10月17日は、ランニング仲間との練習会。
準備運動とドリルを行い、本練習では富山マラソンも近いので、本番ペースに近い練習をするということで、4kmビルドアップ走。
水曜日のランニング教室の練習の距離が短いバージョンです。
設定は1周700mのコースを2周毎にレースペース+20秒、レースペース、レースペース-20秒です。
今回の練習では、5:20秒/km、5:00秒/km、4:40秒/kmとなりました。
この練習会ではペーサーをすることが多く、中学生、サブ4目標の方と相談して設定タイムを決めました。
サブ4目標でもちょっと強度がありますね。
で、スタートしたのですが、ガーミン先生がご機嫌斜めでGPSをキャッチしてくれなく、ほぼほど私の感覚で走ってしまいました。
そのため、とくに後半は若干速かったかなって反省しております。
ついてこれない人もいたし．．．ペーサー失格です
さて、富山マラソン3週間前となりました。
今週末に最後の20km走の練習会に参加することを検討しておりますが、現在の天気予報が雨．．．
レースシューズのスケスケ君（マジックスピード3）で走ろと思ってましたが、若干迷っております。
雨で透けたら、スケスケスケ君ですな。
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