デブログ～だんでぃな中年になるためのダイエット日記 -26ページ目

宴会の９５日目

やってまいりました＾＾;

いよいよ毎年恒例の友人との飲み会の日。

電気屋の友人がドタキャン・・・＾＾;

夜8時過ぎから友人2人と和食ダイニングの店へ。

食いましたね～かなり（笑）

8時過ぎから閉店の11時過ぎまで食べまくり・・・＾＾;

しかし・・・私は9時半位から箸が進まず。

すぐおなかいっぱいになっちゃうんですよね～・・・。

初めから終わりまで同じペースで食べ続ける女性とかいるじゃないですか・・・

あれが不思議で不思議で＾＾;

一緒した友人2人はそのタイプの男＾＾;

この店・・・飲み物が少し不満・・・。

私はビールを飲み続けるのが苦手で、ジョッキ1杯飲むとおなかが張って何にも入らなくなります。

今日はビールを避けてグレープフルーツ酎ハイで・・・・。

しかし今度はコレが甘い・・・異常に甘い・・・＾＾;

お酒をやめて烏龍茶飲んでました＾＾

酔わなくても楽しめるタイプなので（笑）

11時半の閉店時間に店を追い出されるように出て、タクシーで移動＾＾

しかし流石はGW・・・開いてる店が無い（笑）

仕方なく男3人でカラオケ屋に入り飲み直す事に＾＾

友人の1人が2軒目にも関わらず、スパゲティなんかもガンガン行ってました・・・・。

もう理解できない胃袋です＾＾;

ではそんな宴会の日の記録です＾＾

【2006年5月5日の記録】

■朝食＜自宅＞

　ナチュラル・バランス・ダイエット（豆乳にて）

　ヨーグルト（森永ビヒダス165g）

　アイスコーヒー（UCC　有機栽培珈琲豆100%使用BLACK）

■昼食＜定食屋弁当＞

　中華定食（唐揚、春巻き、酢豚、エビ玉、サラダ、切干大根、白米、お吸い物）

　アイスコーヒー（UCC　有機栽培珈琲豆100%使用BLACK）

■夕食＜居酒屋ごちそう村 http://gochi.irifunet.com/ ＞

　豚ぺい焼、焼き餃子、ピリ辛きゅうり、おつまみチャーシュー、お造り姿盛

　かっぱ軟骨、月見つくね、こころ、白葱、ししとう、ひっぷ、せせり

　かわ、砂ずり（串モノは1本づつ）

　牛たたきのカルパッチョ、するめ天ぷら、若鶏の唐揚、水菜トロトロサラダ

　サーモンマヨロール（1片）、ダシ巻き

　グレープフルーツ酎ハイ（1杯）

　烏龍茶（2杯）

　牛乳ババロア

　二次会＜カラオケジャンボカラオケ http://jankara.ne.jp/index.html ＞

　ソースたこ焼き、チョコプレッツェル&ホイップ、山盛りえびせん（少しづつ）

　ジンライム（2杯）

■間食

　ちまき×1個

　豆腐ドーナツ×2個

　 DAKARA（水分補給）

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（宴会のためなし）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・3178歩

○消費カロリー・・・214kcal

体重　　：　108.4キロ（+0.8）

体脂肪：　31.5% （+0.5%）

※（）は前日比

帰りはカラオケ屋から友人と3人で歩いて帰りました・・・＾＾;

散々食った後にラーメンを食うと言う友人を振り切り徒歩で帰宅です＾＾

約7キロ歩いて帰りましたが、午前3時くらいの話。（笑）

明日の記録として計上します＾＾

チャラにはなりませんね～そのくらいじゃ＾＾;

思ったよりも増えませんでしたね＾＾;

しかし800gの増量です。

逆リバウンド理論での復活、頑張ります！

【今日のタイガース】

5/5　横浜　対横浜 ○ 13-11 井川　→3位

大量得点で勝利です・・・が、相手も大量得点＾＾;

