アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

ブログをご覧いただきありがとうございます音譜


アラフィフダイエッター「はちこ」です。身長は163センチ。


趣味はジム通いとランニングです。

H27.1.5より130日間にわたって8時間ダイエット。

53キロから47.4キロの-5.6キロのダイエットに成功。


これまでのダイエットの経過はこちらのブログのほうにつづってありますので是非どうぞご覧ください。

http://ameblo.jp/d150105/ (※現在アメンバー募集はしていません)





H15年5月より本ブログへ移行してから、47~50kgを行ったり来たりしてます。

ベスト体重の47kg台を目指してリバウンドと戦っております。


運動しながらゆるい糖質制限をしつつ、たんぱく質を意識した食事。そして、お菓子類は絶ちながら

たまに流行りのダイエットに手を出したりしますニコニコ



大変恐縮ですが、頂いたコメントやメッセージには基本的に返信はしていませんが全てありがたく

拝見しますので、お気軽にどうぞラブラブ


頂いた質問についてはできる限りブログ記事上でお答えしたいと思いますのでよろしくお願いします☆

なお、画像も含めて本ブログの転記や転載は一切禁止いたします。




  • 01Dec
    • 比較画像。自分のだらしない腹を見て糧にした結果。の画像

      比較画像。自分のだらしない腹を見て糧にした結果。

      昨日はトレーニングもお休みして体力フル充電早朝から元気に活動中ですおはようございます❗はちこです本日の計測体重  48.40kg(前回比-0.10kg) 身長163.0cm体脂肪 14.5%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    あっという間に11月が終わった‼️11月は健康の大切さ有り難さについて色々考えた月でした。今日から12月!!気を引き締めて今年ラスト1か月過ごしますとりあえず今月は現状維持。肥えやすいこの12月は自分の身体と向き合って健康的に過ごしたいですね健康第一で無理せず、できることを継続すること。丁度1年前くらい。昨年の11月末の画像とその日のインボディ結果。画像は情けなくてブログにUPできなかったけど、ずっとこの画像を眺めながら「あの日に帰りたくない」と密かにメラメラしていました『長期ホテル生活後の体重測定&インボディ結果公開!!あぁ~( ;∀;)』※前ブログ(アラフォー女の8時間ダイエットちゅーのブログ)※アメンバーは新規受付しておりません)(コメント返しはしておりませんが、ご質問についてはできる限りブ…ameblo.jpこの時の腹周りの脂肪量は3kgだったんですね結果・・・・・このプヨプヨ腹。体重よりもやはり脂肪量がどうなのかが見た目の鍵です。。。これを見ると体重の数字なんて当てにならないってことは分かってはいるけど、でもどうしても体重の数字に目がいってしまいますよね先日のインボディ測定の次の日の腹画像インナーに着てるヒートテックが偶然同じ。腹周りの脂肪は1.9kg上のブヨブヨ腹から脂肪は-1.1kg『インボディ結果。体脂肪量だけを減らした方法。』本日2回目の更新!今日はジムでインボディをはかってきました。2か月ちょっとぶりですね土日、ブログ更新できないかもしれないので忘れないうち今日中に書いちゃい…ameblo.jpはちこは特にボディメイク関連のコンテストは目指してないので、とりあえずこのお腹で今のところは満足50歳のお腹。これでオッケー👌欲を言えばもう少し腹筋の縦線が綺麗に出たらいいなまぁ、だれに見せるわけでもないのでただの自己満足です他人と比べるのではなく、他人を目指すのではなく、あくまでも比べるのは過去の自分。なりたい未来の自分を常にイメージしてそれに近づく努力は忘れないよう✨さぁ、今年ラスト1か月。今日はゆっくりジムで走ってきますちょっとCM(アフェリエイト)挟みます興味ない方はスクロールしてください本当に買ってよかったものを本気で紹介。(ショップの回し者一切ありません!)はちこが実際買ってリピしているもの。楽天市場送料無料 オバジニューダーム・スターターキット7点セット(OBAGI Nu-Derm Starter Kit)【通常宅配便/追跡番号有】【smtb-KD】33,800円アメンバー記事で使用レポート中です。はちこの美肌作りはこれなしでは語れません!楽天市場4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 [ 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり ]1,580円間違いなく美味しい!クーポン配布が多いので要チェックです。楽天市場マクロビ クッキー 訳あり 1kg 送料無料 プレーン クッキー おからクッキー 堅焼き 固焼き 訳アリ 豆乳おからクッキー マクロビオティック マクロビ派1,980円何度買ったかわかりません!香ばしくで美味しすぎ。でも、最強に硬くて歯が折れそうです。噛みマニアの方是非!楽天市場【五十辛(いそから)】10g袋入 一味の50倍辛い(ブートジョロキア級)唐辛子の粉(超絶激辛!ハバネロの2倍辛い)当店では一番辛いとうがらしの粉です。お取扱厳重注意のトウガラシです。594円デスソースの上を行く辛さ!コスパ最強。激辛好きに試してほしいです。置いておくだけで目がシバシバするので保存方法は密封で!とある雑誌でお肉お取り寄せランキングNO1に輝いたお店でお取り寄せポチリ今月の家族のお祝いに!届くのが楽しみです。ヒライの6点食べ比べ焼肉 600g(3〜4人前)(冷凍)【送料無料※一部地域+500円】★昨年2500個完売★楽天市場6,458円ダイエッターはちこの今日の一言「なりたい自分を常にイメージする。他人にはなれない。」今日のダイエット生活は「ジムでの自重筋トレ少しだけ頑張ろう。」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ブラックフライデー、サイバーマンデーでネットショッピングポチリまくってしまったよ。でも、良い買い物できました」

  • 30Nov
  • 27Nov
    • インボディ結果。体脂肪量だけを減らした方法。の画像

      インボディ結果。体脂肪量だけを減らした方法。

      本日2回目の更新!今日はジムでインボディをはかってきました。2か月ちょっとぶりですね土日、ブログ更新できないかもしれないので忘れないうち今日中に書いちゃいます。ジムのインボディと家の体重計はかなり差があるのですが、同じインボディ測定器での比較ということで実数値がどうのこうのよりも、増減がどうだったのかということに着目しますねちなみに、前回インボディ測定の記事は参考までにこちらでした。『10か月ぶりにジムでインボディを測定して不思議に思ったこと。』昨日は脚が疲れていたのでランニングはオフその代わり、ジムで珍しく筋トレをしっかりしてきましたスクワット、レッグカール、バーを両手で持って背中で?引き上げるやつ…ameblo.jpそれでは結果どーん!体重-0.5kg骨格筋量+0.5kg体脂肪-1.4kg体脂肪量、めっちゃ減りました!筋肉量減ってません前回のブログにも書いていましたが、体脂肪を減らすということを目標にしていたので嬉しいどこの場所の体脂肪が減ったかというと、圧倒的に「体幹」でした。2.6kgあった腹回りの脂肪が1.9kgになっていました全体筋肉量は枠外の字が小さくて見にくいですが38.9kgから39.8kgに増量していました。主に上半身に筋肉がついたらしいです。実は、この2か月間密かにやっていたことがありますそれは!アルインコのミニステッパーを使いました。本当は公言してやりたかったのですが、一応アフェリエイトを張っているので、もし万が一効果が出なかったらその商品が悪いみたいになって申し訳ないと思ったので、秘密にしていましたかれこれ1年になるのかな?未だに現役なミニステッパー。こう見ると本当に小さいでしょ?これをキッチンの対面カウンター前に設置し、カウンター上でパソコン作業や新聞を読んだり読書したりするときに踏みながらです。(つまり、立ち作業をしながらと、いうわけです)小さいから置き場所に困らない軽いから気軽に持ち運びできる何せギーコギーコと不快な音もしないでも、何よりも一番すごいのは、踏み込み時の回旋。右を踏み込むと体が左にねじれ・・・・左を踏み込むと体が右にねじれ・・・・足首の靴下焼け・・・・ゆっくりと意識して踏み込むだけ。汗をかいたり、ぜーぜーはーはーしたり、全くなし。ただ一つ。ゆっくり・・・ゆっくり・・・・・(急いで踏むとパソコン入力作業が難しい)腹筋と脇腹を意識することでかなりウエストに効いたのだと思います。そこの脂肪が減ったのも、このお陰なのかな、と。アドバイスとしては、腹周りを意識して踏み込むと結構バランスを保つのが難しい方もいると思います。グイっと脚に力を入れて、さらに腹回りに力を入れると「おっとっと!」と上半身が不安定になることもそれはそれで体幹が鍛えられると思うのですが、はちこはテーブル上に手をかけていたので安定して体幹を回す動作ができました!もし、体幹重視であれば、何かにつかまったり、はちこのように立ちテーブルがあればそこに両手をついてやるのもいいと思います!!転倒してしまって怪我してしまわないように注意ですこれから寒くなってそして、このコロナ禍でお家時間がまた増えますね。是非、一家に一台!買って損ないと思いますアルインコの回し者じゃないけど、やっぱりちゃんとした健康器具のメーカーだけあって丈夫で壊れ知らずです。(1年間フル稼働してますが、音もならずに静かなまま)60時間限定ポイント5倍/27日20時〜30日8時まで【基本送料無料】直販限定品新品・未開封品アルインコ直営店 ALINCOFA49 ミニステッパーステッパー エクササイズ ダイエット 健康器具 ホームフィットネス 膝の裏伸ばし自宅 運動不足楽天市場6,091円ALINCO(アルインコ) ミニステッパー FA49 (ブラック)Amazon(アマゾン)6,091円ちなみに、こういうハンドル付もあるけど・・・・・・なんか置き場所に邪魔になりそうな気もする。アルインコ FA4016 ハンドル付ステッパー ステッパー エクササイズ ダイエット/健康 健康器具 ホームフィットネス 同梱不可!楽天市場12,800円本当は体脂肪を減らすわけじゃなくて筋肉もつけたかったな・・・。今回は筋肉減らず増加していたのは良かったけど、これで真面目に筋トレしていたらもっと燃焼しやすい体になるんだろうなぁ。さて。オンラインレッスン初めての受講たのしみじゃ~今日は夕食準備も必要ないから、夕方にブログ書く時間があって嬉しい今日からアマゾンで最大のセールです!ステッパー類もピンキリあるので是非チェックしましょにほんブログ村にほんブログ村

