夏まで待てない！超初心者向け腹筋トレーニング【初級編】

す

From服部容久

整骨院のデスクから、、

先日、、

『40代〜男女混合腹筋部』

を勝手に立ち上げました！笑

私、、

立ち上げの数日前から

一日置きにやってますから！

頑張ってこれを目指します！汗

さあ！

今日も腰に負担のかからない

腹筋トレーニングをお伝えしていきます。

そもそも、、

腹筋トレーニングを始めるきっかけが、、

「腰痛を治したいから！」

て言われる方もみえます。

なのに、、

逆に腰を痛めてしまっては、

何をやっているのだか、、

て感じになりますよね。

今日はここで、、

大事な定義をお伝えします！

どんなトレーニングも

関節の負担を減らすことが

一番大切！

筋肉を使うことって、

いい意味でも良くない意味でも、

関節にとってはストレスになります。

日常の動作なら、

さほどストレスにならないにしても、

重りを持ったりして負荷が大きくなると、

関節のストレスもそれなりに増えます。

そのストレスをどれだけ減らせるか、、

それはですね、、

正しい姿勢やフォームで

行うだけのことなんです。

今日の腹筋トレーニングは、

そこを一番意識して行ってみてください↓

最後までご覧頂きありがとうございました。

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・簡単なストレッチやトレーニング方法

・さまざまな症状に有効な運動方法

・医療従事者＆トレーナーの院長が解説

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夏まで待てない！超初心者向け 【40代〜男女混合腹筋部】始動！

From服部容久

整骨院のデスクから、、、

暑くなりました！

薄着になりました！

体型、、

気になります！

よね？？

そこで今回からの特別企画！

『40代〜男女混合腹筋部』

を勝手に立ち上げました！笑

私の通常のブログに交えて、

・さまざまな腹筋トレーニング

・注意点

・筋肉の解説

・お悩み相談窓口

・その他雑談

こんなことを適度に配信していきます！

こんな時期にならないと、

お腹を気にしたりしないですよね。

それ、、

とってもわかりますよ！

そこで今回、

私が勝手に立ち上げました！

お付き合いして頂ける方は、

一緒に腹筋トレーニングを

楽しんでいきましょう！

まず今回は、、

腹筋トレーニングで、

一番大事なこと

をお話しします。

一番大事なことはこれ！

「腰の負担を減らす」

ハッ！

と思われた方はいませんか？

腹筋トレーニングって、、

やり方によっては、

腰を痛めてしまいます。

そこで、、

最初の腹筋部の活動は、

「腰に負担のかからない方法」

をお伝えします。

それではこちらからご覧ください↓

最後までご覧頂きありがとうございました。

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猫背を解消！『肩甲骨』あれこれタオル体操

From服部容久

整骨院のデスクから、、、

さて、、

【猫背を解消】シリーズの

タオル体操がそろそろ終盤に

なってきました。

そこで今日は、、

この筋肉って決めずに、

とにかくいろんな動きを

試してみましょう！

そんなタオル体操です。

いつも使っている範囲よりも

ちょっと広めに使ってみましょう！

さぁ！

タオルを一本用意して、

こちらをご覧ください↓

最後までご覧頂きありがとうございました。

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