6月5日はランニング教室に参加。
満員御礼の25名です。
名前が判らない方も増えました。
徐々に覚えていけたら。
さて、練習内容は、
壁を使ったストレッチ、準備運動
ドリル（腿上げ、バウンディング、胸筋のストレッチなど）
本練習は、5kmのペース走
コースは一周550mの砂利道、坂道のあるコースを9周。
今回サブ3.5、サブ4、サブ4.5、ウルトラマラソン出場などに分かれて各グループ設定しました。
私はサブ3.5グループだったので、最初3km(6周)は4:30分/kmで、それ以降はペースを上げていきます。
結果はこんな感じ。
ほぼほぼイメージ通りです。
最初3kmがそこまできつくない設定だったので、最後は追い込んだ感じ。
ただ、実は調子は良くない。
なんだかんだと休息日を取ってないため、疲れが溜まっているのだと思ってます。
さて、今回5kmとしておりますが、実際は4.95kmで、合計タイムが21分28秒となります。
この記録から、ちょっと思ったことを後日記事にします。
