今朝はチョット冷えますね～ 本格的に秋モード
サテプラのスタジオには笑顔があふれてきています
10/1から「ココからスマイル」健康祭りスタートしました
昨年以前から在籍された方はもうご存知の一大イベント
そうです
「健康祭り」のシーズンです
健康祭りとは１０月から１２月までの気温が下がる３カ月
食欲の秋から忘年会シーズンで太ってくる３カ月
気温が下がって、ひざや腰に痛みが出やすい３カ月
寒くって肩をすぼめて歩きがち、肩こりのひどい３カ月
少し寒いとお家でヌクヌクしたくなり運動不足の３カ月
動かなくて高カロリーのものを食べるから
コレステロールも高くなり、メタボの数値も上がる３カ月
気温の低下→血管の収縮→血圧上がる３カ月
筋肉不足で代謝も下がって冷え性がひどくなる３カ月
そんな３カ月！
この嫌な事、運動したら全て嫌な事解決しちゃうんですね
だから、この時期「サテプラ健康祭り」開催しちゃうんです
現会員さんも新しくご入会する方も嬉しいことがいっぱい
今年もスマイルスタンプラリー開催
えぇ～！わからない～！！って方はクルーに聞いてね
また明日も詳しく解説しますね
みなさん、台風の被害大丈夫でしたか
三連休だったですが、お家に居られた方も多いよね
だからなのか… …まずい （ｉДｉ）と仰るIさん
土、日、月と３連チャンでお家で食べ続けたらしい
なんと３日で２ｋｇ近くも体重が
そりゃまずい
やはり、食欲の秋なのか…
朝晩が過しやすくなって秋かなぁと思っていたら
いち早く身体が反応しているんだね～
そう実りの秋収穫の秋
美味しい物いっぱいの秋
人間も動物ですからこれから寒くなるにしたがって
食欲は増してくるんだな～
妙齢の女性は痩せるところはたいてい顔や胸から
逆に太る時はほぼみんな一緒
そう下腹から贅肉が付いてくるのです
骨もないし、子宮があるからねぇ～
秋は真剣にお腹ポッコリ対策しないと
年々、下腹部周りが大きくなってしまいます
太っても体重は毎日計り続けましょうね
これ大事
今日から「ひめトレ」しっかりやりましょう
ピラティスもね
呼吸をしっかり意識して、骨盤底筋引き上げましょう
スカートやパンツがきつい方！ウエストゴムは絶対NGよ
微妙な身体の変化に気付けなくなりますからね
おはよーございます
台風前の静かな朝
おかげさまで西荻窪スタジオも昨日で開店1ヶ月
まだマシンが不慣れだった会員さんもいい感じ
心拍数も徐々に上がるようになって、少し余裕が出てきました
そこで次に気になってくるのがウォーキング
昨夜はかわいいMちゃんにウォーキングのお話をしました
そこで皆さんにもシェア 最初の頃のポイントは２つ
どんな方でも今すぐ実行していただきたいのは
１、上から吊るされているように視線はまっすぐ前、猫背はNG
きれいな姿勢には胸を開いて肩の力も抜いてまっすぐ立って歩く
実はこれ、腹筋・背筋が必要なのではじめ他の方はつらい…
けれど、猫背は春だしねぇ～お婆さんみたい かっこ悪いよネ
２、元気よく手を後ろに振っていきましょう
そう！ポイントは手を振るときは前に振るのではなくて後ろに
すると、背中の贅肉が落ちてきますし消費カロリーも上がる
けど、この手の振り見ていると左右違ったりするのよね
肩の柔軟性がない方＝肩こりがある方の動きは悪くて小さい
そんな方はウォーキングしながら肩を回して左右同じになるよう頑張ろう
鏡の前で歩くときは、姿勢と腕の振りをチェックしてくださいね
ウォーキングのポイントは実は１０か条以上あるんです
それは、徐々にね身体の主な筋肉・コアな筋肉が付いてからね