    • 今日、初めて体験しようとしていること。の画像

      今日、初めて体験しようとしていること。

      昨日は、ジムに行こうとウエアも着て、さぁ行こう!と思ったら・・・・・あれやこれやの連絡が入り、用事をこなしているうちに結局ジム行けずまぁ、そんな日もあるさ~。今日はこれからジムいってきますおはようございます!はちこです本日の計測-体重  48.50kg(前回比-0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 15.5%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持11月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。外ラン時は20km前後筋トレ:ジムでレッグカール以外は自重で。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    昨日はジムに行けなかったけど、予定変更急な予定変更でも対応できる派ですまぁ、それだけ色々とやらなきゃならないことが後回しになってしまっているということです、はい。空いた時間で届いたこちらを開封して、色々といじくりまわし。年末年始の「デブ化」対策に向けて準備していること。 | アラフィフ女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ (ameblo.jp)これに向けて始動です!じゃん!webカメラ手持ちのパソコンにもカメラついているんですが、変なところについているんですよ普通、正面のセンターについていますよね?でも、はちこのノートパソコンは、左下についていて、下からのアングルしか映らないんです。下からは顔の見栄えがヤバすぎる何故この位置についているのだと、メーカーに聞きたい。ということで、外付けのカメラを買ったわけです安いカメラだったけど、すごい映りが綺麗でノーメイクでも全然肌も綺麗に映してくれるしマイクも声をよく拾ってくれるし。そして、今更ながらZOOMをインストール何気にZOOMは初めてで、使い方を確認するためにはち夫と隣でZOOMで会話。そして、本日ZOOMのオンラインの筋トレレッスンに参加する予定です初めてのオンラインレッスン。初めてのZOOM楽しみだなぁ~ちなみに、買ったのはコレ!新発売で、かなり売れているそうですよ。安いし【新製品】ロジクール ウェブカメラ C505 HD 720P 自動光補正 ロングレンジマイク 2mの長いUSB接続ケーブル プラグアンドプレイ WEBカメラ ノートPCや外部モニター、棚等に簡単取り付け 国内正規品 2年間無償保証楽天市場3,300円ブラックフライデーだかで、アマゾンではこちらが安くなるらしいですが、どれだけ安くなるんでしょうね?ロジクール ウェブカメラ C920n ブラック フルHD 1080P ウェブカム ストリーミング 自動フォーカス ステレオマイク 国内正規品 2年間メーカー保証 ブラックAmazon(アマゾン)7,380〜18,000円さて。ジム行ってきますあ、時間あったらアメンバー記事書くかもしれません。ダイエッターはちこの今日の一言「できないことを頑張るんじゃなくて、まずはできることをやる。」今日のダイエット生活は「初めてのオンラインレッスン。」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「webカメラの設置・・・・全身映すためにどこに置けばいいのかいまだに悩んでいる。」

  • 25Nov
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      一気食いしていたチョコレート久しぶりに。

      チョコレートが大好きでした。「でした」ではなく、「大好き!」現在進行形ですよ。でも、一度口にすると止められない、止まらない。袋を空にするまで食い尽くすので、甘味は食べないことにしています。おはようございます!はちこです本日の計測体重  48.55kg(前回比+0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 15.7%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持11月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。外ラン時は20km前後筋トレ:ジムでレッグカール以外は自重で。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    昨日は完全休養日。久しぶりに家から一歩も出ず、ずーーーーーっと台所で作り置きをせっせとしていましたこれでしばらく食事準備も楽チン自分ではチョコレート等の甘味のお菓子は買わないルール。一人で食べると自制心が外れるので、「誰かと一緒だと食べても良い」というルールです。だからお祝い事でみんなで食べるケーキや、カフェ等での甘味はOKでも、現実的にお祝い事で食べるケーキなんて年に数回だし、カフェに行ってケーキを注文はほぼなし!(いつもコーヒーだけ)ダイエット中のはち夫のお菓子ルールは、夕食後に「少しだけ」。休みの日の午前中は「ポテチ一袋OK」だそう。ダイエット中のルールに思えないんですがそんなはち夫が久しぶりに買ってきたのがこちら!はち夫はこういうピーナッツタイプのチョコレートが好きなんですね。一方、チョコレート大好きなはちこは、何も入っていないチョコレートが好き。チョコレートそのものが大好き。だから、はち夫がこのチョコレートを食べていても食べたいとも何とも思わないこのタイプのピーナツが入っていないバージョンがあるじゃないですか?それを昔は1日一袋食べていましたい、いや、2袋の日もありました。職場でも・・・引き出しにも一袋。ロッカー内にも一袋。常に常備していました。食べる時は「1粒だけ」って思うのですよでも。「もう一つ、もう一つ・・・」ってつまんでいるうちに、気が付いたら空っぽ。残ったのはチョコレートの包み紙と罪悪感だけ。そんな毎日の繰り返し。何年続いたかな。今まで食べたチョコーレトの重量ランキングが開催されたら上位にランクインされる自信あり砂糖は依存性のある物質。ある意味薬物と同じといわれていますよね。甘味依存症・・・・・・そんな言葉もあります。はちこは診断されたわけじゃないけど、確実に甘味依存症。我慢ができない、とかそんなレベルじゃなくて、脳が暴走する感じでしたね。はち夫が横でピーナツチョコを食べる姿を見て気付いたのが、甘味依存じゃない人は「1~2個」で終われること。「食事の最後に甘い物食べると満足だ!!」って1個だけ食べておしまいとか。普通はそうなんですねはちこは1個だけ食べて袋をしまうなんてありえません。この先のことはわからないけど、甘味類はこれからも自分で買わない!一人で食べない!甘味絶ちを決めた最初はつらくて何度も手を出しては失敗していたけど、今では食べない生活が当たり前になったので、今の生活をこれからも続けていこうと思いますさて、今日はジム行って、午後からは色々とスケージュールこなしていきますよー。この件で大変なことになりかけ・・・・・ブログの最後に。(お食事中の方、すみません)『便秘解消のために手作りしたもの。』今月末はGOTOトラベルに出るため、今週は色々と忙殺されてブログ更新できず仙台で牛タン食べて、日本三景の松島や、その近くにオープンしたスタバ巡り・・・・宇都…ameblo.jpダイエッターはちこの今日の一言「諦めるという選択が逃げる言い訳になっていませんか?」今日のダイエット生活は「シャキシャキ行動!」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「便秘で悩んでいたはち夫が快腸になり・・・・トイレを詰まらせせそうに・・・」