矢野選手が大活躍でした＾＾

お得意様の横浜戦、また勝ち越して欲しいです＾＾

苦減の９４日目

いつもネットワーク工事をしてもらう電気屋の友人が訪ねてくるとMailを入れてきた。

何時に来るのかと思い聞いてみると、朝9:30から来ると言う・・・。

電気屋さんの朝は早い・・・（笑）

9:30でも遅いと言う＾＾;

一緒に仕事に行って朝6時から連れ出された事がある。

結局色々と話をしていると昼近くになり、飯を食いに行く事にした。

アナゴフェアをやってて・・・・たらふく食べました＾＾;（笑）

夕方帰宅する時に何故かケーキ屋の前で妻に電話・・・。

ケーキを買って帰るハメに・・・・＾＾;

食べました・・・・（笑）

そんな日の記録です・・・・。＾＾;

【2006年5月4日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ+フルーツミューズリー（豆乳かけ）

　ヨーグルト（森永ビヒダス165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■昼食＜蕎麦屋：サガミ＞

　あなご御膳（ざる蕎麦、天ぷら（アナゴ、蓮根、ナス、薩摩芋、しし唐）

　アナゴ1本握り寿司×二貫、アナゴときゅうりとおろしの酢の物、茶碗蒸し

　お作り（イカ、鮪））

　手羽先

　アイスコーヒー

　 http://www.sagami.co.jp/store/sagami/eventdat/20060426anago.html

■夕食＜自宅＞

　肉蕎麦、おにぎり（鮭ワカメおにぎり、焼きタラコおにぎり：サンクス）

　ヨーグルト（明治ブルガリアヨーグルト165g）

■間食

　フルーツロールケーキ（アンジェ　http://www.i-ange.co.jp/ ）

　 DAKARA（水分補給）

　トマトジュース←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・110分

○本日ウォーキングトータル　・・・14392歩

○消費カロリー・・・829kcal

体重　　：　107.6キロ（-0.4）

体脂肪：　31.0% （-0.6%）

※（）は前日比

何とか減りました＾＾

絶対増えたと思ってたのですが・・・・＾＾

明日は恐怖の飲み会です。

デブちんさんの逆リバウンド理論を信じてやってみます＾＾

ちなみに今日一緒した電気屋・・・・コイツも明日は一緒に飲みます（笑）

また焼鳥かなぁ～＾＾

頑張ります！

【今日のタイガース】

5/4　甲子園　対巨人 ○ 3-2 杉山　→3位

何とかGの連続勝ち越しを阻止しましたね＾＾

爽快です＾＾

明日から横浜戦ですね＾＾

頑張ってもらいたいものです＾＾

もうニコニコです＾＾

痛恨の９３日目

今日は寝ました・・・・本当に寝ました・・・凄く寝ました（笑）

と言っても私、何時に寝ても7:30には毎日必ず起きます。

そして妻と朝食を一緒に取ります。

妻はGWも関係なく仕事に行くので、今日は送る事になってました。

自宅から妻の会社まで車で往復しても30分足らず・・・。

9:00には帰宅し、少しMailのチェックなどをして、ブログを更新。

少し横になる予定でまだ片付けていないコタツにもぐりこむ・・・・。

はっ！

気が付くと・・・・14:00近い時間・・・。

午前中にワンコのお散歩と切れたアイスコーヒーと、毎日食べてるヨーグルトを買いに行こうと思っていた予定が全部跳んじゃいました・・・・・。

結局その後昼食を取り、仕事をするハメに・・・。

なんか一日を棒に振った気分です＾＾;

そんなダレダレの一日の記録です＾＾

【2006年5月3日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ+フルーツミューズリー（豆乳かけ）

　ヨーグルト（森永ビヒダス165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■昼食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ+フルーツミューズリー（豆乳かけ）

