猫背を解消！「肩甲骨」をしっかり動かせるタオル体操

From服部容久

整骨院のデスクから、、、

はい！

今日も「猫背」解消のための

運動をご紹介します！

こうならないためにも、、

背中気にしてますか？

そうでもない？

背中の痒いところに

手は届きますか？

届かない？

背中、、、

ちゃんと動かして、

姿勢を戻しましょうね！

今日の運動のイメージは、

こんな感じです↓

タオルを使って背中を寄せる運動、、

とっても簡単です。

ただ、、、

この運動にはちょっとした

コツがあるんです。

こちらから解説しています↓

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猫背を解消！胸郭をしっかり動かせるタオル体操

From服部容久

整骨院のデスクから、、

今日も、、

『猫背』を解消するための

とっておきの体操をご案内します！

こんなの↓、、いやですよね💦

猫背だから？

猫背になる原因だから？

これ、、

どちらともとれますが、

まずは背中の筋肉を、

しっかりと使うことを

オススメします。

そこで今回は、、

身体を捻る運動を

タオルを使ってやってみましょう！

この運動も、、

タオルを持って座ったまま

簡単にできるので、

肩こりのタオル体操と一緒に

やって頂くと効率がいいですよ！

それでは、、

こちらからご覧ください↓

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【肩こり解消】タオル一本でOK！とっても簡単なタオルひっぱり体操

From服部容久

いつものデスクから、、

はい！

今日もタオルを使った、

『肩こり解消体操』をご案内します。

少しずつ、、

このタオルを使った運動に

慣れてこられたと思います。

このタオル一本の体操って、、

いつでもどこでも簡単にやれてしまうのが

最大のメリットです！

つまり、、

適度に運動をする習慣を

身につけることができる体操なんです！

そして、、

今回お伝えする体操はタオルを用いて、

僧帽筋の「等尺性収縮」の運動を行います。

等尺性収縮？？？

わかりやすく言うと、、

「筋肉がその長さを変えずに力を発揮する」

といった運動になります。

例えば、、

「肘を曲げる」といった動きは、

力こぶの筋肉が縮みながら肘が曲がります。

それに対して、、

「肘を曲げたまま」といった動きは、

肘を一定の角度で保っているわけですから、

力こぶの筋肉が、一定の長さを保っているわけです。

つまりこれが、、

「等尺性収縮」の運動です。

この、、

「等尺性収縮」の長所は、、

①時間や場所に関係なく行える

②体を大きく動かさなくても、

　筋肉に負荷をかけられる

③扱える重量は大きくなる

その逆で

「等尺性収縮」の短所は、、

①筋力を強化できる範囲が限られてしまう

普通の筋力トレーニングと比べると、

ちょっと効率は悪くなりますが、

設備のないところで体を鍛えるには便利な方法です。

さて、、

そんな僧帽筋の「等尺性収縮」を用いた運動を、

こちらからご案内いたします↓

最後までご覧頂きありがとうございました。

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