杉並区の妊活エクササイズ!(^^)!

日曜日は杉並区の妊活エクササイズでした

前半は婦人科の先生からの妊娠の基礎知識

本当にお勉強になりましたねぇ～

そして、妊活ピラティスなのですがその前に1分間の「ひめトレ」です

昨日、一昨日のメールにも書きましたが

たった1分なのに本当にその効果って凄いんですよね

相変わらずですが、体験された方々みーんな超ビックリ

たった1分なのに効果が歴然とわかるってすごいですよね

おひとり、骨盤の歪みが著しい方がいらしたのですが

ピラティスが終わるころには左右対称の身体になっていました

妊活で大切なことは「冷えないこと」「リラックスしたからだ」になること

そして歪みのない身体になることは何より大切です

骨盤が歪んでいると子宮内の血流が悪くなったり

体温が低いとやはり着床が悪かったりします

サテプラの会員さんでは妊活5年目にして妊娠さてた方もいます

サテプラのご近所さんでなくても妊娠をお望みの方は

是非今日から運動を始めて下さい

運動で体温が上がるのは皆さんご存知と思いますが

実は運動ｇはメンタル面でもものすごい貢献をしてくれるのです

肩こりや腰痛、背中コリ以外にもすごいですよ

骨盤が整うことは、上半身の』血流ももちろんよくしてくれます

よって、より妊娠しやすい身体になれるんですよね

妊娠ご希望の女性の皆さん！是非、今日から運動してね

体幹はすごい！

昨日も近隣のお店で以前の会員さんと遭遇

「これはやっぱりサテプラに戻れ！ってことですね～」

なんて現在Ｃに通われているＳさん

実は辞められた会員さんが戻ってこられる方も多いです

お子さんの受験が終わったからとか

実家とおうちのダブル介護が終わったからとかｅｔｃ…

サテプラは今から３年半前まではひめトレがなかったんです

ひめトレが公式に世の中に出たの２０１３年４月だからね

なので、今から３年半前にサテプラをやめた方々はひめトレを知らない

そんな方々がスタジオに帰ってこられると本当にびっくりされます

もう何人も戻ってこられて目を見張ってくださいます

たった１分でこんなに違うなんて…

以前サテプラににおいでになった方々は

サーキットの凄さはよく知ってられます　

サーキットとは筋肉トレーニング×有酸素運動のこと

有酸素運動でサテプラでは「歪み解消ウォーキング」を実施

ほかのサーキットより断然体のゆがみは完全されますが

やっぱり骨盤底筋エクササイズ「ひめトレ」はすごいんです

もう「体幹」を使わない運動なんてありえない！

だってひめとれは骨盤のポジションを整えて運動始めるんですもん

姿勢を美しくして運動を始めるんですもん

効果が全く違うのは当然ですよね！今月はお得ですよ！

正しい立ち方って？

ダニーDayで共通した質問がこれ

基本の立ち方は上記のイラストの通り

壁の前に立ち、頭、肩、おしり、ふくらはぎ、かかとを着けて

ウエスト部分⑤は手の厚さ分空いている状態です

反り腰の方は気にしすぎて後傾になっていたりします

けれど、すぐにこの立ち方は出来なくても大丈夫です

「ひめトレ」で骨盤の前傾・後傾を直して

股関節や腰、太もも前のこわばりを取って

お腹周りのインナーマッスル＝大事な体幹を鍛えて

毎日の「正しい姿勢」への意識からこのスタイルになります

美しい立ち姿があって初めて正しい歩き方が出来るんですよ

やっぱり「ひめトレ」をしっかり行うことがポイント

骨盤が正しいポジションになり背筋が伸びる方も多い

なんと！８３歳の方が２年連続で１ｃｍずつ身長が伸たケースも

そして、骨盤の位置が正しくなってくると

腰痛や肩こりがドンドン良くなっていくのです！

ゆがみが直っていくのだから当たり前ですけどね

そして、正しい姿勢って痩せるんですよねぇ～

きれいな姿勢でほっそりBODY作りましょう