  • 24Nov
  • 23Nov
    • 年末年始の「デブ化」対策に向けて準備していること。の画像

      年末年始の「デブ化」対策に向けて準備していること。

      年末年始のダイエッター生活に向けて準備していることがありますあ!そういえば、この前ブログで紹介したこれ。さっき、はちこも買おう!と思ったら売り切れだった・・・・アーモンド小魚マニアのはちこが自信をもってオススメするアーモンド小魚+カシューナッツ入りです個包装になっていないから食べすぎ危険な商品。おはようございます!はちこです本日の計測体重  48.40kg(前回比-0.10kg) 身長163.0cm体脂肪 15.9%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持11月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。外ラン時は20km前後筋トレ:ジムでレッグカール以外は自重で。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    今朝はスタバのコーヒーを落としてゆったり過ごしています3連休は「我慢の3連休」と言われているけど、我が家は2連休?今日と明日がお休み昨日は午前中ジムIN。相変わらずランニングだけで大嫌いな筋トレは少々最近はタブレットを持参して動画を見ながら走るのがお気に入りです。はちこが行っている公営のジムは年末年始はお役所の休みと同じ日程で休館。1週間以上かな?年末年始は帰省は自粛して巣ごもり予定ですこの田舎では正月にお店もやっていなくて行くところなし!家でダラダラ過ごすと、肥えること間違いなし!なので、ZOOMでオンラインフィットネス三昧で過ごそうと思っています。でも、何せZOOMは使ったことがなく、どこのオンラインフォットネスを使ったらよいかもわからない。今は色々情報収集中ですそもそも年末年始にライブ配信してくれるインストラクターさんがいるのかというもの疑問ですが、はちこのように求めている人も今年は多いと思うんですよねもし、どこか良いオンラインレッスンがあれば教えて欲しいですまずはWEBカメラが明日届くようなので、zoom操作に慣れていろいろオンラインに挑戦してみようかな楽しみ、楽しみ楽しみにしていたGOTOトラベルもキャンセルしたし、楽しみもなくなっちゃったけど・・・・でも自分で新しい楽しみを見つけていけばそんなの関係ない今のもう一つの楽しみは12月にお祝いがあるのですが外食は控えて、お家でお祝いしようということに「はちこの好きな『肉』買ってきていいよ」と一任されたので!お取り寄せグルメの肉部門で必ず名前が上がる肉のヒライさんで、お取り寄せしてみようと思います!!我が家にはちょっと高級だけど、お祝い事だしめーーーーーーっちゃ美味しいらしい普段、安物のバーゲンの肉しか食べてないから美味いの間違いなし!12月はそのお祝いと、クリスマス、年末年始と、食のイベントが満載もちろん、クリスマスケーキは予約済。そんな12月だから、絶対にZOOM使いこなさないとね買ったのはロジクールの新製品のWEBカメラですお手頃価格だし、新製品だし、安心のロジクールブランドだし。届くのが楽しみです【新製品】ロジクール ウェブカメラ C505 HD 720P 自動光補正 ロングレンジマイク 2mの長いUSB接続ケーブル プラグアンドプレイ WEBカメラ ノートPCや外部モニター、棚等に簡単取り付け 国内正規品 2年間無償保証楽天市場3,300円今日は1日完全オフ日ですジムでゆっくり走ってゆっくり買い出しして過ごします。ダイエッターはちこの今日の一言「できないと決めつけている限り、一生できない。」今日のダイエット生活は「ストレスなく1日を過ごすぞ~」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「はち夫が『今日は夕食も何か自分で適当に食べるから、気にしないでゆっくりジム行っておいで』と。いや、やさしさじゃなくて自分が一人でゆっくりDVD三昧したいだけ。でも、お言葉に甘えます」

  • 21Nov
    • 27年間ずっと食べたかったケーキ。ついに食べた!!の画像

      27年間ずっと食べたかったケーキ。ついに食べた!!

      昨日は完全休養日。ゆっくり体を休ませつつ、ゆっくりスーパーを巡って3連休は買い出しに行かないよう、たくさんの食材を買って作り置きや下ごしらえ。久しぶりに1日中台所にいたような気がします。はちこのおすすめ楽天市場送料無料 オバジニューダーム・スターターキット7点セット(OBAGI Nu-Derm Starter Kit)【通常宅配便/追跡番号有】【smtb-KD】33,800円楽天市場4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 [ 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり ]1,580円楽天市場【オーセントホテル小樽「プレミアム食パン」1本(2斤)※冷凍】北海道産小麦 パン ギフト 高級食パン※冷凍便の為、バター等冷蔵商品や常温商品との同梱はできません。ご了承ください。1,280円楽天市場マクロビ クッキー 訳あり 1kg 送料無料 プレーン クッキー おからクッキー 堅焼き 固焼き 訳アリ 豆乳おからクッキー マクロビオティック マクロビ派1,980円おはようございます!はちこです本日の計測体重  48.50kg(前回比+0.10kg) 身長163.0cm体脂肪 15.6%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持11月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。外ラン時は20km前後筋トレ:ジムでレッグカール以外は自重で。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    今は体型維持のことや甘味依存のこともあって甘い物は控えているはちこ。でも、どうしてもどうしても食べたいケーキがありました。遡ること27年前。就職して間もないはちこは、半年間K子先輩と組んで業務をしていました。月に1度、田舎町に出向いて2泊3日の「出張」がありました。車で2時間以上かかります。鉄道もない小さな田舎町の旅館は廊下を歩くとギシギシと音がなり、部屋番号も「壱、弐、参・・・」とレトロ文字で表示。トイレは共同。お風呂も家族風呂的な共同風呂で、一人づつしか入れない。テレビも100円入れなきゃ見られない仕組み。そんな田舎町で2泊3日の2日目の夜。旅館に戻る前にK子先輩は必ずケーキ屋さんでケーキを買ってくださいました。田舎町に1件しかないケーキ屋さんでした。先輩は必ず出張最後の夜にそのケーキ屋さんでケーキを買って部屋で食べるそう。そのケーキを食べながら相部屋の先輩と色々雑談。はちこは23歳。先輩は28歳。すごく仕事ができる先輩だったけど、それをひけらかすこともなく、のらりくらりとした口調だけど、だれもが納得する思考と行動力。能ある鷹は爪を隠す的な存在。先輩と相部屋で二人で布団を横に敷いて寝るなんて今じゃありえないけど、(今は他人と一緒だと気を遣うからシングルがいい)この先輩は一緒にいると心地よかった・・・・。ケーキを食べながら、他愛のない会話。仕事のことをあーだこーだ言われることは全くなく、勤務が終わって旅館に戻るとオフモードに。疲れた体に染みわたる生クリームの甘さと、無事に仕事を終えたという安堵感。どこにでもあるタイプのケーキだったけど、その何とも言えない優しい甘さが大好きで、先輩と一緒に出張に行くたびにそのケーキを御馳走になっていました。ケーキは多種類あったけど、いつもそのケーキだけを先輩はチョイスしていました。K子先輩との出張は3回だけ。半年後、「独り立ち」したはちこは、先輩との出張もなくなり、担当エリアも徒歩圏内という、そのケーキ屋さんに行くことはなくなりました。6年後。その仕事を離れて引っ越す時、最後にそのケーキ屋さんのケーキを食べたい、と2時間運転して尋ねてみたら、お休みの日でケーキを買うことができませんでした。それっきり。これっきり。でも、ケーキを見るたびに「あのケーキ屋さん」のケーキを食べたい、とずっとずっと思っていました。人生、最後に何を食べたいか?と問われたら「K子先輩と食べたケーキ」と言っても過言ではないくらいの思い出のケーキです。でも、引っ越した先からそのケーキ屋さんに行くには遠すぎてはちこ一人で運転は無理。去年。はち夫と旅行計画を立てた時、そのケーキ屋さんに寄ってみよう!ということになりました!でも、25年以上の前のケーキ屋さん。お世辞にもはやっている店には見えなくて、店主さんも高齢だったので、お店も存続しているのかわからず。ホームページなんてないし、食べログ的なサイトへの登録もなし。でも、グーグルマップには載っていて、お店だけは存在している様子。唯一の望みは、そこのケーキを買ったという方がインスタで投稿していたこと。2年前の投稿だったけど、そのケーキの写真がありました!!去年の夏。はち夫とその田舎町のケーキ屋さんに行きました。本当に久しぶりに訪れた街並みは整備されていて、あの古びた旅館もなくなっていました。地図で確認してすぐにケーキ屋さんを発見。街並みは整備されていても、ケーキ屋さんは当時の面影が残るレトロ感。K子先輩とこのケーキ屋さんで買ったケーキに対面できる日がついに来た!!!!そう思って店内に入ると??薄暗い・・・・・ケーキケースの中に全く商品がナイ。あるのは饅頭や最中といった和菓子類数個のみ。奥から店の人が出てきたので「あの・・・ケーキはないんですか?」と聞くと「あ、ケーキないんだよね」って。ええええええっ・・・・・・・せっかく来たのに・・・・・ケーキはないんだ・・・・・もう2度とあのケーキは食べられないんだ。そして、昨日。出張に出ていたはち夫が、わざわざそのケーキ屋さんを覗いてくれたらしく、ずっと食べたかったケーキが買えたとの連絡が!どうやらケーキを作っている日は店主の気まぐれ?らしく、ケーキの種類もその1種類しかなく、地元の人も数名買っていたと。ああ・・・・・・!!!!嬉しい、嬉しい!!27年ぶりのケーキ。ダイエットなんて関係ない。はち夫が帰宅して、夜遅かったけど、すぐに食べました。27年前と同じ形。同じ優しい生クリームの味。高級店とはまた違う素朴なスポンジ。ゆっくり、ゆっくり、味わって食べました。「オムレット」です。27年ぶりにそのケーキを食べながら、一瞬にしてあの時にタイムスリップして当時のことが走馬灯のように思い出し、とても懐かしい気持ちで幸せな時間を過ごしました!!何よりもはち子の長年の願いを叶えるべく、わざわざケーキ屋さんに寄ってくれたはち夫に感謝ですね。(ちなみにK子先輩は当時の仕事とは違う分野で大学の教授として活躍されています)昨日は美味しいケーキも食べたし、体もゆっくり休めたのでジムラン頑張ってこようダイエッターはちこの今日の一言「本当に欲しているものを食べた時は罪悪感なんてない。」今日のダイエット生活は「ジムラン頑張ります!」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ZOOMデビューする予定。フォットネス関連のオンラインレッスン受けてみたいな。WEBカメラ注文中」ロジクール ウェブカメラ C525n HD 720P ウェブカム ストリーミング ウェブ会議 テレワーク リモートワーク 折り畳み式 360度回転 WEBカメラ ブラック 国内正規品 2年間メーカー保証 マイク内蔵楽天市場3,555円