　ヨーグルト（森永ビヒダス165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■夕食＜自宅＞

　麻婆豆腐、春巻き（小×4）、レタス、トマト、白米（100g）

　ヨーグルト（森永ビヒダス165g）

　アイスコーヒー（UCC　有機栽培珈琲豆100%使用BLACK）

■間食

　 DAKARA（水分補給）

　トマトジュース←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・63分←日付越え

○本日ウォーキングトータル　・・・9004歩

○消費カロリー・・・519kcal

体重　　：　108.0キロ（+0.2）

体脂肪：　31.6% （+0.2%）

※（）は前日比

やってしまった・・・3日連続の微増で108キロまで戻ってしまった・・・。

何を食ったでもないのに・・・って完璧に動いてないのが悪い！（笑）

ウォーキングは中コースを歩いたのですが、夕食が遅かったので、日付越えしてしまいました。

（夕食後1時間してから歩き始めるものですから＾＾）

仕方ない・・・この痛恨の事実・・・キッチリ受け止めて明日から精進します（笑）

今日は昨日買ってきたクールバスクリン（ミントオレンジの香り）を入れて入浴。

思ってた程の爽快感が無く・・・少しがっくり・・・。

この夏は色々と試してみようと思います＾＾

薄荷オイルが良いらしいですね＾＾どこに売ってるんだろう・・・・

明日から本当に頑張りますよ～＾＾

近々GW恒例の友人との飲み会があるんで・・・デブちんさん推奨の「逆リバウンド理論」の実行を密かに考えてます＾＾（笑）

【今日のタイガース】

5/3　甲子園　対巨人 × 0-2 下柳　→3位

昨日の爽快な勝ちとは一転して・・・なんとも後味の悪い・・・＾＾;

1点も取れないなんて・・・＾＾;

まぁ～明日があるさっ！

Report009・・・コンビニ文化がもたらす健康状態を考える

現代のニッポンにコンビニ・・・・コンビニエンスストアが無い場所は少ないだろう。

コンビニが増えてきたのは1980年代前半で、年中無休の24時間やっている店

として急激にその地位を不動のモノにした。

それまでは正月3が日は店も開いていないので、晦日、大晦日に正月の買い物

などと言って色々と買い込んだ事を覚えている。

今ではコンビニが365日24時間営業している事もあり、日配品なども年中、作り出荷する必要があり、メーカーも年中無休で稼動するような状況になっている。

今日、ここで考えたいのは生産者ではなく、消費者のコンビニ時代のライフスタイルと健康状態である。

「おい・・・腹へらね～？」

「そだなぁ・・・ラーメン屋でも行くか？」

なんて会話も深夜の若者の間ではされているに違いない。

「おーいいね～帰りにコンビニよって飲み物買って買えろうや～」

となる。

こんなパターンも考えられる。

「おい・・・腹へらね～？」

「そだなぁ・・・ラーメン屋でも行くか？」

「ラーメンは夕方も食ったじゃんか～」

「じゃあ吉野家でもいく？」

「う～ん・・・コンビニでお菓子でも買おうや～」

「OK。じゃあついでにビールも買っとくか～」

となる。

夜食を食いに外に出ること自体がコンビニ世代の思考なのかもしれない。

私自身も以前はコンビニに行かない日が無いほどコンビニを利用していた。

昼食、間食・・・・コンビニにはいつ言っても食い物が溢れているのだ・・・。

童話の中に出てくる「お菓子の家」にどこと無く似ている気がする。

手を伸ばせばそこに食い物がある・・・。しかもお菓子だけでなく、おにぎりも

カラアゲ君も、肉まんもおでんも・・・（笑）

まさに大人の「お菓子の家」である（笑）

大人のコンビニ・・・・

店員さんがミニスカートの若い女性店員ばかりだと・・・本当の大人のコンビニが出来上がりそうだ（笑）

その代わり、置いている商品は全部定価の10倍（笑）。

風俗営業で申請すると深夜0時を回ると閉めなければいけないのでコンビニとして成り立たないかもしれない・・・・（笑）

そんな店・・・・1度くらいなら行ってみてもいいな＾＾（笑）

話を元に戻そう・・・。

一見便利なだけのようなコンビニだが、このコンビニが我々の健康にどれほどの被害を及ぼしているかも考えてみよう。

コンビニのお弁当を毎日お昼ご飯に食されている方も多いのではないかと思う。

私自身も昼を店に入って食うのが面倒な時が多く、コンビニ弁当のお世話になることが多い方だ。

昼に塩サバを焼いたモノとほうれん草のお浸しと・・・で済ませたい気分でもコンビニの弁当にすると、トンカツ弁当やエビフライなんかになり、予定摂取カロリーよりも約300～400キロカロリーを過摂取してしまう傾向にある。

