シーズンインの合図
こんばんは
昨日は日差しが強く半袖ジャージで走っていたというのに
今日は寒くて凍えてしまいそうです。（言いすぎですねｗ）
往路を走りおえ、荷物を整理したら
すぐに大浴場へ！！
広々としたお風呂で癒されました。
大きなオフロは疲れた体に最高です。
お風呂といえば
どこにでもあるのが体重計。
昨年７月の草津前には
月１０００ｋｍを目標にして走っていました。
その頃でも宿で測ると６４ｋｇでした。
それに対して今回は６５ｋｇでした。
２週間前までは６９ｋｇもあったのに
大会前の２回の週末で１００ｋｍ以上を走って
この日のロングライドを走ったら
あっという間に体重が激減。
草津の頃の身体に
近づいてるというなによりの証拠です。
つまり、完全にシーズンインの合図。
（体重減の理由は今イベント前の発熱も考えられる。）次の一泊イベントは
草津温泉の先にある渋峠からの
眺望を楽しむことが一つの目的。
草津までは一度通った場所だから楽に感じるか
それとも真夏の草津はやっぱり大変なのか
自分のペースを守りきって完走を目指すもヨシ
一つ速い人にピタリとついて自分を追い込むのもヨシ。
キツかったけど、楽しかった。
良い思い出が一つ増えました。
体重は明らかにシーズンインだけど
早く体調を回復させないとなぁ。
熱のある状態で柳沢峠を走ったなんて
どれだけＭに近づこうとしているんだろうｗ
自分でも信じられません。
まぁ、弱音はなるべく口に出さないこと。
みんなに心配かけてしまいますからね。
今日はたしかに寒いけど
僕の寒さは寒気の寒さｗ
皆さんもおカラダお大事に。
復路は柳沢峠経由で。
こんばんは
うっしーです。
疲れました～。
ほとほと疲れ果てました＾＾；
今までの僕らが走ってきたコースと比べると
もっと練習していた楽に走れたのだろうか
と、疑うようなコースでした。
宿のある場所は八ヶ岳。
埼玉県朝霞市から目指しました。
主なコースは
２０号～高尾～大垂水峠～相模湖～大月～新笹子トンネル～
韮崎から県道１７号～小淵沢で県道１１号～宿
高尾から輪行チームは電車で甲斐大和まで。
自走チームは上のルートを通りました。
トンネルを抜けた後は甲府まで
ひたすら下り坂。
途中止まることなく降りてしまったので
全く写真を撮れず＾＾；
２０ｋｍちかい下りだったと思います。
こんなに長い下り坂は初めてでしたし、
何より景色がすばらしかった。
トンネルを抜けたらそこは・・・
感動の瞬間があります！
ソフト上での獲得標高は
２５００ｍほど。
大したことないようですが
なかなかキツイ勾配もあり、
とにかく長い勾配もあり。
僕には十分すぎる数でした＾＾；
散々走って疲れている身体に
小淵沢の最後の８％は堪えました。
この日の為に禁酒までして
楽しみにしていたビールですが
疲れすぎであまり飲めず。
先ほど、ビール買い込みました。
今夜一人で晩餐会ですｗ
復路は小淵沢から２０号を走ったので
甲府までアップダウンもなくずっと下りｗｗｗ
往路のアップダウンの辛さは
一体なんだったんだろう＾＾；
地図を調べると２０号から富士山が見えるはずでした。
でも、見えそうで見えない。
うっすらと霞の中に見えるけど
頂上は完全に雲の中。
復路はもともと
往路と同じコースを走るつもりでしたが
夕食時にtanyさんの発案のもと、
Ｍ田さんの賛成により柳沢峠を通ることに。
柳沢峠といえば
標高１４５０ｍほどの巨壁ですｗ
奥多摩湖側から
行ってみようと思ったことがあったけど
今日走ってみてやめておいてよかったと思いました。
路面が悪い。
甲府から塩山に抜けて
そのまま柳沢峠を目指しましたが
こちらは路面がきれい。
橋の竣工年を見ると
21年12月と書かれてる。
ついこの間じゃないですかｗ
まぁ、それはもうだいぶ上の方ですが・・・
柳沢峠を上ったことのある方はご存知ですが
塩山からの最初の数キロが結構キツい。
直線なので心が折れてしまいそうになる。
でも、自分のペースを守って
なんとか完走。
途中でやむなく１度立ち止まったのですが
そこは頂上の数百メートル手前でしたｗ
あとは下って、下ってお店まで。
はっきり言いましょう。
今回はＷＩＭＳシリーズ史上
間違いなく最難関コースです！