  • 20Nov
    • 実録レポ。ダイエッターが初めての胃カメラ検査。その3の画像

      実録レポ。ダイエッターが初めての胃カメラ検査。その3

      火曜、水曜、木曜と連続でジムランを頑張り、本日金曜はジムオフです明日は1日フリーなので、明日のジムランに体力温存です45歳くらいまでは午前中にランで、夜にお気に入りのスタジオレッスン受けにジムへ。帰宅が夜の22時過ぎなんて普通だったけど、50歳の今はそんな体力ありません20時になったら眠くなりますあの頃は若かったし、今は本当に体力落ちたなぁ・・・・・・なんて過去をうらやむよりも、今を楽しもうこんんちわ。はちこです本日の計測体重  48.40kg(前回比-0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 15.5%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持11月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。外ラン時は20km前後筋トレ:ジムでレッグカール以外は自重で。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    ということで、初めての胃カメラ検査のレポ。本日最終章初めてご覧になってくださる方は、お手数ですがここから。その1その2朝、いつもの4時に目覚め。いつもなら起床して家事をしながら、コーヒーを飲んだりするのだが、今日はコーヒーも飲めない。そして、無駄に体を動かすとお腹がすくので5時まで布団の中にいた。5時になって起床。昨日消化の良い物を食べたせいか、ものすごい空腹感。コーヒーはもちろん飲めないので氷をガリガリと数個かじった。歯磨きのミントの味でさえありがたい。家族の朝食の準備や夕食の下ごしらえするだけでも味見しそうになる自分を抑制するのが大変。健診は8時30分にS病院の窓口に集合なので、8時には家を出ればいい。7時に家族を送り出してあと1時間。家事も終わって残っているのは「空腹感」だけ。お腹が空いて無意識に何か摘まみそうな勢いだったので、7時ちょっとすぎに家を出て病院のロビーで待つことにした。7時半にS病院についたが、既に何人かの人がロビーで待っていた。病院に着いたとたん緊張感が増したのかさっきの空腹感は全く感じなくなっていた。空腹を紛らわすには緊張することがいいらしい。今後のダイエットの参考にしよう。8時半になり、健診受診者が呼ばれた。こんなにロビーが混み合っているのに、なんと本日の健診対象が2人。はちこと同世代の男性と2人だけ。案内の人に連れられて健診棟に向かう。案内の後ろを男性が。男性のちょっと後ろを私がついて歩く。あれ?夫の会社と同じ制服。同じ制服というか、その会社しかない。夫の部下???ってか、持ってる紙袋で100%確信。ビンゴ。こういう場合どうしたらいい?「○○です。いつも主人がお世話になっています」っていうべき?でも、相手は自分のことを知らないんだから黙っていても大丈夫だよね?すっぴんだし、髪の毛もボサボサで服もヨレヨレだし・・・・。健診棟の待合いで呼ばれるまで暫くその男性と二人。看護師さんに「○○さ~~~~ん!」って自分が先に呼ばれた瞬間、その男性がフッと私を見た。○○っていう苗字は珍しいし、たぶん上司の家族だと気づかれたた可能性が。待合室に戻ったら男性にちゃんとご挨拶しよう、と思ったら既にその男性は別の診察室で問診中。結局最後まで会わなかった。(と、その時は思っていた)健診メニューを次々とこなして、最後の最後が胃カメラ検査になる。検査が混みあっているということで、しばらく内視鏡室前で待機することに。なんとなく薄暗い廊下の待合室前には数名の人。はぁ・・・・・・ここまで来たらもうとにかく早く終わらせたい。心臓がバクバクバク。。。。。どうか無事に苦痛なく終わりますように。「○○さ~ん!」こちらに入ってもうしばらくお待ちくださいと通されたのは検査室のすぐ隣の待合。順番的には次になる。この時点で顔面が白かったのだろうか?看護師さんに大丈夫ですか?と声をかけられる。「初めてなんです・・・・・緊張しちゃって」というと、「あ。そうなんですね。大丈夫、大丈夫!」と看護師さん。じゃ、これ飲んでね、と紙コップに入れられた謎の液体。胃の泡を消す?ものらしい。とにかく空腹だったのでごくりと飲み込む。そのあと、つかさず「はい、麻酔するから口開けてね」って、口の中に麻酔らしき液体が噴射された。これが、電話で言っていた課金した麻酔のこと?麻酔ってこんな簡単なやつだったんだ・・・・もっと大げさに麻酔をかけてくれるのかと思ったのに。そして、ガッカリする一言。「麻酔の関係で誤飲するかもしれないので検査後30分は飲食控えてください」と。えええええっ!検査が終わってからの飲食の楽しみが今の自分を支えているのに・・・・・。検査室のドアが開いて、かなり高齢のおばあさんが検査を終えて出てきた。こんな高齢の方でも検査に耐えられるんだから私だって耐えられるはず!そんな自分を励ましながら、名前を呼ばれるのをひたすら待つ。「○○さ~ん、検査室に入ってください」とついに呼ばれた。薄暗い狭い小部屋に、モニターの光だけが輝いている。目に入ってきたのは若いお兄ちゃん。『え?この人が検査してくれる人?』『新人?え?大丈夫?』一層不安になる中、看護師さんにベットに左を向いて横向きになるように言われた。横になった視線の向こうに兄ちゃんが背を向けてモニター動作をチェックしている。『若い人だったら、ゲーム慣れしているだろうし、きっと手先は器用に違いない』と、もはや胃カメラとゲームを同類に比較してしまうという思考回路。緊張で思考能力が落ちている証拠だ。ふっと、斜め上を見ると、無造作にぶら下げてある管が目に入った。これが胃カメラの管??『ふ、太いじゃないのぉぉぉ!!!うどんじゃなくて、そうめんの揖保乃糸の一束くらいだよ~(何事も食べ物に例える)』いやだ~いやだ~いやだ~もう、本当に帰りたくなった。看護師さんに口の中にマウスピースを入れられた。これが例のマウスピースか・・・・・。ラジオで若林さんが言っていた恐怖の意味が分かった。何も抵抗ができない自分。まな板の上の鯉。検査ベット上の自分。初めてだっていうのに、何も説明もなく、聞こうにもマウスピースをはめられて声が出せない。何分かかるのか、コツあるのか?教えて欲しかった。口の前にお盆が置かれ、こみあげるものは飲み込まずに全てここに出してくださいとだけ説明があった。「先生、お願いします」との看護師さんのOK合図に、兄ちゃんの「じゃ、始めますよ」の合図と同時に全くの迷いもなく、斜め上の揖保乃糸の束をさっとつかんで躊躇なく口に突っ込む。おぉぉぉぉ~~~~えぇぇぇぇぇ~~~無理無理無理無理ぃぃぃぃぃぃ!!!涙目で訴えるも兄ちゃんはモニターにくぎ付け。「最初はちょっと苦しいけど入っちゃえば大丈夫ですから」と看護師さん。『ちょっと』じゃなくて、かなり苦しい・・・・・課金した麻酔効いてる?金返せ~~~~なんて思っていたらどうやら難関通過したらしい。でも、胃の中に何かうごめいているのは本当に不快感。兄ちゃんの目線の先にあるモニターを見る余裕はなく、目を閉じてひたすら別のことを考える。検査終わったら食べたいものや1週間のメニュー、今日のスーパーの特売のリスト・・・・兄ちゃんは器用に手先を動かして検査を進めているが、時に手が止まり、画像撮影している。その手を止めている時間が長ければ長いほど「え?何か異常あったのかな?」と不安になる。手が止まる度に遠くのモニターを見ようと思うが、自分の目に明らかな異常なものが映っていたら恐怖なので、あえて見ずにいた。胃の中を自由に動いていた揖保乃糸の束もそろそろお役御免の時間が来たらしい。「じゃ、最後またちょっと出口で苦しくなるけど我慢ね」と看護師さん。この苦しさから解放されるなら最後の苦しみなんていくらでも耐えますとも!!そう身構えて最後のおぉぉぉぉぉえぇぇぇぇぇぇx~~~~~~に耐えて無事に生還!!兄ちゃんは「はい、お疲れ様」とクールな一言のあとにくるっと背を向けてモニターに映った画像の処理をしている。ここで初めて自分の胃の中の画像をちょっとだけチラ見した。見た目はとても綺麗だけど。。。。。。「検査結果は後日郵送で送られますから」と、さっさと退室を促される。看護師さんと兄ちゃんに丁寧にお礼を言って退室した。兄ちゃん、若いという偏見で不信感持って、すみませんでした!無事に検査してくれてありがとうございました!と心の中で精一杯お礼を言った。次の検査の人が既にスタンバイしていた。ふふふ!私は検査はもう無事に終わったのよぉ~(^^)人生の経験値を上げて、ちょっと自信有り気に検査室を堂々と出た。全ての健康診断を終えて、お会計25000円近く支払い、今日も大混雑のS病院のロビーを抜けて自動ドアで外に出た。やっと、やっと終わった。12時ちょっと前のランチタイム。終わったらすぐにナッツ食べたいと、小袋を持参していた。家からボトルに詰めた熱々のコーヒーも持ってきていた。検査後30分は飲食禁止。でも、緊張感が解き放たれた瞬間、ものすごい脱力感で食欲は全く失せていた。その後、やっと落ち着いて空腹感を取り戻したのは夕方のことだった。後日送られてきた検査結果は異常なしだった。こうして、私の初めての胃カメラ検査は終わった。胃カメラ検査を受けている最中は「こんな苦しみと緊張なら絶対にもう2度と受けない」とそう思っていたけど、終わって冷静になった今は、本当に受けてよかったと思います。自分の健康は自分で守っていかないとならない年齢になりました。何度も書いていますが、ダイエットは健康という土台があってこそ。来年もしっかりとした健康診断を受けて、もちろん胃カメラも受けて健康的な50歳を歩んでいきたいです。長々と読んでいただきありがとうございました※後日談。検査が一緒だったはち夫の同僚の件ですが、翌日「奥さん、健診受けてた?スポーティーな人ですね」と言われた、と。挨拶しておけば良かった~~~~~リアルタイムランキング1位! 訳あり 切り落とし ロールケーキ 500g×2袋(合計1kg) ケーキ スイーツ ギフト お土産に 送料無料楽天市場3,300円ダイエッターはちこの今日の一言「緊張感ある生活は食欲を引き締める。ダラダラした生活は食欲が増す」今日のダイエット生活は「完全休養日。今日だけはダイエット忘れてケーキを食べます」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「思い出のケーキ屋さんのケーキ。25年間ずっと食べたかったそのケーキ。出張中のはち夫から売ってた!とのLINE。本日食べます!嬉しすぎて泣きそう。」