コンビニ弁当は平均しても600～800キロカロリーの商品がメインになる。

それとカップめんなんかを一緒に食うとすぐに1200キロカロリーくらいなってしまう・・・。

その食生活で1日2食。翌朝は前日の夜に買った菓子パンと甘いパックのコーヒーを飲む。

1日のコンビニがあるために摂取するカロリー量は軽く3000キロカロリーを超えてしまう。

まさに糖尿病への近道となるだろう・・・。

便利と危険は紙一重なのである。

コンビニって無いと困るんですが、それにズッポリ使ってしまうのも危険ですよね＾＾;

よーく考えてコンビニでは買い物しましょうね＾＾

今かごに入れたその商品・・・本当に今欲しいものですか？本当に今必要なものですか？

そして・・・その食べ物・・・何キロカロリーですか？（笑）

健康が欲しければコンビニのドアの前で1度考えましょうね＾＾

身体的肥大における科学的考察

Report009「コンビニ文化がもたらす健康状態を考える」

corssvento

過煙の９２日目

今日は昨日と打って変わって気温の低い日でした＾＾;

体調おかしくなりますよ・・・実際＾＾;

今日もデスクワーク・・・。

結構このIT業界（この言い方嫌いなんですが・・・）、コンピュータ屋って稼業はデスクワークが多いんですよね・・・。下手すると1日（24時間の事）机に向かってる事もありますからね～（笑）

そして私がデスクワークで一番気になるのは、煙草の量がかなり増えること・・・。

通常1日1箱くらいしか吸わないのですが、イライラしてデスクワークしていると倍近くに煙草の量が増えるんですよね～＾＾;

一応吸ってる煙草は無添加のオーガニック煙草なんですが・・・（笑）

そして珈琲の量も増えます・・・。

体には良くないですね・・・・。

肺もかなりの基礎代謝を行っていると考えると煙草もやめた方がダイエットには良いのでしょうが、これはなかなか難しいです＾＾;

最近喫煙者も減り、街中で煙草を吸うのも場所がドンドン限定されてきたり、新幹線の喫煙車はずっと前の車両かずっと後ろの車両だったりと、喫煙者は迫害されてます（笑）

ダイエット計画が完了したら禁煙計画へ移ろうとは思っているのですが・・・＾＾;

今はウォーキングの最中も2～3本吸ったりもします＾＾

まぁ・・・今は許してください＾＾

そんな喫煙量の多かった今日の記録です＾＾

【2006年5月2日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ+フルーツミューズリー（豆乳かけ）

　ヨーグルト（明治ブルガリアヨーグルト165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■昼食＜自宅：コンビニ弁当（ローソン）＞

　唐揚おにぎり（鮭おにぎり、昆布おにぎり、唐揚、漬物）

　ピリカラビーフン

　ヨーグルト（明治ブルガリアヨーグルト165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■夕食＜自宅＞

　鮭塩焼き、冷奴（風に吹かれて豆腐屋ジョニー1/3）、加賀揚

　春キャベツの千切り、筍とワカメの味噌汁、ほうれん草のお浸し

　白米（100g）

　ヨーグルト（森永ビヒダス165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■間食

　つぶあんクロワッサン（ヤマザキパン）

　 GEORGIA TRIPLE STAR BLEND

　 AQUARIUS FRESHSTYLE

　 DAKARA（水分補給）

　トマトジュース←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（犬の散歩+夕食後1時間）・・・150分

