GW前の計測 忘れずにね♪

サテプラでは毎月第３月曜日から２週間、計測週間です

そう！先週から計測週間がスタートしてるんです

サテプラではご入会時にお身体の状態を知るために

体重、体脂肪、筋肉量、基礎代謝、推定骨量、内臓脂肪レベル

バスト、ウエスト、ヒップを計り、その後毎月計ります

もちろん、ご希望者の方に限りますが

身体のためには、毎月計測することはとても大事

ついつい日頃の生活では体重、体脂肪が気になりますが

健康状態をはかるためには筋肉量・内臓脂肪も大切

体重は変わらないのに、筋肉量が落ちている時は

体力も落ちていたり、免疫力も落ちていたり…

バッドマークですそれが毎年、秋口から始まったら

冬場、風邪が抜けずに終わってる…なんてパターンがあるかも

ずっと毎月計測されている方は対策が結果になっています

初年度は今までの生活パターンの流れが明らかになります

翌年は昨年の傾向を知り、対策をしようとしますがイマイチ

（中にはしっかり２年目から効果を発揮される方もいます）

３年目に、昨年の失敗の要因を改善してGOODな結果

４年目はその３年目の対策がよりブラッシュアップ

もうここまでくればそこから体重・体脂肪もコントロール出来

健康診断の数値もお医者さんに褒められる結果に

そうなんですよ！健康管理のために計測はあるんです

GWはイベントも多くていつもと違う食生活をしがち…

今月中に計測して体の状態を知っておきましょう

骨盤整えておなかポッコリ解消！

今週からGW！皆さま、身体整っていますか

　　

（ねている骨盤）　（立った骨盤＝正しい位置）　←わかりずらいけどね

サテプラではずぅーっと「骨盤を立てられる身体になろう！」

と言い続けてます　知ってますよね

上のイラストももうおなじみですが、骨盤が寝ているとお腹ポッコリ

お腹がポッコリしているだけでなく、おしりも垂れて大きいし

ウエストのメリハリもなし！猫背チックになり姿勢も悪い

姿勢が悪く太るだけでなく、腰痛になりやすくひざにも良くない

なので、スタジオではこの7年以上骨盤の話をしているのよね

骨盤を正しい位置にする筋肉を付けましょう！腹筋を引き締めましょう！

股関節周りの関節・筋肉をストレッチで稼動域を広げましょう！

骨盤の位置が正しい位置に立ってくると反り腰が治ってきます

骨盤の位置が調整できる骨盤底筋や腸腰筋がつくということは

お腹ポッコリの原因の１つでもある腹筋のゆるみを解決してくれます

＆筋バランスも整えてくれるので太もも前の張りや大きなお尻もしまってきます

そう！そんなにたくさんの素晴らしいことを一瞬でしてくれるのが

「ひめトレ」なんです！

毎日ひめトレしていくと良いことばかりです

今月いっぱい各店キャンペーン中ですよ！

おなかポッコリを解消するには

「骨盤」のポジションがとても大事なんです

痛みがある方は個別メニューを！

スタジオは本当に楽しいですね～

今週は久しぶりに会員様のメニュー作り

まだ30代ですがもう5年も腰痛が治らないみたい…

ダニーも腰痛持ちだったからそのつらさは解ります

先日見学の時にもお会いした可愛い方です

以前は他のフィットネスで腰に負担が来るものは

とばしてストレッチなどもしなかったそう

もちろん痛みがある動きはNGですが

痛みがある箇所は筋肉も固くなり可動域も小さく

動かさないでいると筋肉はどんどん低下します

DR．STOPでなければ

出来る範囲で運動を開始したいですね

サテプラではその方の症状に合わせて

ストレッチもマシンも変わります

季節により身体も変わるので

1度作ったメニューも変わるんです

良くなる時もそれに合わせて

痛みが出たらそれに合わせて

なので、いろいろな痛みの方も安心して来て下さいます

腰痛、ひざ痛、肩こり、股関節痛など

痛みがある方はご相談ください

そして上記の症状

すべてに効果があるのが「ひめトレ」です

骨盤を整えると、身体の軸がしっかりして楽になりますよ