筋トレーニングはいい感じ
昨日は教会通りのある商店のご婦人とお会いし
脊柱間狭窄症になって歩けなくなるとお医者さんに言われたとのお話し
5年前から「スタジオに行くわ」とずっとお話しいただいていましたが
腰周りのお痛みがなくなってからとまだその日を迎えていませんでした
私もそうでしたが、ひどいヘルニアになった後
何の対策もしないで、日々過ごしていたらいつも
どこかしら痛くて毎朝起きる時は腰を慣らすのに30分はかかったものです
今の楽な状態は本当に夢みたい
今、炎症があって何もしなくても痛い場合は安静第一
お医者様から「徐々に日常生活に」と言われたなら
良ければスタジオにお越し下さい
腰周りが楽になるストレッチからゆっくり始めませんか
鏡の前のウォーキングっていいですね♪
昨年ご入会されたS様
３０代のOLさん
パソコンワークが多くひどくなる一方なんですって
そうですね～ 「左右の腕の振りが全然違うんですけど
気づいていましたか？」お伺いしたら
「えぇ～！同じじゃないですか
」 と いえいえ違います
右は良く振れてるけれど、左は後ろには振れていません
ウォーキング姿を横から鏡で見れるように確認したら
「ホントだぁ～ すごい違う 今まで気づかなかった
」
そうなんですね やはり鏡で自分で確認することが大事
左手が後ろに振りづらいという事は 左肩が凝っている
そして今度は正面から鏡を確認してもらいました
ハイ！S様はかわいらしく小首をかしげる癖をお持ち
右に小首をかしげるので、常に左肩の筋肉は緊張
左肩が右に比べて圧倒的に凝ってしまうんです
肩こりは日頃の癖から症状が悪化する方は多いです
BUT
ご自分では本当に気付かれていないんですね
この癖をお持ちの女性は大変多いです
鏡の前に来たらご自分の姿勢が正しいか確認して
上から吊るされている様なきれいな姿勢で歩きましょう
きちんとて意識して歩くと驚くほど身体は変わりますよ
気になる方は是非スタジオでお声かけてね