「太らない」身体を造る！
今日から雨模様の東京
皆さんお元気ですか
気温が徐々に下がってきましたね～
体重の具合はいかがですか？
ここからが勝負ですよ～
何の勝負かって？
太るVS痩せる（体重維持）の勝負です
もう皆さんご存知と思いますが
秋から冬は代謝が上がって夏よりも痩せやすいシーズン
夏よりも気温が低い分、体温維持のために身体は燃えています
だから！痩せたい方！今こそ運動をしっかりしてくださいネ
けれど！逆に！動かないでいると脂肪が忍び寄ってきますよ
美味しいものもいっぱいあって、週末の食事のカロリーも上がりがち
いっぱい食べてもその直後は体脂肪は上がりませんよ
その３日後位から、ゆっくり上がり始め落ちずらい
今月末に先月と比べて体重が右上がりの方まずい
ですよ！
このまま、1月迄一気に体重は上がりっぱなしの確率は高い
過去、8年の経験で10月から11月が「キモ」の時期と判明
寒くなって女王食が減った方超まずいですよ
とにかく女王食をしっかり摂って今月の計測は必修ですよ
今週から来月末までは運動回数をチョット増やしていきましょう
私でも運動が続くなんて！
武蔵境スタジオオープンと共に 一念発起！運動を始めたHさま
先日超お久しぶりにスタジオでお会いして第一声が
「私が運動を1年も続けられるなんて信じられる？」
早いですね～ もう１年になるんですね～
なにせ！このHさま、一番最初に境スタジオで退会届を書いた方
入会2週間で続けられない～って挫折しかけたのですが
その翌日には「やっぱりもうチョットだけやってみます！」から1年
この1年の成果は大きいですよね～
ご入会3カ月も経たずして息子さんご家族に「痩せたねぇ～」と褒められ
その２か月後には「姿勢が良くなった」とお友達に褒めら
素晴らしいですよね～ 体力もめきめき上がって旅行でも疲れ知らず
けれど、H様にとって痩せた事より嬉しいのは運動習慣が身についたこと
「運動が生活の中に入った！」ということ
お友達に「この後 スタジオに行くの！」と言える事が嬉しい
ご入会の時は、勇気を持って「TRYしてみよう！」と思ったものの
絶対私には無理
と思っていたそうです
案の定やめようと思ったけれど、途中から楽しくなったそう
「運動しないと気持ち悪くなってきちゃった」と
なんか、身体が喜んでくれている気がするんです
」とニコニコ笑顔
嬉しいですねぇ～
やってみなきゃわからないですもんね
「私には無理！」と思ってらっしゃる方も試してみて下さいね
７Smileゲットでタオルをもらおう♪
今朝は一段と寒いですね～ 暖かくしてお出かけ下さいネ
「スネスマイルラリーカード」はＧＥＴされましたか
サテプラのココと心のココから笑顔に！がテーマ
「スマイルラリーカード」、７smileゲットで
会員さん全員にサテプラオリジナルタオルをプレゼント！
１２smileゲットでオリジナルTシャツをプレゼント！
今年は会員さん全員にタオルをゲットしてもらうために
Smileスタンプがとーってももらいやすくなっています
そこで、昨日の写真のようにサテプラで笑顔になったことを
お写真付きで書いて、掲示させていただくと
なんと！今年は一気に２smileゲットなのです！
もう、みなさん２smile ゲットされましたか？
また、お友達が体験すると３smileゲットです
他にもたくさんSmileスタンプがもらえるチャンスがいっぱい
この続きは明日ネ
とにかく５smileはすぐにゲットしちゃおうね
12月末までだから全員もらえちゃうよ
」