こんにちは。
健康美トレーナーの徳重 佑梨です
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お腹が出てきて気になるのに
年齢を重ねると共に代謝が下がり
学生時代からめっきり運動量は減り
ビールを飲む量も増え
これからの季節は忘年会続き。
そんな絶望まっしぐらな状態で
ぽっこりお腹は
スクスク元気に成長し続ける。
「そのお腹になにが入っているの？」
と聞かれ
「夢と希望だよ！」
と冗談言いながら
実は自分がいちばん失望している。（苦笑）
そんな経験から
よーし！
今日から腹筋がんばるぞ！
と、腹筋に励んだ経験はございませんか？
残念ですが
悲報です。
実は腹筋って
ぽっこりお腹に
全く効かないって
ご存知ですか？
そもそも
お腹を曲げ伸ばししていても
カロリー消費的に
そんなに高くない。
そして
動いている筋肉の箇所が
お腹の前面くらいである。
実は、ぽっこりお腹に効く最大の運動は
有酸素運動
なのです。
お腹の中に入っているものは
夢や希望ではなく
内臓脂肪です。※正確にいえば皮下脂肪も。
（残酷ですが現実を受け止めましょう。笑）
まずはこの内臓脂肪を
どうにかこうにか燃焼しないといけない！
脂肪の燃焼に効果的なのは
筋肉量を増やして
脂肪燃焼率を上げる
ことが必要です。
つまり
カラダの中で最も筋肉量が多い
下半身の筋肉を鍛えると
自然と基礎代謝が上がり
内臓脂肪も減っていくということです。
誰もが手軽に始められて
効率よく下半身を鍛えられる有酸素運動といえば
ランニング
です。
この原理を知ってから
私は腹筋をすることがなくなりました。
それでも
ほら。
腹筋は維持されています。
ランニング＝しんどい
というイメージも強いですが
別にしんどいランニングが良いかといえば
正解ではありません。
会話できるくらいのスピードで走るのが
最も脂肪燃焼率が高い
とも言われています。
なので、無理なく楽しみながらの
ランニングを推しているのはその為です。
腹筋するなら
ランニングしましょうね♡
↓
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【今日のポイント★】
・ぽっこりお腹撃退には下半身の筋肉を鍛えることが効果的！
・ランニング（有酸素運動）で効率良く下半身を鍛え脂肪燃焼する！
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《 P r o f i l e 》
徳重 佑梨
高校・大学と体育科を専攻し
陸上競技部（長距離）に所属。
その後、実業団選手として
スターツ陸上部で
プロランナーの道を歩む。
引退後は同会社の人事部に
７年半従事。
その後
健康美トレーナーとして独立。
陸上競技中の過度な体重制限と
引退後の極度な体重増加で
心とカラダのバランスを崩した経験から
極度なダイエット
過度な運動・食事制限をする人が
多数いることを知る。
同じ苦しみをして欲しくないという想いで
心身の健康を保ちながら
美しいカラダを作る方法を研究。
「健康・運動・栄養・メンタル・未来のカラダ作り」
様々な角度から
無理や我慢をせず
心身の健康美を手に入れる
" ヘルシーボディ・メソッド "
を作り上げ
発信と講座を開催している。
同時に
初心者向けランニング講座も開催。