  • 19Nov
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      実録レポ。ダイエッターが初めての胃カメラ検査。その2

      昨日はジムラン90分。ちょい脚が重たくて、疲労がたまってきたような感じです。そんな時は無理せずに、今日はまったりと走りに行く予定便秘気味だったはち夫も便秘解消しつつあり、我が家の食卓に欠かせなくなった自家製ヨーグルト昨日の朝に仕込み、出来上がりを冷蔵庫で冷やし中ダイエッターは便秘になりやすいし、便秘になるとお腹も張って不快になるので、「快腸」にしておきたいですよね。スッキリ出ると気分も上がって、精神的にも良いですよね詳しくは以前の記事参照『便秘解消のために手作りしたもの。』今月末はGOTOトラベルに出るため、今週は色々と忙殺されてブログ更新できず仙台で牛タン食べて、日本三景の松島や、その近くにオープンしたスタバ巡り・・・・宇都…ameblo.jp【クーポン対象】ホームメイド・ヴィーリ 10包 VIILI 種菌【ネコポス送料無料】フィンランド 北欧 粘る発酵乳 ヨーグルト たね菌 中垣技術 乳酸菌 乳酸菌 食物繊維 腸内フローラ ビィーリ ヴィリー ヴィーリー【39ショップ】楽天市場1,306円今日から楽天でブラックフライデーが始まるので楽天派は要チェックです。おはようございます!はちこです本日の計測体重  48.45kg(前回比-0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 15.8%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持11月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。外ラン時は20km前後筋トレ:ジムでレッグカール以外は自重で。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    『実録レポ。激辛好きダイエッターの初めての胃カメラ検査』スマホ機種変更完了事務手数料を無料にするために、オンラインショップでケータイ買って、全て自分で設定しました設定している間はとても集中していたせいか、全く空腹…ameblo.jpこの続きです。S病院から携帯に着信があった。もしかして7月中の予約に空きができて、早期の予約ができるようになったのかな?と、期待を膨らませて折り返しの電話をした。超大混雑のS病院なのに、代表電話に電話をするとすぐに担当者の方につなげて下さり、『お待ちください』の長々とした音楽をきかされることもなく、このあたりはストレスフリー。7月の何日に空きが出たのかな?とワクワクして担当の方のお話に耳を傾ける。「はちこ様、10月の胃カメラの検査の件だったのですが・・・・確認し忘れでお電話いたしました」「部分麻酔ご希望の場合は○○円追加になりますが、されますでしょうか?」と。なんだ、7月の空きの件じゃないのかとがっかりしながらも、部分麻酔ってオプションなの?という驚き。そして、これまた結構なお値段がかかるということにまたびっくり。初めての胃カメラ検査でビビっているのに、ここで麻酔なしを選ぶという行為は「命綱なしで、バンジージャンプを飛ぶ」に匹敵する。※バンジージャンプはやったことないけど。「麻酔、お願いします」もちろん秒で即答。そして、続けさまに衝撃の一言「それと、当日は検査予約の混雑の関係で『鼻からではなく、口からの検査になりますので承知おきください』」と。ええ~~~~~!夫が言っていた「口からよりも鼻からのほうが絶対に楽だ」ということをすっかり刷り込まれていたのでかなりショック。今日は絶対にショートケーキを買う!って決めていたのに売り切れで妥協してシュークリームを買ってきたという気持ち。口は完全にショートケーキの受け入れ態勢だったのに・・・・・というショックな気持ちに似ていた。うどんより細いであろう検査の管を楽々と飲み込んで、「胃カメラなんて余裕だね」とドヤ顔はで検査を受けている自分を想像していた。それが、このS病院の予定外のお告げに検査中に苦しみもがいている自分しか想像できなくなった。最初から「口からしかない」って分かっていたら諦めもついたのに、楽な「鼻から」と思っていたのに、ショックも大きい。でも、そもそもはS病院は口からの検査はやっていないという自分の思い込みの結果。ここは腹をくくるしかない。検査10日前くらい。自分の中でのカウントダウンが始まる。もし、胃に異常があったら、もしかして再度検査もありうる。ここは絶対に異常なしでパスしたい。なので、食事は「超激辛食」を控え、「微激辛食」に変更し、3日前からは完全に激辛を抜くということにした。家族との食事は家族の生活スタイルの関係で私は完全に別時間に一人で食べる。だから、味付けも食べる物もある意味自由。自分の食事だけは激辛仕様にできるというわけ。調味料・・・特に塩分はほとんど使わない。家系が高血圧が多いので自分も気を付けている。塩分を使わないから、そのぶん激辛という刺激を求めていたのかな?いづれにしても激辛食は少し見直していかないとな、と思う。検査も目前に迫っていて、緊張感も増してきた。オードリーのオールナイトニッポンの中で若林さんが胃カメラ検査のことを話していた。タイムリーな話題に興味深々で聞いていたら、若林さんも口からカメラを入れたらしい。「何が恐怖っていったらね。検査の時にマウスピースをくわえさせられるの。管が通るところに穴があいてるやつ。それを加えるともう何も抵抗できないことに恐怖を覚えたよ」と。そんな話を聞いて、なおさらビビる。検査3日前。今さらだけど、健康診断前の健康的な食事で過ごす。3日前にいくらあがいても長期間の不摂生は血液検査でごまかせるわけがない。一見すると健康的な食事をとってるような自分。でも、炭水化物を抑えたり、たんぱく質過多だったり、激辛の刺激物が多かったりで栄養バランスは確実にオカシイ。でも、検査前の無駄な抵抗でも、ほんの少しの望みに賭けてしまう悲しい人間の性なのである。検査前日。「明日の今頃は緊張しているのだろうか?」「明日の今頃はもう終わっているだろうか?」「明日の今頃は・・・・・」という、考えても無駄なことを考える。無意味なことだと分かっていても、来るかどうかわからない明日という未来のことをアレコレ考えてしまう。明日のことより目の前の現実に全力投球しよう。夜の21時以降は絶飲食になる。もともとの21時どころか、19時以降の食事なんて何年もしていない。最近なんて寝るのも早いから18時には確実に終えている。だから、21時以降の絶飲食なんて余裕。前日の食事も18時前に終えた。メニューは一応消化の良い物にして、食後のナッツ類は控えておいたそして、当日を迎えるのである。次回は最終回へ!!(どうしても長々となって引っ張ってしまって申し訳ない)はちこが大好きなコストコで売っているアーモンド小魚これと同じようなものが大容量で売っていた!!個包装じゃないけど、かなりお買い得。とても美味でした!リピ買いしています。ってか、同じ商品?販売会社違うけど・・・・・でも、味は同じなんですよね。カシューナッツ入っているし。【ポスト投函 送料無料】小魚アーモンド(カシューナッツ入り)500G お徳用パック(不揃い商品) 国産小魚 チャック袋入り楽天市場1,592円ダイエッターはちこの今日の一言「今があって未来がある。今、やらずして未来はない。」今日のダイエット生活は「鶏むね肉を大量に買ったので作り置きおかず作るぞ」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「またナッツ食べすぎ病が・・・・・」