一番驚いたのは
最年長７０歳が最後の８％の坂を
走りきったと聞いたこと。
これには本当に驚きました。
あー膝が痛い。
平地に降りてからは
３０～３３ｋｍくらいで走ってお店まで。
この時、なぜか普段使わないアウターを使用。
信号でのスタートは毎回ダンシングを用いてみる。
52-17で小さな坂を登ったり下りたり。
それでなのか、膝が痛い＾＾；
お店到着が１６時過ぎ。
到着まもなくＳ藤さんに電話をすると
輪行チームはとっくの前に解散した、と。
あーそうですかｗ
僕はそこでジュースを一本飲んで。
その場で解散。
さらに自宅まで約10ｋｍ走りました。
総括ですか？
疲れました（笑）
来年の春もこのコースなら
僕は参加しないかも＾＾；
復路はそこそこキツく
でも、往路はそれ以上にきつかった印象です。
走行距離 ： 往路復路ともに１９０km
このブログよりも詳細な内容を知りたい方は
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■ブログ作者 うっしー牛田
【アンカーRNC７クロモリロードレーサーうっしーのヒルクライム克服練習ブログ
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愛する自転車（ロードレーサー・ロードバイクとも言う）はブリヂストン アンカー ＲＮＣ７ 生涯無事故、無落車を目指します。残念ながら立ちゴケ経験はあります＾＾；が、ポールや木につかまったり、倒れたはずなのに車道と逆方向に立っていたり・・・今の所、大きなケガはありません（笑）所有するロードレーサーはこれ一台なので、このブログがまるまるRNC7のインプレということになりますね。ホイールはEASTON（イーストン）EA90AERO、FULCRUM RACING７を使っています。 荒川CR・東京都内などをのんびりサイクリングペースで走ってますので、黄色のロードレーサーを見かけたらお気軽にお声を掛けてくださいｗ
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八ヶ岳へ、出発前に書く
おはようございます。
今日、明日と天気がよさそうです。
気温もここ数日と比べると
高いそうなので自転車日和となりそうです。
ロングライドイベントはたいてい寝不足でスタートですが、
今回は・・・１０時に布団に入りました。
でも、結局眠れず（泣）
先日からの体調不良のことが気になってしまって。
処方された薬は昨日のお昼までに全てのみきりました。
でも、治りませんでした。
薬が切れてから再び熱っぽさが出てしまい
今朝もまだ微熱があります。
まぁ、考えても仕方ないので
行くしかないでしょ～！！！
行けるとこまで行って
どうしてもダメならそこで吐いちゃえばいいかｗ
なんて、感じです。
長距離なのでいろいろと
不安な点はありますが
それも旅のおもしろさ
英語を話せないのに海外へ一人で
行ったあの日のことを思い出せ！
そうだ、その調子だ！
行け行け行け！！！
よっしゃー、いったるで～！！（←僕はこんなキャラじゃないですｗ）
気合だ！気合だ！気合だ！
気合だ！気合だ！気合だ！
気合だ！気合だ！気合だ！
・・・、相当不安なんですね、僕＾＾；
じゃ、時間なので
また。
いい写真撮れたらいいな～。
いってきまーす（＾－＾）
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【アンカーRNC７クロモリロードレーサーうっしーのヒルクライム克服練習ブログ
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誰でもできる最後のダイエットと６つの効果
明日の自転車イベントを控え
日頃のトレーニング不足という自分の愚かさに目をつむり
体重・自転車をできるだけ軽くすることに努めることにした。
昨日は
ホイールとサドルの交換によって
５３１ｇの軽量化に成功した。
そして、今日は
日頃ダイエットに悩む方でも使える方法を
もったいぶらずに教えよう。
答えは、散髪だ。
この際、ばっさりと髪を切ってしまおう。
ロングヘアの女性なら
