【8月 オンラインヨガ&バレエエクササイズ】ご予約受付中♪

体力や消化力が落ちやすい夏は、消化できなかったものが毒素となりカラダに老廃物がたまったり、吐き気や頭痛が起きやすくなります。

わき腹をほぐし、胃の働き、消化力をあげるポーズで夏の心身を元気に。軽やかに。

【日本クラス🇯🇵】

🌞『オンライン乳ガンリハビリヨガ』

▶︎乳ガン患者さま向けのやさしい少人数制クラスです。

8/10 水14:00-15:00

🌞『オンラインバレエエクササイズ&ヨガ』

－ バレエで引き締め、ヨガで癒す。自分の軸に戻るひとときを。－

▶︎バレエ初心者さまから楽しめる少人数クラスです。

8/24 水 10:00-11:00

🌞『オンラインプライベートレッスン』

▶︎体調やご希望に合わせた30分クラス、60分クラスをご用意してお待ちしております♪

火曜日　

午前🈵/午後⭕️

水曜日　

午前🈵️/夜🈵

木曜日　

午前🈵/夜🈵

土曜日 

午前🈵

🌞『Online English Yoga』

▶︎Join me for a Gentle and Relaxing Yoga online session.

I have been  learning about medical yoga and teaching it to people with illness in English.You can join me on zoom!

DM me!

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🟡『 ホームスタジオレッスン』

やわらかな光と風を感じる空間でヨガをバレエエクササイズを。

8月の対面レッスンはおやすみさせて頂きます。

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🟡【オンライン講座】には、愛知県名古屋市、豊川市、江南市、犬山市、春日井市、日進市、長久手市、安城市、東京都、埼玉県、アメリカ、中国など幅広い地域からご参加いただいています🇯🇵🇺🇸🇨🇳

どうぞお気軽に体験レッスンにいらしてくださいね♪

【ご予約・お問い合わせ】

👉コチラから体験レッスン簡単予約♪

①お名前、メールアドレス

②ご希望のお日にち

③伝えておきたい症状等ありましたらご記入下さい。

24時間以内にご予約完了メールとzoomの招待状をお送りします。

ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

MAIL : asuka.yoga.ballet@gmail.com  
INSTAGRAM : asuka.tokyo.newyork.nagoya

☞ ASUKA

自分を許すこと。休むこと。

何かを頑張っていないと自分が無能に思えてしまう。

何もしないで休んでいることに罪悪感を感じてしまう。

出来ないことばかり数えてしまう。

アメリカでの生活を始めたばかりの時、そんな自分自身に悲しくなったのを覚えています。

これが日本で育ち染みついた感覚なのです。

『　おやすみの日には、心から休むこと。』

アメリカ人や他国から移住してきた来た友人たちと一緒にいると、

彼女たちがとても上手に力を抜きくつろいでいることに驚かされます。

オンからオフに切り替えて、おやすみモードのふんわりとリラックスした

空気が流れているのです。

『　Allow yourself 

自分を許すこと。』

頑張っている時もそうでない時も大切な自分。

"今の自分で十分、そのままで大丈夫だよ"

