10月11日はランニング教室でした。
仕事で遅刻しました。
で本練習は3km×2のペースアップ走です。
3kmは、最初1kmがレースペース+20秒、中央1kmがレースペースで、後半1kmはレースペース-20秒を基準に、上げれる人は上げることに。
では最初の3km。
なにがおかしいって、1周550mの4周目が5周目と勘違いしていました
そのため、5周目終了時にコーチから「あと1周です」って言われたときに、
って顔してました。
でもペースアップ走の維持のため、6周目はかなり必死です
で、後半3kmですが、コーチから
「余裕があったらおかわり（周回を追加）していいですよ」
って言われたため、心の中でちょっと2周は追加できるかなって思ってました。
で、結果はこんな感じ。
追加3周となりました。
2周追加時にまだゴールされていなかった方がおられたので、追い込んでみました。
ほぼ5kmですね。
後で時間をみたら終了時間を超えていたので、コーチには申し訳なかったです。
さてさて、自分なりに追い込みましたが、さすがにちょっと疲れを感じました。
そのため、今日はおやすみですね。
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