こんにちは。
健康美トレーナーの徳重 佑梨です
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ランニングは大人になってから
２kmくらい走ったかなぁ。。。
とおっしゃっていた佳奈さんですが
まずは
◎カラダを起こすウォーミングアップ
（体操・動きづくり）
↓
◎カラダのバランス確認
（前後傾のクセを知っていただきます）
↓
◎ウォーキングの意識作り
（日常で動きを活かしていただくために）
↓
◎効率良いランニング要点３つ
（はじめは３つ以上お伝えすると混乱します。笑）
こちらをレクチャーし
ランニングに挑戦✨
走りはじめは動きを確認しながらだったので
ロボット気味なところはありましたが
（誰でもこうなります。笑）
次第に美しいフォームになっていき
自然に滑らかに
上下半身の動作を連動して走ることができました！
途中で動作の再確認
と言いつつ
ミストが気持ち良くて遊び出す。笑
（私が促しました！）
ミストは確か９月末までなので
浴びたい人は急いでね♪
佳奈さんといると
なんでも楽しみに変えてしまいます♡
そして気付けばコースの終盤に差しかかり
なんと
大人になって２kmは走ったかなぁ？
と言っていた佳奈さんが
楽々５km完走してしまった！！！
（ガクブル）
終えた後も余裕の笑み♪
（写真の佳奈さんの手は、私の肩に手を置こうか迷っているのではなく
ランニングポーズです。笑）
正直、今日は長くとも２kmにしようと思っていたので
こんなにスイスイ走れてしまった佳奈さんを見て
本当にびっくりしました！
ただ、佳奈さんも走っている中で
カラダとの会話はしっかりされていて
（エステオーナー様ですからね✨）
カラダのどこが張ってきたか
どこの筋力が不足しているか
それが走るに連れてどう変化してきたか
しっかり言葉にアウトプットして
理解をされていました。
さすがですよね^^
そんな佳奈さんは
たくさんカラダと会話ができて
幸せでした♡
とおっしゃっていました！
そして
走り終えて
足がマッサージされたようにほぐれた
とのこと♡
改めて、ランニングを取り入れるメリットを
たくさん感じていただけたのではと思いました
ランニングは一人で走る時間が長い分
それこそ
♦️カラダと会話したり
♦️自身の心を見つめる良い機会になったり
♦️頭が冴え、発想や閃きが浮かんだり
♦️情報に溢れている世の中のストレスから解放されたり
様々なメリットがあります^^
それでカラダの代謝を促し
体力も体型も変化させていけるとなると
恩恵が多すぎますよね✨
ただ、そこでがんばりすぎて
距離やスピードだけを追い求めて
怪我やしんどい思いをしてしまっては
とても残念なことなのです。。
ということで
１０月末より開催する
初心者向けランニング講座
で正しく、効率の良いフォームと知識や効果を得て
ランニングを楽しく続けていく方法を
身に付けてほしいと思う次第です！
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《 関連記事 》
→【【ランレッスンvol.1】ランニングでカラダがほぐれました♪】
→【私がヘルシーボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】
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徳重 佑梨
高校・大学と体育科を専攻し
陸上競技部（長距離）に所属。
その後、実業団選手として
スターツ陸上部で
プロランナーの道を歩む。
引退後は同会社の人事部に
７年半従事。
その後
健康美トレーナーとして独立。
陸上競技中の過度な体重制限と
引退後の極度な体重増加で
心とカラダのバランスを崩した経験から
極度なダイエット
過度な運動・食事制限をする人が
多数いることを知る。
同じ苦しみをして欲しくないという想いで
心身の健康を保ちながら
美しいカラダを作る方法を研究。
「健康・運動・栄養・メンタル・未来のカラダ作り」
様々な角度から
無理や我慢をせず
心身の健康美を手に入れる
" ヘルシーボディ・メソッド "
を作り上げ
発信と講座を開催している。
同時に
初心者向けランニング講座も開催。