6月24日は1000mTTを多分2年ぶりぐらいに実施。
何故、そう思ったのか？
この動画をみたから。
ガチオのランチャン からです。
ガチオさんの動画での目的は3つ。
1. 速い動き練習のモチベーションをアップ
2. 小さいフォームを大きい動きに修正
3. 自分の走力確認
大きな動きをすることで、ゆっくりの走りでも全身を使った走りになりたいと思ってます。
どうも自分の走っている動画を見ていると、ダイナミックさに欠ける。
そういった意味で、2が主になります。
また、ワタシが思うことして、
4. 筋力アップ
5. ペースコントロール
レースでよく攣るので、筋力アップをしたいなと。
自重筋トレはするけど、真面目に筋トレすると無駄にごつくなりそうなので、走りで鍛えたいなと。
あとはペースコントロール。
昨日は最初に突っ込んで、後半ダレました。
速い速度でも自分をコントロールする意識を高めようと。
マラソンでもペーサーについていくのは苦手。
自分でペースを作りたい自己チュータイプです。
だったら、コントロール力が必要だよねって思った次第。
昨日は基準タイムが3:26分/kmであることが分かりました。
最初突っ込んだときは3分前半だったし、まずはイーブンペースで頑張って、最後に上げれるのが理想。
あと、走った時にスムーズに心拍が上げれるよう、1km4分を2本ぐらいは必要なんだと思いました。
コツがありそう。
ただ、5km20分ギリの時と同じで、毎回ハイスペックシューズや陸上競技場で行うのではなく、近所のコースでの記録更新。
目的は自分の走力アップなので。
来週ぐらいにもう一回やります