○本日ウォーキングトータル　・・・18357歩

○消費カロリー・・・1034kcal

体重　　：　107.8キロ（+0.2）

体脂肪：　31.4% （±0.0%）

※（）は前日比

朝から銀行へ行き、その帰りにコンビニに寄りお昼のご飯を買って帰りました＾＾;

コンビニはダメですね～＾＾;ついつい買い過ぎ・・・イコール食い過ぎに繋がる・・・。

新しい缶コーヒーを見つけてしまい買いました＾＾

Coca-Cola "GEORGIA TRIPLE STAR BLEND"・・・・味はOKですが・・・私には甘すぎ＾＾;

夏場に向けては甘くても、後味の良い珈琲が良いですね＾＾

昼飯・・・食いすぎですね＾＾;

結構歩いたのに（ロングコース）微増・・・2日続けての微増はヤバイです＾＾;

明日から巻き返します＾＾ｖ

【今日のタイガース】

5/2　甲子園　対巨人 ○ 5-4 オクスプリング　→3位

関本の決勝打で勝ちましたね～＾＾

一時はどうなることかと・・・（笑）

さぁさぁ～3タテしたいですね～＾＾

夏日の９１日目

GWだというのに、今日も仕事で大阪へ・・・・。

しかも暑い＾＾;夏日です・・・。

お客さんの本社から少し離れた営業所まで歩くだけで汗だく＾＾;

嫌な季節がやってきます。

汗をかくのは嫌いじゃないのですが、スーツを着て汗をかくのはどうもNGです＾＾;

しかも私、若干のアトピー持ちで、汗をかくと痒いんですよ・・・。

夏は肌がボロボロになります＾＾;

嫌な季節です・・・・。

今日は本当に体力消耗しました・・・夏バテかな（笑）

早速帰宅してお風呂上がりに我が家のリビングではエアコンが動き出しました（笑）

毎年5月のはじめに動き出しますが、もしかすると5/1稼動は記録かもしれません＾＾

ではそんな暑い春の日の記録です＾＾

【2006年5月1日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ+フルーツミューズリー（豆乳かけ）

　ヨーグルト（明治ブルガリアヨーグルト165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■昼食＜蕎麦屋文楽＞

　鶏の竜田揚げ丼、皿蕎麦×5枚、漬物、蕎麦湯

■夕食＜自宅＞

　カレーうどん（昨日のカレーで＾＾）、白米（80g）、福神漬け

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■間食

　クッキー1枚、マーブルチョコ（小）

　 DAKARA（水分補給）

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（仕事中の移動）・・・24分

○本日ウォーキングトータル　・・・6192歩

○消費カロリー・・・373kcal

体重　　：　107.6キロ（+0.4）

体脂肪：　31.4% （-0.2%）

※（）は前日比

今日は帰宅が23時過ぎ・・・＾＾;ウォーキングは体力も考えてパスでした＾＾;

しかし微増で済みました。

クールバスクリン（商標）をそろそろ買いに行かなければいけませんね＾＾

さぁ～明日も頑張ります＾＾

【今日のタイガース】

今日は試合ありません＾＾

明日からG戦です！負けられません＾＾

決算の９０日目

今日はゆっくり寝ました～

寝すぎ寝すぎ＾＾;

起きたら11時でした（笑）

昨日の焼鳥が効いてます！朝おなかが空くなんて事もなく・・・（笑）

おかげで朝食、昼食を一緒に＾＾ブランチです＾＾

今日は愛犬のフィラリアのお薬を動物病院へもらいに行くのと、

月一の健康診断の日＾＾

いつもは車で行くのですが、今日はお散歩も兼ねて歩いて行くことに＾＾

距離的には3キロ弱かな＾＾歩いて30分ちょっとですかね＾＾

この動物病院・・・経営母体は変わってないのですが、先生と病院名が変わり、ちょっと方針変わったようです＾＾元々女性の先生だったのですが、新しい先生は男性＾＾多分私より若いんでしょうね＾＾;

