「あたたかい 紅茶、トーストと小倉あん、ゆで卵を追加で。」ヨガ哲学
わたしの力は消耗していった。それでもオレたち（大学二年生、
中学三年生）の成長は眩しく感じられた。
連休明けにはレッスンを再開し、心身ともに元気が戻って
きた。そして、ありがたくもまた大きな課題が出された。
生きているといろんなことがある。やはり節目の年齢だからなのか。
ヨガ哲学からすれば
学生期 〜25歳：学ぶことに専念する時期。
家住期 〜50歳：社会への感謝と奉仕期間。
林住期 〜75歳：自分と向き合う。隠居して、相談に乗る。
遊行期 〜100歳：死期への準備期間。出家僧になる。
わたしは、家住期と林住期の間にいる。
先生曰く、家住期は、家事、子育て、仕事という慌ただしくも
"今しか出来ないしあわせな時期。"
次男が成人するまではまだしばらくあるので、もう少し親の頑張る、
努力する、挑戦する姿もできるだけ見せていきたいと思っている。
わたしの仕事（レッスン）としては、いつ隠居してもいいくらいの謙虚な気持ちで
毎回丁寧に。生徒さんにいい時間を過ごしていただくこと。それが一番である。
頭を整理したい時は、仕事場（ほぼ自宅）から離れるのが良い。
静かな場所で、書き物をし、スケジュールを整理すると落ち着く。
今は亡き父がよくしていた様に。
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オンラインレッスンは、日本やアメリカの生徒さま向けに
プライベートで指導させて頂いております。
今までに日本（愛知、東京、神奈川、神戸）
アメリカ（ミシガン州、カリフォルニア州）
中国（広州）幅広い地域からご参加下さって
います。お気軽にご相談くださいね。
今年の言葉を漢字一文字で。
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ひとりの生徒さんが今年の目標としての言葉を漢字一文字で表し、綴られているのを見習い、私も考えてみました。
ふんわりと思い浮かんだ言葉は「信」という漢字一文字。今日はchat GPT さんにお願いし、きちんとした楷書で「信」を書いて頂きました。
私の「自信」というものは、出てきたり去っていったりと昔から気まぐれなのですが。
今まで積み上げてきたこと、小さい頃から得意なことや好きなこと、褒めてもらえたことなどを思い出し、学びと挑戦を諦めず、自分を「信じる」。
いいことも、いまいちなことも、両方が大切。自分に起こっていることは最善であると今を「信頼」する。
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年が明けてからお会いした人たちにはできる限り漢字一文字をお聞きし、思い思いの言葉のチカラを受け取りました。
立春は新しいエネルギーを迎え入れの時、春の始まり。
自分の言葉を抱いて、明るいほうへと心を向けていきましょうね。
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講師ASUKA
@asuka.tokyo.newyork.nagoya
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【 乳ガンを患ってから 】 乳ガンリハビリヨガ名古屋
【 乳ガンを患ってから 】
「 もうあとどれくらい生きられるだろう。何が出来るのだろうと今までに経験したことのない心の痛み。
苦しみと悲しみの中にいた時、姉に先生のレッスンをすすめてもらい、ヨガのある暮らしが始まりました。
定期的にグループレッスンに参加し、日々朝と晩にはセルフケアとヨガをすることで疲れが取れ、心身が整うようになりました。
薬の副作用なのかイライラしやすくて困っていたのですが、アロマを取り入れたレッスンで精油に魅了されてからは毎日好きな香りに癒され、気持ちも落ち着いています。
乳ガンをきっかけにヨガに出会い、以前の自分よりポジティブに前向きになったと感じています。
お休みの日には、芸術に触れたり薬膳料理を体験したりと自分の好きな時間を大切にしています。
今人生が楽しいです！本当にありがとうございます。」
『乳ガンリハビリヨガクラス』
愛知県在住 生徒さまより
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先日レッスン後に生徒さんが溢れくる今の想いを語ってくださいました。そして、その言葉を私のほうで綴らせていただきました。
