5週間本気で維持ダイエット１日目です
「5週間本気シリーズ」第2弾
第3弾はあるのか？いや、あるね。多分。楽しいから
そして、この5週間という期間が短すぎず、長すぎず絶妙！
前回1/4から2/7まで実施して、5週間で４．２５ｋｇの
減量を達成した「5週間本気ダイエット」に引き続き
「5週間本気で維持ダイエット」
本日スタートです
ブログのカテゴリーは「5週間本気で維持ダイエット」にて
毎日報告予定です。
★初めての方へ★
前回の5週間本気ダイエットについては過去記事をご覧ください
おはようございます。はちこです
今回のダイエットは「体重減少」というよりは、今の体重を維持
しながら、「体型」を整えていくという目的です
実施期間
2021年2月15日（月）～3月21日（日）
目標
体重 ４６．５ｋｇ前後のキープ
体脂肪 １４％台（自宅の体脂肪計による数値）
上記数値を目標に、
見た目の体型を細身の引き締まった「細マッチョ」を目指す
特に貧弱で力のない「腕」「肩」のくびれを作りたい。
維持方法
ダイエットアプリ「fitfes」シーズン１３に参加。
※賞金レースのアプリですが、賞金を狙うのではなく、そこから
配信される数々のダイエットミッションを確実に達成させていく。
これが、楽しくてやりがいがあるのね～
日々の活動はアプリに入力し、参加者と切磋琢磨していく
自分用記録として「ダイエットノート」に1日の生活状況をメモする
ダイエットノートについては前回と同様にブログに画像をUPしていきます
運動
行ける限りジム。必ず筋トレをする時間を持つ。
そのため、疲れすぎないよう有酸素運動は程々に抑える。
筋トレは負荷をかけるよりも、軽い負荷で丁寧にフォームを
意識して行う。
家トレはアプリ配信トレーニングを必ず実行
食事
朝のバターコーヒー継続。
5週間本気ダイエットでやっていた「低糖質」を意識し、必要
カロリーはたんぱく質と脂質で補う。
アプリ診断での１４００kcal以内での食事を目指す。
ビタミンやミネラル等のサプリメント摂取
間食としての甘味、お菓子類は一切禁止。
意気込み
ライバルは他人ではなく、あくまでも自分
人と競うのではなく、人から評価されたいのではなく、あくまでも「自分はどうしたいのか？」自分の気持ちと向き合いながら5週間過ごします。
5週間本気で維持ダイエットで使用するもの
（前回も使用していたものを継続します。これがなければ前回
成功しなかったと思うくらい、絶対に必要なものたち。）
朝のバターコーヒー作成に使用するバターとMCTオイル。
朝のバターコーヒーは上記の通常のバターを使用して作りますが、持ち歩き用として粉状のバターコーヒーを持ち歩きます
半身浴の時に入れる入浴剤として「エプソムソルト」
爆汗かいてデトックス気分を味わうためにずっと使用しています。
体が特に疲れている時はこちらの薬用タイプを使用します
普段はもちろん、食事の時もこれを装着すると食事量を抑えられるので必須です
外出時はこちらを装着
ダイエッターはちこの今日の一言
「決めたことは自分。」
今日のダイエット生活は
「ジム休館日。 ビフォー画像をアプリに登録する」
今日のぶっちゃけ
「はちこ用に残っているバレンタインのケーキ。はち夫に食べてもらおう。」