す
From服部容久
整骨院のデスクから、、
先日、、
『40代〜男女混合腹筋部』
を勝手に立ち上げました！笑
私、、
立ち上げの数日前から
一日置きにやってますから！
頑張ってこれを目指します！汗
さあ！
今日も腰に負担のかからない
腹筋トレーニングをお伝えしていきます。
そもそも、、
腹筋トレーニングを始めるきっかけが、、
「腰痛を治したいから！」
て言われる方もみえます。
なのに、、
逆に腰を痛めてしまっては、
何をやっているのだか、、
て感じになりますよね。
今日はここで、、
大事な定義をお伝えします！
どんなトレーニングも
関節の負担を減らすことが
一番大切！
筋肉を使うことって、
いい意味でも良くない意味でも、
関節にとってはストレスになります。
日常の動作なら、
さほどストレスにならないにしても、
重りを持ったりして負荷が大きくなると、
関節のストレスもそれなりに増えます。
そのストレスをどれだけ減らせるか、、
それはですね、、
正しい姿勢やフォームで
行うだけのことなんです。
今日の腹筋トレーニングは、
そこを一番意識して行ってみてください↓
最後までご覧頂きありがとうございました。
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