バレエ｜ボディイメージから見る姿勢の重要性

🔸関節専門の治療家

🔸柔道整復師／NSCA-CPT

🔸関節専門からだ整骨院  院長

From服部容久

いつものデスクから、、



明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願います。

今回は
ボディイメージについてのお話です。

ボディイメージとは
脳の中にある

自分の身体に対する感覚

のことです。



手脚など自分の身体の部位が
どこにどの様にあるのかを認識する力

そしてどれくらい動かせるかを

把握する力があります。



ボディイメージ能力が高いと
身体を思い通りに動かすことができるので
身体パフォーマンスが発揮しやすくなります。




ボディイメージを高めるためには

感覚受容器(平衡覚、深部感覚など)の

センサーの能力を高める必要があります。

感覚受容器とは
関節がどの程度曲がっている
又は伸びているのか

どこの筋肉に
どれくらいの力が入っているのか
又は伸びているのかなどを

感知するセンサーです。

センサーの能力を高めることで
頭の中のイメージにより近い動きを

行うことができます。

センサーの能力アップは

様々な動きの中で頭から手足の先まで
意識を高めるトレーニングを繰り返すことで
身につけることが可能だと言われています。

そんなボディイメージは

姿勢と深い関係があり

姿勢の崩れにより感覚センサーが低下し

誤ったボディイメージが作られます。

例えば

日常的に猫背が続いていると

肩甲帯の正しい位置が崩れてしまい
筋肉が常に伸ばされていることで

感覚センサーが低下します。

感覚が低下すると姿勢の崩れを
崩れていると認識できないので

不良姿勢が続き肩こりや腰痛を

引き起こします。

もしくは、、

ボディイメージが低いことで
姿勢が崩れる場合もあります。

股関節をケガした場合
ケガをした部位は深部感覚が低下するため
患側に十分な体重を乗せることができず
姿勢が崩れることもあります。



どちらのパターンでも
ボディイメージを高めるためには

・皮膚に直接刺激の入る動き
・サイズ感を意識した全身運動

がポイントになります。

今回は、
「ボディイメージから見る姿勢の重要性」

をお話ししました。

ボディイメージを高める為には、
自分の姿勢や動きがどうなっているのかを
可視化して確認することが大切です。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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知っておきたい！子どもロコモ

🔸関節専門 からだ整骨院 院長

🔸関節専門の治療家

🔸柔道整復師＆NSCA-CPT

Fromよしひさ先生

いつものデスクから、、

みなさん、知ってますか？



小学生男女

中学生男子の肥満の割合が

令和に入り過去最高の数値に

上がっています。



コロナ禍による体力低下もありますが
最近では公園が減り遊具が撤去され
外遊びができなくなったり

ゲームやネットが普及して
身体を動かさなくなったことも原因です。



そして最近では

子どもロコモと言って

子供の運動器の障害も増えています。

※運動器とは骨・関節・筋肉・

　靭帯・腱・神経など身体を支えたり

　動かしたりする器官の総称です。



そこで今回は

子供の体に起きている問題と
予防エクササイズをご紹介します。

現代の子供のからだの問題

・しゃがめない
・腕がまっすぐ上がらない
・転んだとき手をつけずに顔面をうってしまう
・ボールが投げれない
・前屈できない

当たり前の動作ができないなど

運動器に何らかの障害がある子が
2人に1人いると言われています。



最近の子供の運動機能は低下し
子どもロコモと言われる
隠れた社会問題にもなっています。

外遊びなどの

運動不足が原因で生じる
運動器の障害がある一方で

運動のやり過ぎが原因の
運動器の障害（怪我など）もあります。

近年では運動器の障害の原因が

大きく2極化しています。

ひとつ目の原因は
コロナ禍で運動が少なくなったり
動きの多様性が減ってきていること

もうひとつの原因は
運動をしても身体をケアをしないことによる
怪我や慢性的な運動器障害です。

どちらにしても
成長に合わせた運動量と質
からだ全体を使う運動が大切になります。

予防エクササイズ

『フラフープ』

フラフープは体幹を鍛えるのに

うってつけのトレーニングです。

体に負荷をかけず

遊び感覚で無理なく続けられるフラフープは

子供の体幹トレーニングにぴったりです。

効果があるのは体だけではありません。

同じ動きを繰り返し行うリズム運動は

自律神経の安定に深く関係する

セロトニンを活性化させる

働きがあります。

つまりフラフープを回すことで

身体と心を同時に鍛える

ことができます。

子供は遊びの中で

自然とからだの使い方を覚え
必要な筋力を養っていきます。

からだ本来の機能を

様々な遊びを通して
獲得することが大切です。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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バレエの悩みを解消！足の〇〇骨にアプローチしてきれいな甲出し

🔸関節専門 からだ整骨院 院長

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🔸フワッと楽になる｜からだ見直しトレーナー

From服部容久

いつものデスクから、、

『きれいに甲が出ない！』

子供でも大人でも

バレエの悩みは同じですよね。

そこで今回はきれいに甲を出すために

足の構造からアプローチしたいと思います。

偉そうにアプローチと言っても

やることはとっても簡単！

ふたつの足の骨を

正しい位置に戻してあげるだけなんです。

このふたつの骨

足の構造上とっても大切です。

なぜなら立方骨と舟状骨は

内側と外側のアーチを作る骨

だからです。

その中でも特に『立方骨』

この骨は足の安定性を担う

とってもとっても大切な骨になります。

例えば、、

立方骨と舟状骨がずれると

外反母趾や扁平足に

なったりもします。

そこで本日は

このふたつの骨を正しい位置に戻すための

簡単なセルフケアをご紹介します。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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