こんにちは。
健康美トレーナーの徳重 佑梨です
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先週4月4日(土)21:00より
インスタにてライブ配信しました
自宅でできる運動方法
300名以上のたくさんの方にご視聴いただき
ありがとうございました！！
今後も、おうちでできる運動方法を
ゲリラ配信するかもしれませんので
インスタでお友達になっていない方は
フォローいただけると見ていただける確率が
アップします♡笑
ででっ！
そのインスタライブを見逃した方にも
改めてお伝えしたいことがありまして。
あなたは
自宅にいる時
ながら運動を
取り入れていますか？
まさか…
何も工夫せず…
PCに向かって作業していたり
テレビ見ていたり
髪の毛乾かしていたり
していませんか？
それだと
もったいないぜ！！！
これから、より
おうち時間が多くなる
この時期に
運動の工夫 をしないと
どんどんカラダが鈍っていきまっせ！！！
だからと言って
わざわざ運動する気にならない方に
今回は、ながら運動のお供を
（ごはんのお供くらい重要）
ご紹介したいと思います。
どーん。
インスタライブでも紹介した
どら焼きみたいな形のこれ。
（どら焼きにしては不味い色だが。）
なんだかわかりますか？
こちら
バランスディスク
と言います！
このバランスディスク。
ただ座るだけで
座布団代わりになるのですよ！
座布団と言っても
快適な座布団ではない。（ニヤ）
真ん中が膨らんでいるので
もちろん、超不安定です。笑
なので、その上に座るだけで
バランスを取ろうと細かい筋肉が動き
自然に
・内転筋（内もも）
・臀筋（おしり）
・腹筋（おなか）
が鍛えられます！
恐らく慣れないうちだと
激しい筋肉痛が襲ってくると思います。
私は今となっては
PCで作業しながら
３時間くらい座っても平気ですが
（今も座りながらブログ書いてます。）
そこまで座れるようになると
もう、バランスディスクに座ってないと
物足りないくらいになります。
恋しくさえ感じます。
（私と張り合わず、最初は無理しないでくださいね♡）
で、このバランスディスク。
ディスクの上に立つと
グラグラバランスを取ろうとするので
テレビ見ながら・髪の毛乾かしながらも
体幹鍛えられるということです！
価格もamazon等のネットで
2000円ちょいとかで
結構立派なのが売ってます。
コスパ良いしホント重宝します。
一時期流行ったバランスボールより
場所取らないし。
といういろんな面からして
超オススメです。
復唱します。
超オススメです。
この自粛期間に
自宅時間をうまく工夫して
健康管理していってくださいね！
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【2019年】◎10/26〜 START!!
・パーソナルレッスン→１７回開催
・グループレッスン→２５名参加
（※東京・大阪・ドバイ）
10/26(土)★満員
11/17(日)★満員
11/30(土)★満員
12/15(日)★満員→増席
【2020年】（予定含む）
★パーソナルレッスン→７５回開催
★グループレッスン→２３名参加
1/18(土)★満席→増席
2/15(土)★追加開催→満席
3/15(日)★満席
3/22(日)★満席→増席
《 P r o f i l e 》
徳重 佑梨
高校・大学と体育科を専攻し
陸上競技部（長距離）に所属。
2010年4月より
実業団選手として
スターツコーポレーション(株)
陸上部に所属。
プロランナーの道を歩む。
引退後は同会社の人事部に
６年半従事。
2019年8月
健康美トレーナーとして独立。
陸上競技中の過度な体重制限と
引退後の極度な体重増加で
心とカラダのバランスを崩した経験から
極度なダイエット
過度な運動・食事制限をする人が
多くいることを知る。
同じ苦しみをして欲しくないという想いで
心身の健康を保ちながら
美しいカラダを作る方法を研究。
「健康・運動・栄養・メンタル・未来のカラダ作り」
様々な角度から
無理や我慢をせず
心身の健康美を手に入れる
" ヘルシーボディ・メソッド "
を作り上げ
健康美作りの
「発信・コーチング・育成」
を行う。
同時に初心者向けの
ランニングレッスンも開催中。
開始３ヶ月で
「予約の取れないランニングレッスン」
へ成長。
”楽しく一生涯続けられるランニング”
を理念として
グループ・パーソナル
その他全国世界
多方面でイベント開催をしている。