と自分自身をウェルカムと抱き締める。

挨拶でHug（ハグ）をするアメリカ文化の根底は、ここにあるかもしれません。

努力は続けるけれど、失敗した時の自分にも「よく頑張ったね」といたわり許す。

心を休ませれば、他人をも許すことができ、おおらかな気持ちでまた新しいいちにちをスタートできるのですから。

ミシガンママ向けオンライン講座『ママケアヨガ』

異国で子育てを頑張っているママに向けたオンライン講座のご案内です。

おひとりおひとりの体調に寄り添い、のんびりペースですすめていきます。

北米の夏を味わい、たっぷりご自身を癒していきましょう。

＼ミシガンクラス🇺🇸／

【夏のオンライン講座

『ママケアヨガ 』少人数制クラス】

▶︎赤ちゃんから3歳くらいまでのママへ。

赤ちゃんと一緒に。ママおひとりで。ほんの40分レッスンですが、今の体調をよく知り、

ご自身をいたわり、自信を育んでいきます。　

🔸日程

7/27 水21:30-22:10 

8/17 水21:30-22:10 

9/21 水21:30-22:10 

※ ミシガン時間

10月以降もレッスンを予定しております。

🔸受講料

体験レッスンFREE

1レッスン　$10

4レッスンチケット　$25

🔸お支払い

paypal 又は 

UFJ銀行ネットバンクにてお支払いが可能です。

【ご予約・お問い合わせ】

👉コチラから体験FREEレッスン簡単予約♪

①お名前、メールアドレス

②ご希望のお日にち

③伝えておきたい症状等ありましたらご記入下さい。

ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

MAIL : asuka.yoga.ballet@gmail.com  
INSTAGRAM : asuka.tokyo.newyork.nagoya

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夏のカラダとヨガ。

季節とともにある私たちのカラダ。

夏は心臓の季節と言われ、これまで心臓が働いて溜まった毒や疲れを吐き出し始めます。

毒素を外に出して心臓を治そうとするそうです。

毒素は汗という形で出てきますので、夏の暑さは汗をかくために大きな役割りを果たしているのですね。

夏にできるだけカラダを使って汗をかく。

朝早く起きたら軽く体操してみる。冷房をつけずに、部屋を掃除してみる。通勤で歩く距離を少し足してみる。庭やベランダで夏の植物を育ててみる。

日々の生活の中で自然と汗をかく時間をみつけて楽しんでみようと思います。

【オンライン講座】

少人数制グループレッスンご予約受付中♪

『オンライン乳ガンリハビリヨガ』

その日の症状に合わせ、

自分に優しく向き合う時間。

7/13   水14:00-15:00

8/10  水14:00-15:00

　

『オンラインヨガ&バレエエクササイズ』

やさしい音楽に合わせてカラダを気持ちよく

動かし、ココロ踊るひとときを♪

7/27 水10：00-11：00

8/24 水10：00-11：00

『オンラインプライベートレッスン』

その日の体調や症状に合わせてじっくり

心身を整えていきます。日程はご相談ください。

【受講料】

◆60分グループレッスン

1レッスン　¥1,500

4レッスンチケット　¥4,000

8レッスンチケット　¥7,200

【ご予約・お問い合わせ】

👉コチラから体験レッスン簡単予約♪

①お名前、メールアドレス

②ご希望のお日にち

③伝えておきたい症状等ありましたらご記入下さい。

24時間以内にご予約完了メールとzoomの招待状をお送りします。

ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

MAIL : asuka.yoga.ballet@gmail.com  
INSTAGRAM : asuka.tokyo.newyork.nagoya

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【7月 オンラインヨガ&バレエエクササイズ レッスンスケジュール】

突きさすような日差しのある日も、冷たい雨の日も。同じように心穏やかに過ごせたらしあわせ。

ヨガの呼吸がその助けになってくれます。

夏の空気に身を委ねながら、

一歩一歩進んでいきましょう。

🌻『オンライン乳ガンリハビリヨガ』

▶︎乳ガン患者さま向けのやさしい少人数制クラスです。

7/13 水14:00-15:00

🌻『オンラインバレエエクササイズ&ヨガ』

－ バレエで引き締め、ヨガで癒す。自分の軸に戻るひとときを。－

▶︎バレエ初心者さまから楽しめる少人数クラスです。

7/27 水 10:00-11:00

🌻『オンラインプライベートレッスン』

▶︎体調やご希望に合わせた30分クラス、60分クラスをご用意してお待ちしております♪

火曜日　

午前🈵/午後⭕️

水曜日　

午前🈵/午後⭕️/夜🈵

木曜日　

午前🈵/午後⭕️ /夜🈵

土曜日 🈵

🌻️『Online English Yoga』

▶︎Join me for a Gentle and Relaxing Yoga online session.

I have been  learning about medical yoga and teaching it to people with illness in English.

You can join me on zoom!

tue /wed /thu's pm

DM me!

🟡オンライン講座には、愛知県名古屋市、豊川市、犬山市、春日井市、日進市、長久手市、安城市、東京都、

埼玉県、アメリカ、中国など幅広い地域からご参加いただいています🇯🇵🇺🇸🇨🇳

どうぞお気軽に体験レッスンにいらしてくださいね！

【ご予約・お問い合わせ】

👉コチラから体験レッスン簡単予約♪

①お名前、メールアドレス

②ご希望のお日にち

③伝えておきたい症状等ありましたらご記入下さい。

24時間以内にご予約完了メールとzoomの招待状をお送りします。

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