  • 18Nov
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      実録レポ。激辛好きダイエッターの初めての胃カメラ検査

      スマホ機種変更完了事務手数料を無料にするために、オンラインショップでケータイ買って、全て自分で設定しました設定している間はとても集中していたせいか、全く空腹感もなく、いつもの夕食後のナッツ摘まみたい病も出ず、黙々と作業。何かに夢中になることは食欲も抑制できていいですよね。日ごろから色々なことに刺激を受けて夢中になること、ダイエットには必要なことかもしれませんおはようございます。はちこです本日の計測体重  48.50kg(前回比-0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 15.4%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持11月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。外ラン時は20km前後筋トレ:ジムでレッグカール以外は自重で。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    ダイエットの土台には絶対「健康」が必要。そんな気持ちで初めて受けた胃カメラ検査のことを書こうと思います受けたことのない人でも、受けた気分になれるかもちょっと長くなるので(何回かに分けます)、お暇な時読んでね※読み物として読みやすいように、いつもと違って「はちこ」→「私」 「はち夫」→夫と表現しています。『実録!ダイエッター、初めての胃カメラ検査受けてみた』毎年の健康診断は受けるけど、この3年間は血液検査と身体測定の「メタボ検査」のみ。 3年前までは毎年バリウム検査は受けていたけど、異常があったことはなかったし、これまで胃の不調は感じたこともなかったし。だから胃カメラを選択することでの「課金」がもったいない。・・・・というのは表面上の言い訳で、本当は苦しいことを味わうことが嫌だったから。でも、今年50歳だけは胃カメラ検査の費用を健康保険組合が負担してくれるということで、思い切って胃カメラを受けることにした。胃の不調は感じたことがないと思っていても、もしかしたら不調を「感じないタイプ」かもしれないし、不調を感じる直前の初期の症状があるかもしれない。そして、これまでの食生活を振り返ってみると、胃が悲鳴をあげるような食生活だった。それは、「激辛」好き!7年くらい前に行ったイタリアンのお店で普段は使わないマリーシャープス ハバネロソース 大辛と書かれたソースをピザにかけてみたら、その美味しさにハマった。辛みというものは慣れるもので、ここ数年はブレアーズのサドンデスジョロキアという、芸人さんが罰ゲームでしか使わない調味料なのかと思っていたのをドバドバと使うようになっていた。野菜炒めや、サラダチキン、餃子のタレや鍋物・・・・自分用の小皿に辛味を入れてほぼ毎夕食。最近は、それ以上に辛い五十辛(いそから)ブートジョロキア級に辛い!唐辛子粉というものを発見してしまい、それを愛用している。本当に辛くて食べながら涙を流す程。激辛マニアの方に大声で勧めたい悪魔の粉。安いから今はこれメイン。辛い物を食べても全く胃が痛くなったりすることはない。でも、食後にたまにゲップが上がると、食道が焼けたようにヒリヒリするので、胃が感じないだけて相当負担はかかっているはず。だから余計に胃に不調があっても何も感じないタイプなのか?と最近は心配でもあった。健康診断の申し込みは健康保険組合のホームページから申し込む。医療機関も自分で選択できるが、ここは田舎。選択の余地はなく、S病院を選択。S病院は近郊の市町村の唯一の総合病院。いつも激混みで、駐車場もいつも満車状態。朝に受付しても、診療が終わって帰るのは昼過ぎになる。公共交通機関を使って片道2時間近くかけて通わなくてはならない地域の人もいる。早い受付番号をもらうために、朝の7時開始の予約機の前は1時間前から列ができる。S病院にかかるためにはある程度の体力も必要なのだ。受診が必要な病気の方々なのに通っている方は本当に大変だといつも思う。そんな大人気(?)のS病院。コロナ禍の中、混雑するところには行きたくないけどここしかない。7月頭にインターネットで7月中の日程で第5希望まで出した。7月中に健診を終えて、夏はお盆を満喫したいなーって。申し込み後は健康保険組合がS病院と日程を調整してくれて、後日病院から確定日程の連絡が入るという仕組み。次の日。S病院から携帯に連絡が。「ご希望の日程は検査予約がいっぱいで難しいです・・・・最短で10月になります」え?3か月後???胃カメラは3か月後、他の婦人科健診関係も曜日が決まっていて同日は難しい・・・・と。ひぇ~!さすが大人気のS病院。でも、背に腹は代えられない。最短の10月頭に予約した。はぁ。。。。。。これから3か月、恐怖の胃カメラのカウントダウンが始まるのかぁ・・・・・。超ビビりの私に既に胃カメラ経験者の夫は「そんなに怖がらなくても大丈夫だよ。鼻から入れるから管は鼻の穴より細いし、喉の麻酔もするし思ったより苦しくないから」ともっともなアドバイス。そうだよね!うどんだって飲み込んでるんだから、鼻の穴より細い管なんて余裕だよね~と、比べる対象がおかしなことになっているけど、そう思って自分の不安を払拭した。あと3か月かぁ・・・・・・・翌日、S病院からまた携帯に着信があった。はちこのおすすめ楽天市場送料無料 オバジニューダーム・スターターキット7点セット(OBAGI Nu-Derm Starter Kit)【通常宅配便/追跡番号有】【smtb-KD】33,800円楽天市場4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 [ 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり ]1,580円楽天市場【オーセントホテル小樽「プレミアム食パン」1本(2斤)※冷凍】北海道産小麦 パン ギフト 高級食パン※冷凍便の為、バター等冷蔵商品や常温商品との同梱はできません。ご了承ください。1,280円楽天市場マクロビ クッキー 訳あり 1kg 送料無料 プレーン クッキー おからクッキー 堅焼き 固焼き 訳アリ 豆乳おからクッキー マクロビオティック マクロビ派1,980円S病院の事務の方から思わぬことが告げられた。この続きはまた・・・・(時間がなくて全部書けなくてすみませんっ)ダイエッターはちこの今日の一言「食べてないのに体重が増えるって?いや、あなた食べてるよ。」今日のダイエット生活は「今日もジムでランニングと脚トレ」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「スマホには保護カバーはつけない派です」