イケメン先生で女性客を増やす！

こんな方針かな・・・・（笑）

胸元が大きく開いたミニスカートの女性の先生だったら、毎日通ったのに・・・（嘘爆）

フィラリアの検査と健康診断が終わり、そのまま天気が良いので海までお散歩することに＾＾

砂浜で2匹の愛犬はうれしそうに走り回ってました＾＾

愛犬のこんな姿を見てる時が、私の至福の時です（笑）

まさに親馬鹿です＾＾（何とでも言ってくれ～（笑））

この散歩でも結構歩きましたね～＾＾

足の調子も戻り、昨日の分を取り返すように＾＾ｖ（笑）

帰ったら2匹の愛犬を洗面台でシャンプーしてあげました＾＾

疲れたのかその後は寝てました・・・＾＾;

こんなお散歩は愛犬には迷惑なんでしょうかね＾＾;

うれしいんでしょうかね？

誰か犬と会話できる人いませんかぁ～？（笑）

ではそんな日の記録です＾＾

【2006年4月30日の記録】

■朝食+昼食（ブランチ）＜自宅＞

　フルーツグラノーラ+フルーツミューズリー（豆乳かけ）

　ヨーグルト（明治ブルガリアヨーグルト 165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■夕食＜自宅＞

　カレー、福神漬け、白米（100g）

　ヨーグルト（明治ブルガリアヨーグルト 165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■間食

　抹茶チョコ×4片（トップバリュー）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）　

　 DAKARA（水分補給）

　トマトジュース←お風呂上り

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（犬の散歩+夕食後1時間）・・・235分

○本日ウォーキングトータル　・・・27240歩

○消費カロリー・・・1540kcal

体重　　：　107.2キロ（-2.0）

体脂肪：　31.6% （-0.6%）

※（）は前日比

うりゃ～！（笑）気合の決算ギリギリの帳尻あわせ！（爆）

行きましたね～昨日の焼鳥を無きモノにしました～＾＾ｖ

本日マイナス2キロです＾＾ｖ

1食少ないしなぁ＾＾当たり前かもな～（笑）

さぁ、続けて3度目の決算＾＾

4月度決算です＾＾

********　4月度決算　********

【体重】

月初　112.6キロ　→　月末　107.2キロ　:　-5.4キロ

【体脂肪率】

月初　33.3%　→　月末　31.6%　:　-1.7%

【BMI】

月初　37.6　→　月末　35.9　:　-1.7

【内臓脂肪レベル】

月初　25　→　月末　23　:　-2

【基礎代謝】

月初　2214　→　月末　2147　:　-67

【骨格筋率】

月初　28.5　→　29.3　:　+0.8

【今月総歩行数】

382,523歩

【今月総歩行距離】

290.56キロ

【今月総有酸素歩行数】

302,341歩

【今月有酸素歩行時間】

2750分

MAXの122.4キロから計算すると、考えると15.2キロマイナス＾＾

順調なんですかね～＾＾

少し停滞期に入るのが多い気がします。

さぁ・・・来月はどこまでの実績が出せるか。

なんか楽しみになって来ましたね～＾＾

来月も頑張りますよ～＾＾

皆さんも気合入れて行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

4/30　甲子園　対ヤクルト ○ 2-1 江草　→3位

今期初の1点差試合＾＾

でも勝ちましたね～＾＾Dの尻尾がすぐそこです＾＾

待っててね～Gさ～ん（笑）

焼鳥の８９日目

今日は天気も良かったので、夕方愛犬と近所を散歩しました＾＾

ゆっくりと歩いてみると、近所にこんなにチューリップが咲いているところがありました＾＾

うちのチューリップと違い見事です（笑）

タンポポも咲いてましたが、もうすっかり綿帽子＾＾

風に乗ってたくさん種が飛んでました。

タンポポの黄色い花はもう少ししかなかったですね・・・。

春も半ばに差し掛かったのでしょうね＾＾

tanpopo

今日は夕飯に「焼鳥」が食いたいと言う話になり、愛犬たちを妻の実家に預け、焼鳥屋へ出かけました。

私の実家に電話して「一緒に行く？」と聞くと父はNGだったが、母と妹は行くと言うので連れて行きました＾＾

（妻の実家の母は鶏肉がNGなので、愛犬たちを見てもらうことに・・・）

結構店が混んでました・・・＾＾;

