From服部容久
いつものデスクから、、
はい！
今日もタオルを使った、
『肩こり解消体操』をご案内します。
少しずつ、、
このタオルを使った運動に
慣れてこられたと思います。
このタオル一本の体操って、、
いつでもどこでも簡単にやれてしまうのが
最大のメリットです！
つまり、、
適度に運動をする習慣を
身につけることができる体操なんです！
そして、、
今回お伝えする体操はタオルを用いて、
僧帽筋の「等尺性収縮」の運動を行います。
等尺性収縮？？？
わかりやすく言うと、、
「筋肉がその長さを変えずに力を発揮する」
といった運動になります。
例えば、、
「肘を曲げる」といった動きは、
力こぶの筋肉が縮みながら肘が曲がります。
それに対して、、
「肘を曲げたまま」といった動きは、
肘を一定の角度で保っているわけですから、
力こぶの筋肉が、一定の長さを保っているわけです。
つまりこれが、、
「等尺性収縮」の運動です。
この、、
「等尺性収縮」の長所は、、
①時間や場所に関係なく行える
②体を大きく動かさなくても、
筋肉に負荷をかけられる
③扱える重量は大きくなる
その逆で
「等尺性収縮」の短所は、、
①筋力を強化できる範囲が限られてしまう
普通の筋力トレーニングと比べると、
ちょっと効率は悪くなりますが、
設備のないところで体を鍛えるには便利な方法です。
さて、、
そんな僧帽筋の「等尺性収縮」を用いた運動を、
こちらからご案内いたします↓
最後までご覧頂きありがとうございました。
からだ整骨院・からだ整体院
【YouTubeチャンネル】
チャンネル登録はこちら↓
・簡単なストレッチやトレーニング方法
・さまざまな症状に有効な運動方法
・医療従事者＆トレーナーの院長が解説
動画が更新されるとお知らせが届きます！
。:*:★。:*:★━━━━━━━ ★:*:。★:*:。
服部容久
Facebook（友達申請大歓迎）
https://m.facebook.com/yoshihisa.hattori.5
40代からのからだ見直し塾
Facebook（いいね！大歓迎）
https://www.facebook.com/karada.minaoshi40/about/
からだ整骨院・からだ整体院
Facebook（いいね！大歓迎）
https://www.facebook.com/karada.nagoya/about/
からだ整骨院・公式ホームページ
からだ整骨院・エキテン公式ページ《口コミ》
https://www.ekiten.jp/shop_7014199/
LINE＠友だち登録受付中！
。:*:★。:*:★━━━━━━━★:*:。★:*:。