  • 16Nov
  • 15Nov
  • 14Nov
  • 13Nov
    • 便秘解消のために手作りしたもの。の画像

      便秘解消のために手作りしたもの。

      今月末はGOTOトラベルに出るため、今週は色々と忙殺されてブログ更新できず仙台で牛タン食べて、日本三景の松島や、その近くにオープンしたスタバ巡り・・・・宇都宮で大人気の餃子屋さんにいって、東京のアメ横でナッツ類を爆買いして、長野に行って「おやき」というものやら(大判焼きとは違う)を食べる・・・・軽井沢のアウトレットで買い物して帰宅、というコース我ながらナイスコース・・・・・・・・でも、キャンセルしましたすっごく楽しみにしていたけど、このご時世しょうがない!自分の健康、家族の健康を守るために収束したら、思う存分旅行を楽しみますそれまで元気で健康でいなくっちゃ空いた時間はダイエッター生活に費やしますおはようございます!はちこです本日の計測体重  48.55kg(前回比+0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 15.5%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持11月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。外ラン時は20km前後筋トレ:ジムでレッグカール以外は自重で。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    火曜日、水曜日、木曜日はジムで3日間連続100分ランコロナが増えているせいか、最近はジムも空いてきて、ランニングマシンも心置きなく長時間使用できるようにこのまま増えたらまたジムも閉鎖になりかねないので走れるうちに走っておこう。我が家の大黒柱のはち夫さん。ここ数か月、ずっと便秘に悩まされていてオリゴ糖とかバナナとかヨーグルトとか色々試してきたけど・・・・・一時的には良くなってもまたすぐに便秘に何がいいのか色々調べているうちにこちらがかなりいい!ということで、早速お取り寄せ。ヴィーリ?聞いたことありますか?はちこは初めて知りましたどうやら、フィンランドでしか販売されていない「発酵乳」だそうで、粘りのあるヨーグルトみたいなものらしい。そのヴィーリの菌体が日本でも発売開始になったということで、試された方のブログで「便秘に最強に効いた!」というその粘りは食物繊維由来。味もヨーグルトに似ていて食べやすとのこと。「得体の知れない物」を食べないはち夫でも『ヨーグルトだよ』と言って騙せば食べるに違いないということで、裏面の作り方を参考に、牛乳1リットルパックに菌体一袋(白い粉状)をサラサラっと入れて、何となくパックをフリフリしてかき混ぜて、そのまま温かい室内に放置して24時間後。牛乳が見事に固まっていて、そのまま冷蔵庫で冷やして食べてみました。のびーる!(画像ではスプーンから流れ落ちてる風ですが、伸びている画ですw)味は、酸味がないまろやかなヨーグルトという感じです。「ヨーグルトだよ」って言ったら100%信じるくらいヨーグルト寄りです。そこに、甘いオリゴ糖をちょっと混ぜてはち夫に出したら、かなりハマったらしく、食べだして1週間くらい経つのですが、かなりお通じが快適になったそうよかったぁぁぁ1箱に10本入ってるし、何せ粉入れて放置だけの簡単作成。ズボラなはちこにピッタリそして、作りすぎても2週間まで冷蔵庫保管で日持ちバッチリ!(数日で食べちゃうけどね)低脂肪乳でもOKでした!豆乳で作ると粘り気が出ないということが説明書に書いてあったので豆乳では作ったことがないです。粘り気の正体は食物繊維だそうです。食物繊維は血糖値をユックリ上げる効果もあるので、このヴィーりを食前に少したべれば血糖値スパイクを防げるのかな。いずれにせよ、ダイエッターにはかなりオススメだと思いました便秘気味の方、是非注)ステマじゃありません【クーポン対象】ホームメイド・ヴィーリ 10包 VIILI 種菌【ネコポス送料無料】フィンランド 北欧 粘る発酵乳 ヨーグルト たね菌 中垣技術 乳酸菌 乳酸菌 食物繊維 腸内フローラ ビィーリ ヴィリー ヴィーリー【39ショップ】楽天市場1,306円発酵セットなんていうのも良さげだけど、牛乳パック作成だけで十分。ホームメイド・ヴィーリのガラス容器発酵セット 【食物繊維をつくる】【伸びる発酵乳】【送料無料】楽天市場4,559円メンバー記事の美肌プロジェクトももボチボチ更新していきますよ~(顔が乾燥でカピカピです)ダイエッターはちこの今日の一言「楽しみを見つけること。毎日を充実して過ごすこと。」今日のダイエット生活は「今日は100分ランニングはお休みして、まったりと疲労抜きながらゆっくり短時間ランの予定です。」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ずっと楽しみに計画していた旅行を中止して、キャンセルして。。。実はすっごく凹んでいたけど、そのぶん、新しいスマホを買ってやったぜいずれにせよ出費は変わらず」はちこのおすすめ楽天市場送料無料 オバジニューダーム・スターターキット7点セット(OBAGI Nu-Derm Starter Kit)【通常宅配便/追跡番号有】【smtb-KD】33,800円楽天市場4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 [ 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり ]1,580円楽天市場【オーセントホテル小樽「プレミアム食パン」1本(2斤)※冷凍】北海道産小麦 パン ギフト 高級食パン※冷凍便の為、バター等冷蔵商品や常温商品との同梱はできません。ご了承ください。1,280円楽天市場マクロビ クッキー 訳あり 1kg 送料無料 プレーン クッキー おからクッキー 堅焼き 固焼き 訳アリ 豆乳おからクッキー マクロビオティック マクロビ派1,980円

  • 10Nov
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      ウエストシェイパーの使い方♪

      昨日はジムオフでいろいろ用事が足せて、今朝はアメンバー記事も2つ更新できたし、サクサク行動しています!おはようございますはちこです本日の計測体重  48.40kg(前回比-0.10kg) 身長163.0cm体脂肪 15.6%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持11月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。外ラン時は20km前後筋トレ:ジムでレッグカール以外は自重で。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    安井友梨さんの「美ボディメーカー」というウエストシェイパーを愛用しています有名なウエストシェイパーなので、ご存じな方も多いですよねはちこが良くお邪魔するブロガーさんも何人か御使用中です。ダブルベルトという上下にマジックテープでガッチリホールドできる2本ベルトが付いているタイプ。主に家にいる時に使用中。※XSサイズ使用(Tシャツ、ランニングチーム名が入っているのでスタンプ)ぐいーっと締め付けたり、ゆるりと締め付けたり、その日の気分でこれを付けていると姿勢が良くなるのと、気分がシャキッと?します普段はキャミ等の肌着に身に着けて上に洋服を着て外出できるけど、ベルトのぶん、モサモサ感が否めないなので、外出用としてベルトなしタイプも購入買った次の日から10%オフのバーゲンが始まるという・・・(2個買い、多いと思います)これだと、外出時も違和感なくOKサイズ感もピッタリ。こちらも同じくXSサイズ使用ですただ、ベルトがないので、締め付けたりできない・・・・ウエストのサイズが変わったらワンサイズ下げたり上げたりとサイズ別も必要なのかしら?この手のウエストシェイパーって、つけていると蒸れて痒くなったりしませんか?着ける前に、これを塗って保湿すると痒くならないことを発見セタフィル【正規公式店】セタフィル Cetaphil モイスチャライジングローション 591ml (保湿乳液) | フェイス ボディ ローション 顔 全身 乳液 ミルク 乾燥肌 保湿 敏感肌 低刺激 ポンプ スキンケア 基礎化粧品 ボディローション ボディーローション ボディミルク ボディケア うるおい楽天市場1,590円ベタベタしないし、我が家の全身の保湿クリームは全てこれ。顔にも塗れるんです。実は、このシェイパー買ったというのは、はち夫には内緒だったんです。「また変な物買って!」って嫌味いわれそうだったからでも、普通にバレるよね?ダブルベルトのマジックテープの音、部屋中に響きます「腰痛防止ベルト」って言ってあります寝る以外とジム以外は基本ずっと装着しています。これからの時期は腰回りも温かいし、ちょっとした腹巻代わりに重宝しています藤川先生の本、到着!!マグネシウム買っておいて良かった心と体を強くする!メガビタミン健康法ー藤川徳美先生シリーズ第三弾 [ 藤川徳美 ]楽天市場1,430円※このマグネシウムは下剤で使用するマグネシウムじゃありません。(下剤作用はありません)マグネシウム 400mg(グリシン結合) 120粒 サプリメント 健康サプリ サプリ ミネラル マグネシウム SOLARAY ソラレー 栄養補助 栄養補助食品 ロコモ アメリカ カプセル サプリンクス楽天市場1,820円ダイエッターはちこの今日の一言「一歩進んで2歩下がってもまた3歩進めばいい。止まったらそこから前には進まない」今日のダイエット生活は「ジムで張り切ってランニングしてきます」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「スマホ機種変更・・・ネット上で初めて機種予約したけど、自分で設定できるのか??」

  • 09Nov
    • 美肌作りプロジェクト2020秋 スタート!の画像

      美肌作りプロジェクト2020秋 スタート!