「 昨日は、素敵なレッスンの時間をありがとうございました😊 お陰様で今朝も疲れ知らずで動き回っています（＾ν＾）先生が私の言葉を素敵につづっていただき、ほんとに嬉しいです。私のように病気や様々なご事情で苦しんでる方に先生のつづって下さった言葉が救いになって日々の生活に彩りや楽しさになれば私も嬉しいです☺」生徒さんのあたたかいお気持ちに感謝いたします。
病後のヨガは、ご自分自身にやさしく向き合い愛おしむきっかけになるかもしれません。
生きづらさを抱えていらっしゃる患者さまに光が差し、生徒さんの尊い言葉がヨガを必要な方へと届きますように。
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講師ASUKA
@asuka.tokyo.newyork.nagoya
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3つの言葉
【 Three Words
３つの言葉 】2025
昨年カナダ在住のライターさんがポットキャストで話されていた"Three Words３つの言葉"を今年ものんびりペースで実践してみたいと思います。
毎年フォーカスしたいことをイメージし、３つの言葉を選ぶ。一年を通じて意識し、年末に振り返りまた翌年に繋げるというものです。
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◾️Feel
“感じる”
内側で感じている気持ちに気づいてあげられるのは自分だけ。嫌なものに蓋をしておくのではなく、嫌なものがあっていいから自分の心に嘘をつかず、正直に感じること。それを知った上で行動する。自分にも他人にもやさしいバウンダリーや距離を探す。
心に湧き上がる喜怒哀楽をしっかり味わい感じる。家族と気持ちの共有できる場を持つ、旅行する。劇場や映画館、コンサートホールに足を運んで生音を聴く。ヨガやバレエスタジオで先生から直接指導を受ける。遠方にいる友人や生徒さんに直接会う機会を作るなど。肌で感じる体験を増やす。
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◾️Release
“手放す”
大切なのか？執着しているだけなのか？何年も溜めこみ断捨離できないものがあり、年が明けて新たな気持ちで捨てています。家の中のスッキリした感じが視覚から入り、清らかな気持ちにます。
あっというまに過ぎてしまう日々を味わっていけるように、心に違和感があることは書き出しては整理し手放す。ジャーナリングも好きな時間です。
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◾️Playful
”遊び心のある“
遊び心がある、お茶目なといったポジティブな意味で使うplayfulな気持ちをもって過ごす。
これは余裕がないとできないことです。昨年は生真面目さが先立って、あれこれ真に受けて自分責めをし、時々苦しくなることもありました。
今年は周りにいてくれる人たちとくすくす！あはは！と笑いあえるfunnyな瞬間を大切にして、おおらかに過ごしていきたいものです。
映画「パリの恋人」でヘップバーンの踊りはおかしくてユーモアたっぷり。そんなplayfulなこのダンスシーンのように遊び心を持って。
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自分の“こうありたいイメージ“を掲げると過ごしやすくなりますね。
2024年は「Change変わる、Pureピュアな、Respect尊重する 」でした。３つあるので縛られすぎることなく、自分の軸を大切しながら対人関係もスムーズになります。
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2025年の始まりにどんな言葉が浮かびますか。
英語でも、日本語でも自然に出てきた言葉こそ自分へのメッセージ。またよかったら教えてくださいね♬♫
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2025年が始まり
2週間が経ちました。
今年は家族の健康を第一に考えて
せっせと新鮮な野菜を調達しに車を
走らせたり、漢方やハーブを学んだり。
やり始めたら料理が楽しくなってきました。
にんにくを炒めてプラス、庭のローズマリーを
ちぎってきてプラス、ちょい足しするだけで
風味も栄養価もアップするのがいいですね。
新春オンラインレッスンもスタートしております。
プライベートレッスンを中心に今年もじっくりと。
日本とアメリカ在住の生徒さま向けにお届けしています。
やさしさと喜び溢れるいちねんでありますように。
本年も宜しくお願い申し上げます。