プロテインで代謝を上げよう！

暑い夏よりも寒い冬の方が身体の代謝が上がる

ってことはもうご存じですよね

（50代になると代謝はホントに落ちまくり～）

外気が下がってくると体温を維持するために

健康的で（身体的に）若い身体なら血流が良くなり燃えます

（決して年齢が若いと燃える、そうでないと燃えないわけではないのよ）

ところが、それがうまく機能しない方たちもいます

そうです！運動不足で体温が低かったりしたら

冬でも代謝が上がらず、脂肪を身に着け冷えますね～

代謝を上げるためには体温と筋肉量はホントに大事

れのお役に立つのが「燃える女王食」なのです

筋肉を作るためには良質のたんぱく質が必要

筋肉はご飯ではできません　材料はタンパク質です

髪もお肌も内臓も材料はタンパク質です

だから、せっかく運動していてもタンパク質が足りないと

筋肉が付きづらい…　筋肉が増えて代謝が上がるのです

そして、タンパク質を摂取するだけで代謝は上がります

午前中にタンパク質を摂取すると体温を上げやすくなります

夏はその差に気付きづらいですが、冬こそ差がわかりやすい

「女王食」を飲んだ後の運動は明確に汗をかきやすい

だから！冬こそ「燃える女王食」が大事なのです

どうして「冷え症」になっちゃうの？

今朝は冷えますね…

“冷えは万病のもと”

冷え症とは体温を保つためのエネルギーを運ぶ血流が悪くなる事

で様々な不快な症状が出てきたり、本当に病気の遠因になったりします

その原因としては

✱運動不足　✱ストレス　✱低血圧　✱貧血　

✱ホルモンバランスの乱れ

✱ダイエットや偏食による食生活の乱れ　

✱自律神経のバランスの乱れ

以外に

寒い・冷えるなどの経験を何度もすると少しの寒さでも過剰に反応し

自律神経が緊張を起こして末梢血管を収縮させて血行不良を起こして

より冷えを感じるケースも多いようです

今以上「冷え」を進行させないためにも身体は冷やさないこと

そして、身体の中から熱を発する身体にしていく事が大事ですよね

今日も暖かい恰好でお出掛けして、運動習慣身につけましょうね

と昔から言われていますが本当につらいし良くないです

「ひめトレ」＋筋トレで体温上げよう！

今週はまた冷え込むみたい　朝晩は肌寒いですもんね

空気も少し乾燥してきましたね

皆さん、体調はいかがですか

血圧が高めの方は急な肩こりや頭痛に注意です

気温が下がってくると血流が悪くなりがちなので

血行が良くなることを毎日やっていきましょうね

お風呂に入る、心拍数が上がるくらいの運動をする…

暖かいものを食べる、首筋や手足を冷やさない

そして、血流を良くする為には筋肉トレーニングが大切です

筋肉は血管を押し出すポンプの役割をします

筋肉を日頃から使うことで平均体温も上がりますからね

最近は良く耳にされると思いますが

平均体温が０．５度下がると免疫力は３５％も落ちる

と言われています

そして、体温が低いとそれだけで太る元

寒い季節は筋トレで体温上げて快適生活送りましょう

サテプラの会員さんは「ひめトレ」っていうスペシャルなメニュー活用してね

たった1分のひめトレで身体がポット暖かくなったらGOOD

冬の前にしっかり意識して体温上げていきましょうね