      お久しぶりです大腸内視鏡検査は無事に終了しています!そのお話はまた後日に・・・・・おはようございます!はちこです本日の計測体重  48.50kg(前回比+0.10kg) 身長163.0cm体脂肪 15.5%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持11月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。外ラン時は20km前後筋トレ:ジムでレッグカール以外は自重で。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    またちょっとムチムチとした体型になってきたので、ちょい気を付けていきたいと思います。週末の土日は色々用事があったのですが、ジムに行って100分ランとストレッチをしてきました!本日はジム休館日これから出かけるのですが、ここで更新しないとまたブログ放置しそうなので、とりあえず!急いで更新(誤字脱字見逃してね)以前、ブログで宣言していた美肌ケアやります!の件。『努力すれば変えられることは努力することも悪くはない。』昨日は久々のジムサウナのように蒸し暑くてバテましたそして、久々に行ったジムですが、早々に引き上げてきましたおはようございます!はちこです本日の計測体重  …ameblo.jp本日夜からスタートします!アメンバーのほうでは実は過去に何度かチャレンジしていた時に画像付きで経過を報告していました。これは4年前のアメンバーに載せていたもの。今見ると、4年前の「実施前」もそこそこ綺麗だったのかも・・・・・4年の年月は恐ろしい、と言わんとする本日のお肌(汚肌)はこちら!!!じゃんあぁぁぁぁぁ・・・・・・・もちろんですが、画像の加工一切なし。超接近モードで撮影です。日差しをガンガン浴びながらの夏場の外ランニングのつけです。特に頬の高い部分のシミがひどいです紫外線が少なくなった今、この秋から冬にかけてのこの季節と、何よりもマスクでカバーできるという利点から今やるしかない!何せ、このクリームを塗っている途中経過の皮膚の皮剥けがかなり悲惨で、化粧なんて絶対できないけど、マスクで隠せるジムもマスクだからバレない!美肌ケアの経過についてはダイエットカテゴリーからちょっと外れるので、主にアメンバーで報告していこうと思っています。50歳のお肌。新陳代謝も鈍っているお年頃。どこまでこの肌が改善するのか、はちこも楽しみですこの、使用するクリーム。本当に、途中は心が折れそうなほど結構大変な経過をたどるのですが、(人による?)よろしければ一緒にこの経過を乗りこえませんか?最初の1か月は大変で、それ以降は楽になってきます。今やれば年内には楽になっているはず。美肌でクリスマス、年末を迎えよう送料無料 オバジニューダーム・スターターキット7点セット(OBAGI Nu-Derm Starter Kit)【通常宅配便/追跡番号有】【smtb-KD】楽天市場33,800円はちこはもう何度もこのクリームでケアしています。医療機関での取り扱いなので最初は美容皮膚科で診断してもらって出してもらうのが順序なので、もし初回仕様で不安な方は美容皮膚科でご相談してくださいね何度も書いていますが、この製品の関係者でもステマでも報償もらったりは決してしていません(あ、アフェリエイトリンクでのほんのわずかなポイントが入るだけです)あとは、この他に用意したほうが良い物もあるのでまたブログでおいおい(普通にドラッグストアで買えます)とりあえず!用事が終わったら時間があるので、ゆっくり後ほどブログ更新するかもしれません。ダイエッターはちこの今日の一言「綺麗の裏には努力と継続」今日のダイエット生活は「ストレッチとフォームローラーでほぐします」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「今の肌を客観的に見てリアルに凹んでいる」

  • 06Nov
    • 大量の下剤を飲んでいます。(追記あり)の画像

      大量の下剤を飲んでいます。(追記あり)

      食事内容の追記と、今現在の様子を最後に追記しました(今の様子なんて聞きたくないってw)本日!大腸内視鏡検査のために朝から大量の下剤を飲んでいます火曜日の昼からなんとなく消化の良い物を意識しつつお腹がすいたらプロテインチョコとか何となくほんの少しカジッたりしていました。(食事内容追記しています)水曜日(ジムは行かず)朝:バナナと豆腐のシェイクしたもの昼:チキンナゲット2個(はち夫とマックへ)夜:16時半にちくわ2本、はんぺん、豚ヒレ、ささみ1本、魚肉ソーセージ半分、大根角切り、豆腐、ゆで卵を蒸してちょっとだけ塩コショウで味付け夕食後にビスコ小袋木曜日朝:バナナと豆腐のシェイクしたもの昼:リンゴ半分夜:15時半にちくわ4本、はんぺん、タラ、ささみ2本、魚肉ソーセージ半分、大根角切り、豆腐、ゆで卵を蒸してちょっとだけレモン汁で味付けしたもの。夕食後ビスコ小袋おはようございます。はちこです本日の計測体重  未測定(昨日は48.4kg) 身長163.0cm体脂肪 未測定今月の目標 48.0kg~48.5kg維持11月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。外ラン時は20km前後筋トレ:ジムでレッグカール以外は自重で。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    3日間長かった~~~~食べたいものが食べられない辛さに、普通の食事ができるという当たり前の日常に改めて感謝です食事制限とはいえ、お腹がすいて辛いわけじゃないんです。白米、うどん、パンは食べられるわけですから、それを食べれば満腹感は得られる辛いのは、空腹じゃなくて、『好きな物が食べられない=制限がかけられている』という現実がつらいのですね。ダイエット中の○○は食べちゃダメ!という制限とはちょっと違うダイエット中の食事制限はある意味逃げ道がありますよね。ケーキ食べたから、夕食は減らそう、とか。「絶対に○○は食べちゃダメ」っていうのはない。(その逃げ道がある意味ダメなことなのか)大腸カメラ前、はちこが大好きなアーモンド小魚もオールブランも、ナッツも「絶対食べたらいけない」もの。他の物の置き換えができないとにかく食べられない、逃げ道がないというのが心のどこかで圧迫感があります。食事の満足って、お腹がいっぱいになることが満足じゃなくて、好きな物を食べることが満足につながるんだなって改めて思いました。昨日は夜の9時前に病院で頂いた液体の下剤と錠剤の下剤を飲んで就寝。今朝は4時過ぎからチビチビと液体の下剤を飲んでいます。2時間で2リットルを飲みます。一気飲みは腸に負担をかけてしまってよろしくないということで、30分で500mlづつ飲めるように時計を見ながら飲んでいますこの液体が超不味い!!息止めて飲んでいますプロテインだって今じゃこんなに美味しいのに、この液体下剤は何故に美味しく改良できないのでしょうか???早く腸内をスッキリして、検査を終えて好きな物を食べたいよ~~~。無事に検査が終わったら、まずこれらを食べたい!!ケロッグ オールブラン ブランリッチ(235g*6袋セット)【オールブラン】楽天市場1,995円素煎り大豆 無添加 無塩 無植物油 2kg (1kg x 2) 送料無料 株式会社みの屋 素煎り大豆 グルメ楽天市場2,587円4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 [ 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり ]楽天市場1,399円そろそろ1リットル飲み終わるのに、全くトイレに行きたくない・・・・大丈夫か?7時20分追記2リットルの下剤は6時前には飲み終え、現在はトイレ3回終了。腹痛もなく、良い感じです前回よりもトイレ状況はとても楽。3日前から食物残渣の少ない食事と、よく噛んで食べていたのが功を奏したのか??もう、今でも検査OK状態まで来ました!!でも、検査は11時過ぎから。ちょっと唇が渇いて脱水状態になっているようなので、白湯をチョイチョイ補給します早朝にも関わらず、メッセージありがとうございますダイエッターはちこの今日の一言「やっちゃいけないと言われると尚更やりたい。」今日のダイエット生活は「今日はダイエットはお休みです・・・・・」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「昨日、ジムに行ったのですが、あまりにも体が動かないので即帰ってきました。栄養は大事です」