6月25，26日は仕事が遅くなり走れず。
仕方がないのでお手紙かーいた♪（やぎさんゆうびん）
･･･書きません。
ワークアウトを考えていました。
ただ、ランニングクリールなどの雑誌を見ても、サブ3.5、サブ3、サブ307なんてあるけど、ワタシが目指す、サブ3.15～3.20はないんですよ。
で、過去の雑誌からこれぐらいかな～ってやつを作成。
それがこちら。
21km変化走
（2km 4:30分/km + 1km 5:00分/km） ×7セット
15kmテンポ走
（1km 4:50分/km + 1km 4:35分/km + 1km 4:20分/km） ×5セット
20kmテンポ走
（1km 5:00分/km + 1km 4:50分/km + 1km 4:40分/km + 1km 4:30分/km + 1km 4:20分/km） ×4セット
20km wave走
（1km 4:20分/km + 1km 4:50分/km） ×10セット
ショートインターバル + 3000m閾値走
（500m 4:00分/km + レスト90秒）+5セット で最後にレスト90秒追加して、3000ｍ 4:30分/km
眠い目を擦りながら作ったけど、この記事を書いてて気持ちが落ちていくのはなぜ？
まー、出来るかどうかわかりませんけど、気が向いたときに頑張ります
