こんにちは。
健康美トレーナーの徳重 佑梨です
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※公式ページよりお借りしました。
最近話題になっている
ピンクのNIKE厚底シューズ。
※以後、厚底シューズ
（ナイキ ヴェイパーフライというシリーズです。）
３０人中１６人が着用。
箱根駅伝では
８０％以上が着用。
ランニングシューズ界の社会現象
と言えるくらい支持率が高いです。
そんな中でクライアントさんによく
ご質問いただくのが
※公式ページよりお借りしました。
厚底シューズを
履いたほうが
良いですか？
ということ。
そりゃ、連日テレビやニュースで騒がれてたら
履きたくもなりますよね！
その質問に対して
私が一言で答えさせていただくとすれば
厚底シューズは
贅沢品 です。
なぜ「贅沢品」なのかというと
まず
①価格
通常、ランニングシューズは
平均１万円前半くらい
の値段で購入できるのに対して
厚底シューズは
３万円台です。
２倍以上、、なんてこった。
そして次に
②寿命（消耗度）
通常のランニングシューズは
走行距離８００km〜１０００km
走れるのに対して
厚底シューズは
走行距離２００km
で最大限発揮できるクッション機能が
失われると言われています。
これは、マラソンで言うと
４〜５回走って買い換える
という消耗の早さなのです。
どうですか
いろんな意味で、贅沢品じゃありませんか？
もちろん、こちらの厚底シューズは
非常にクッション機能が高く
足を置くだけで反発性がありラクに走れるので
私も（ちゃっかり）試してみたところ。笑
１３年以上愛用している
アシックス（ターサージール）
で同じように走るより
かなり好タイムを叩き出してくれました。
だがしかし
ここで本題！！！
一方ではこの厚底シューズを
ランニング初心者の方が流行りで買って
怪我人が続出している
というウワサをいろんな所で聞いております。
理由としては
①スピードが出るので走りすぎてしまう
②つま先に力がかかりすぎる
③クッション性が高い＝足を捻りやすい
上記が挙げられるのではと思いました。
ランニング初心者が
①スピードが出るので走りすぎてしまう
この状態になると
カラダのパフォーマンス（筋力）以上に
シューズが機能を発揮して足に負担が来てしまいます。
次に
②つま先に力がかかりすぎる
これは、厚底シューズ自体が
つま先走法（フォアフット走法と言います）
に適した形状をしているので
足裏全体で捉える走法（ミッドフット走法）
が多い日本人には負担が大きいのでは？
と考えられます。
※そもそもこのシューズは
人類初、フルマラソンで１時間台を叩き出した
ケニア人ランナー：エリウド・キプチョゲ選手
の為に開発されたと言われています。
最後に
③クッション性が高い＝足を捻りやすい
に関しては、私が実際に履いて走ってコーナーを曲がる際
クッションの柔らかさで
コーナーを曲がるのが不安定に感じた。
というのがあります。
以上のことから思うのは
まずはシューズに頼る前に
自身で足の
基礎筋肉（足底）を作ろう
ということです！！！
それこそ
ゆっくり長く走る
と足の筋肉をしっかり作ってくれます。
その練習に適しているのは
寿命の長いシューズです。
機能性だけに頼っても
残念ながら体力はつきません。笑
自分の足の筋肉で
天然のクッションを作る
ことから始めるのが
ランニング人生を長く楽しめるのでは
ないかなと思っています^^
足の筋肉を作り上げた上で、
ここぞ！という時の大会で厚底シューズを
履いてみるのは良いかもしれません♪
しかしながら、今回の厚底シューズのように
シューズの常識を覆すくらいの
進化は面白いものです。
きっとこの先
他のスポーツブランドからも
厚底に対抗するシューズが
たくさん開発され、現れるでしょう。
この様な話題で
ランニング界が盛り上がっていくのは
非常にうれしく楽しくもあります^^
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＝＝＝＝＝《 関連記事 》＝＝＝＝＝
→【ランニングをずっと好きでいる方法】
→【私がランニング指導を始めた理由】
＝＝＝＝＝《レッスン開催実績・予定》＝＝＝＝＝
【2019年】◎10/26〜 START!!
・マンツーマンレッスン→１７回開催
・グループレッスン→２５名参加
（※東京・大阪・ドバイ）
10/26(土)★満員
11/17(日)★満員
11/30(土)★満員
12/15(日)★満員→増席
【2020年】（予定含む）
★マンツーマンレッスン→４６回開催
◎1月→12回
◎2月→20回
◎3月→14回（確定）
★グループレッスン→２７名参加
1/18(土)★満員→増席
2/15(土)★追加開催→満員
3/8(日)★満員→増席
3/22(日)★残１名
《 P r o f i l e 》
徳重 佑梨
高校・大学と体育科を専攻し
陸上競技部（長距離）に所属。
2010年4月より
実業団選手として
スターツコーポレーション(株)
陸上部に所属。
プロランナーの道を歩む。
引退後は同会社の人事部に
６年半従事。
2019年8月
健康美トレーナーとして独立。
陸上競技中の過度な体重制限と
引退後の極度な体重増加で
心とカラダのバランスを崩した経験から
極度なダイエット
過度な運動・食事制限をする人が
多くいることを知る。
同じ苦しみをして欲しくないという想いで
心身の健康を保ちながら
美しいカラダを作る方法を研究。
「健康・運動・栄養・メンタル・未来のカラダ作り」
様々な角度から
無理や我慢をせず
心身の健康美を手に入れる
" ヘルシーボディ・メソッド "
を作り上げ
健康美作りの
「発信・コーチング・育成」
を行う。
同時に初心者向けの
ランニングレッスンも開催中。
開始３ヶ月で
「予約の取れないランニングレッスン」
へ成長。
”楽しく一生涯続けられるランニング”
を理念として
グループ・パーソナル
その他全国世界
多方面でイベント開催をしている。