給料日後の土曜日だし、GWだしと言う事でした・・・。

給料日の無い私には、そんなことは感覚として欠落してましたね（笑）

30分ほど待ったでしょうか＾＾

名前が呼ばれて席に着くなり、狂ったように注文して食べまくり～♪

取り付かれたように食べました（笑）

キッチリデザートまで・・・・＾＾;

ダイエッターだと言うことも忘れて・・・・（笑）

持ち帰りで、実家の父の分と、妻の姉の分、そして愛犬たちに「ささ身の素焼き」を頼みました＾＾

愛犬たちも喜んでガツガツ食べてました＾＾

さぁ・・・・祭りの後・・・恐怖の今日の記録です＾＾;

【2006年4月29日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ+フルーツミューズリー（豆乳かけ）

　ヨーグルト（森永ビヒダス165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■昼食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ+フルーツミューズリー（豆乳かけ）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■夕食＜焼鳥屋＞

　若鶏の唐揚、大根サラダ、つくね（タレ）、ひっぷ（塩）、かわ（塩）、砂ずり（塩）

　ねぎ身（塩）、軟骨の唐揚、鶏の中落塩焼、こころ（塩）、おろしポン酢つくね

　つくね厚揚味噌煮込、（ここまで串モノは1本）

　アスパラベーコン（1/2串）、しいたけ（1/2串）、ししとう（1/2串）

　キャベツ、鶏丼（3/4）

　杏仁豆腐

　烏龍茶　　

■間食

　 DOUTOR チョコスティック（カバヤ製菓）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）　

　 DAKARA（水分補給）

　トマトジュース←お風呂上り

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（犬の散歩+昨日の日付越え分）・・・31分

○本日ウォーキングトータル　・・・5077歩

○消費カロリー・・・310kcal

体重　　：　109.2キロ（+1.0）

体脂肪：　32.2% （+0.2%）

※（）は前日比

焼鳥屋で久々の焼鳥楽しみました＾＾運転手だったのでアルコールはなし＾＾

しかし1キロの増量・・・＾＾;

まぁ良しとしよう（笑）

明日でっかい「う○こ」で解消できるでしょう（爆）

今日は足の事も考えてウォーキングは中止しました＾＾

1キロ増はそのせいもあるかな～＾＾

足の痛みも少しマシになりましたし＾＾

明日は今日の分まで頑張ります＾＾

そして明日は決算日です＾＾;

【今日のタイガース】

4/29　甲子園　対ヤクルト ○ 6-3 安藤　→3位

古田新監督は厳しい顔してましたね＾＾;

快勝でした＾＾

この調子で連勝連勝と行って欲しいものです。

思案の８８日目

今日はデスクワークでした＾＾;

お客さんの会社のネットワークの不具合に関するレポートを書いてました＾＾;

デスクワークをやると本当に動かないですね～（笑）

夜のウォーキングをしても1万歩行きませんでした＾＾;

そんな日もありますよね・・・・＾＾;

ではそんな日の記録を＾＾

【2006年4月28日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ+フルーツミューズリー（豆乳かけ）

　ヨーグルト（森永ビヒダス165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■昼食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ+フルーツミューズリー（豆乳かけ）

　ヨーグルト（森永ビヒダス165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■夕食＜自宅＞

　ざる蕎麦、おにぎり（照焼ソーセージおにぎり：セブンイレブン）

　ヨーグルト（森永ビヒダス165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■間食

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）　

　 DAKARA（水分補給）

　トマトジュース←お風呂上り

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・73分←日付越え

○本日ウォーキングトータル　・・・8558歩

○消費カロリー・・・505kcal

体重　　：　108.2キロ（±0）

体脂肪：　32.0% （+0.6%）

※（）は前日比

昨日歩いた時に左の足の付け根辺りに違和感を覚えました・・・。

何とか昨日は歩いたのですが、一夜明けて今日・・・なんか凄く痛い・・・。

左足を上げると激痛が走るんです＾＾;

