箱根駅伝をみる。
5区で山の神を破る山の神童スーパールーキーの激走をみてしまう。
テンションあがる。
ランする。でも6:00/km。
このペースではっきりと痛い。絶望的。まったく治らず。
勇気を持ってラン完治するまで中止する。残念だけどＩＭＪには自分の理想とする走力には至らないだろうけど、絶対に走らない。
新年早々憂鬱だけど、こんなときこそポジティブに。今できることに集中。
2009年も健康で豊かな時間を過ごせるように努力を続けていきたい。
これからの目標として、
・アイアンマンでコンペティションレベルに。
・ラン単体で3時間30分以内。
・積極に外の世界に触れ、自分が常識と思うレベルを高めること。
・痛くなったらすぐやめる。これを実践することが一番重要。
去年に比べて具体性が低いが、今後の具体的な数値目標は、まずは今年IMJに出場してから。
2008年はトライアスロンを通して非常に豊かな時間を過ごせた。
ただ機械的に時計の針が進んでいくようなことはなく、瞬間瞬間に心が動き生きてることを実感できるような素晴らしい時間を過ごせたこと、またチームメイトをはじめ色々な人たちや健康でいられることに感謝しながら締めのトレーニング。
まずは筋トレ。レッグエクステンション、レッグカール。
地道に続けることがバイクに活きてくる。
続いて固定ローラー。AT3分＋リカバリー1分×5セット。心肺と脚筋を強化する一番キツく、今のところ一番強化に繋がっているメニュー。これを10セットできるように2ヶ月以内になることが当面の目標。
これをみると5セット目の心拍のあげ方に甘えが出ている。それにしても人と比べて心拍が高いような気がする。
続いてラン。
走りはじめからスネにはっきりと痛みが。5:30/Km程度で痛みがでてくる。2週間も休んで治らないことに途中でイラついて4:00/Kmをきるまであげた。2月くらいまではまともに走れそうにない。
このまま無理を引きずるより、来年のアイアンマンジャパンのランタイムは下方修正した方が長い目でみたら次につながっていくと思う。
昨日のJogで朝から違和感というかほんのうっすら痛みがでた。
様子見で今日もラン、少しペースをあげて5:30/Km程度。
走ってる最中に明らかな痛みがでる。走り終わってもはっきりと痛みが。
とりあえずガンガンにアイシング。明日の朝痛みがあったら、またゼロスタート。
ついでに心肺の落ち込みもやはりひどい。小動物並み。
Dst:6.6Km
Av:5:33/Km
HRT:180bpm
すっきりせん年越し。どうせーっちゅうねん。
って素晴らしいと改めて思う。
診察の結果、6:00m/Km、土の上からの様子見JogのＯＫがでた。
早速、5Km Jog。
Av:5:47/Kmで様子見。今のところ痛くない。ガーミンというおもちゃをゲットしてから更にランが面白い。
でも、このペースで心拍160を軽く超えてる。心肺機能の落ち込みがかなり深刻だけど
飯はすすむし、何よりビールがうまい。
やっぱりランってええやん。
疲労骨折の診断がくだされてから14日間まったく走っていない。
その間、肉体的に調子を維持することが難しく、精神的にもストレスを感じていた。
「ただ走ること」が自分にとって担う役割に大しての認識が変わった。
今の自分にとって走ることは肉体的にも、精神的にもベースになっている。
そんな走れない期間にストレスが溜まってGARMIN ForeAthlete 50とフットポッドを手に入れた。
来週月曜に診察のため様子を見るために14日ぶりに恐る恐るJog。
幸い走ってる最中に該当箇所に痛みはでなかったけど明日の朝次第。それ以上に心肺機能の落ち込みが自分の予想を遥かに超えていた。
GARMINも使ってみたけど、いいおもちゃをゲットした。はやくペースあげてガンガン使ってみたいけど1ヶ月くらいはJog中心でベースを戻すことが最優先。
4.28Km
26:00m
Ave6.05m/km
HR164
心拍高すぎ。。
走れねぇ。
たまんねぇ。
狂いそうだ。
ランシュー履いて100mくらいで痛みがでる。
長引きそうな感じ。
去年の今日は鬼怒川温泉行ってまで走ってた。
そういえば温泉つかりながら今年の目標決めたんだっけ。
・IMジャパン出場→佐渡に変更で完走（遅かったけど）
・サブフォー→マラソンは出場してないけど練習で達成（非公式だけど）
来年の目標は。
初めての豊海までのBikeライド156Km。
昔は波乗りのために車で1時間半ほどかけてきてた場所まで、今はBikeでくるから不思議な感覚。
単独でのバイクトレも走力ＵＰ等メリットがいくつかあるけど、チームメンバーとのトレはメンバーと比較して自分に足りない部分を客観的に感じられるので良い。
やっぱり持続力がない。ランでいうところのスピード持久力のようなものが。
課題克服のためにどんなメニューやろーかなー。また楽しみがひとつできた。
