6月4日はランニング仲間の練習会。
いっちゃん！リレーマラソン2024での健闘を讃えていました。
本練習としては3km×3本。
レストは5分ほど。
コースは1周250mの運動公園の平坦なコース。
つまり1kmでは4周することに
今回私はサブ4を目指す3名の方々のペーサー。
1本目 5:30分/km
2本目 前半5:15後半5:00分/km
3本目 前半5:00後半4:45分/km
でした。
私にとってはそこまできつい練習ではないですが、現在フル4時間30分の方々にとっては大変だと思います。
そして、50代半ば、64歳、65歳でハーハーいいながらも付いてくる、凄いです。
尊敬します。
練習会終了後に公園の周りをジョグで走りました。
ちょっとした100mの坂だけはウインドスプリントで駆け上がります。
そしてお尻をまたいじめています