ウォーキングをどうするか・・・思案中です。

治るまでウォーキングを休むか・・・毎日痛いのを我慢して歩くか・・・。

休むのは不安だなぁ～（笑）

頑張ります＾＾

【今日のタイガース】

4/28　甲子園　対ヤクルト × 2-6 井川　→3位

厳しい試合になりました・・・。

逆転負け・・・＾＾;

気を取り直して明日は勝って欲しいですね＾＾

空腹の８７日目

今日はウォーキングについて・・・・

毎日ウォーキングをしているのですが、実は毎日歩くコースも3コース設定してます。

①ショートコース：1周約80分・・・約8キロ弱

②ミドルコース：1周約95分・・・約10キロ弱

③ロングコース：1周約130分・・・約12キロ強（このコースのみ上り下りがある）

こんな感じです。

ショートコースを歩くのは時間が無い時や雲行きが怪しいとき。

ミドルコースは最近のスタンダードなコースです。いつもこのコースを歩いてます。

ロングコースは食べ過ぎた時や歩き出す時間が早い時。

私の住んでいる街は結構平坦で歩くには良い街なんでしょうね～＾＾

ショートコースが物足りなくなってきて、ミドルコースとロングコースを増やしました＾＾

基本的に前半と終盤は同じコースで、ヘルシア緑茶やオキシゲンO2を買うために立ち寄るコンビニは通るようになってます＾＾

毎日歩いていても飽きないコース設定・・・これは大切ですよ＾＾

昼間ならいつも違うコースを歩いても良いのでしょうが、そうもいかず・・・。

遅い時間に歩き出すときは日付が帰宅時には日付が変わってしまう事もありますしね～（笑）

最近ではコース中にいるワンコたちも吼えなくなってきましたね＾＾

皆さんはどんなコース歩いてますか？

お風呂上りにバスタオル1枚で窓辺にたたずむ女性が見れるようなコースあったら教えてください（爆）

では今日の記録を＾＾

【2006年4月27日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ+フルーツミューズリー（豆乳かけ）

　ヨーグルト（明治ブルガリア200g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■昼食＜自宅＞

　ヒレカツ弁当（ヒレカツ、玉子焼き、かまぼこ、漬物、金平牛蒡、白米）

　鶏の唐揚

　 3種のサラダ（牛蒡サラダ、ポテトサラダ、マカロニサラダ）

　 ※スーパーのお惣菜コーナーのもの

　ヨーグルト（森永ビヒダス165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■夕食＜自宅＞

　さんまの干物、冷奴、玉ねぎとジャガイモの味噌汁、ほうれん草のお浸し

　漬物、3種のサラダ（牛蒡サラダ、ポテトサラダ、マカロニサラダ）

　白米（100g）

　ヨーグルト（森永ビヒダス165g）

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）

■間食

　アイスコーヒー（めいらく BLACK）　

　 DAKARA（水分補給）

　トマトジュース←お風呂上り

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・87分

○本日ウォーキングトータル　・・・12294歩

○消費カロリー・・・750kcal

体重　　：　108.2キロ（-0.2）

体脂肪：　31.4% （-0.8%）

※（）は前日比

朝のミューズリー+フルーツグラノーラの量が少ないのか、どうしても昼に食べ過ぎる傾向にあります。

昼前には凄く空腹感を覚えます＾＾;そして食うんです・・・とても・・・（笑）

それがモロに体重に反映されてきます。

朝の量を増やして、昼、夜とフェイドアウトしていくような感じにしようかと思ってます。

明日から食事の見直しです＾＾

明日からも頑張ります～＾＾

【今日のタイガース】

4/27　横浜　対横浜 ○ 12-5 杉山　→3位

怒涛の4連勝です＾＾5連敗の後ですが（笑）

Dの尻尾が見えて来ましたよ～＾＾

この勢いで甲子園に戻ってきます＾＾

スワローズにも3タテやっちゃってください＾＾ｖ