１００ｇ単位で軽くなるかもしれない。
僕は男性としては長めであったから
３０～５０ｇくらい軽くなるのではないか。
髪を切って頭が軽くなれば
まず、首の疲れは変わるだろう。
さらに髪を短くすれば熱の放出にも期待できる。
運動し続けると身体は熱を帯びてくるから
体温があがり同じ運動能力でも消費カロリーは自然と増える。
計算では体温が１度上がると
消費カロリーは約１２％増えるのだそうだ。
つまり、髪を切るだけで
体力の温存効果にも期待できる。
言いかえれば、お財布にも優しい身体となるわけだ。
また、体温があがれば熱に弱い脳は機能が低下する。
つまり運動能力にも影響があるのではないか。
とすれば、体温が上がらなければ
運動能力を最大限出せるという効果もある。
さらに付け加えるなら
実質的な軽さはもちろんだが
見た目の与える印象はガラリと変わるだろう。
他人からの視線が変わると
自分の心が変わり、行動が変わる。
散髪だけでは物足りない方は
全ての体毛をそり落としてみては？
効果の程は知りませんが・・・。
【まとめ】
誰でもできる最後のダイエット。
髪を切るだけで６つの効果
| 番号 | 期待効果 | 方向性 |
| ① | 体重減 | ヒルクライマーに嬉しい |
| ② | 首の負担軽減 | ロングライドに頼もしい |
| ③ | 体力温存効果 | ロングライドに頼もしい |
| ④ | 高い燃費効率 | お財布にやさしい |
| ⑤ | 運動能力向上 | ロングライドに頼もしい |
| ⑥ | 印象変化 | 生活の全てに新鮮さ |
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■ブログ作者 うっしー牛田
【アンカーRNC７クロモリロードレーサーうっしーのヒルクライム克服練習ブログ
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略して・・・コトヤツ
今年初めてシリーズ。
『今年初めての○○』略して、コトマルなものを書いてみようと思います。
今回はコトヤツ。
ヤツって、なんでしょう？
ヤツといえば、アイツ！！！
（アイツだよ、忘れたのかい？時・・・ひかり・・・ｗｗｗ）
ヤツといえば、八つ当たりでしょー！
（八つ当たりにはいつも参ってます。僕はしやすいんでしょうｗ）
二つとも違うのー？
まさか、ヤツって・・・麻薬のこと！？
それはヤクでしょーーー！！！
と、一人ツッコミ（笑）
略して・・・コトヤツ。
正解は八ヶ岳。
ついに明日は八ヶ岳まで
自転車で行くことになりました（※一泊二日で）
八ヶ岳まで片道約180km。
自宅から含めると190km。
距離と標高はまぁ、仕方ないですが
問題はどのくらいのペースで走るかだと思います。
Ｔ氏、Ｍ氏は
正直言って論外。
若手Ｋ氏、Ａ氏も
かなり早くてタフなので論外。
自走チーム最年長の５９歳のＮ氏だけど
この人は毎日トレーニングしてるので
やっぱり論外。
あとは
Ｗ氏とＨ氏だけど
Ｗ氏は持って生まれたパワフルな肉体で論外だし
Ｈ氏はチームの絶対的エースという異名を持っているだけあって
根性は僕以上にあるからやっぱり論外。
これは僕一人で
一番後ろをえっちらおっちら走ることになりそうだ。
体調不良も薬を飲んでいるから
なんとか大丈夫だけど。
実は薬を飲むとお腹がゆるくなって
何度もトイレに駆け込んでます。
だけど、薬が切れると頭痛と寒気がやってくる。
どっちもダメダメな状態＾＾；
今日は自転車屋さんから帰ってから
何度トイレに駆け込んだことか・・・。
こんな調子で明日の
イベントに参加できるんだろうか？
走ってる途中、万一
サドル辺りから茶色いものが見えても
無視してください（＞＿＜）
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かなり軽量化できた・・・
イベント前
最終メンテナンスを終えた
うっしーです。
こんばんは。
今日、自転車屋さんへ行って来ました。
目的はホイールの交換。
練習用に使っている
フルクラム レーシング７
から
決戦用に
イーストン ＥＡ９０ ＡＥＲＯ
に換えました
イーストンは不調で一時メーカーに預けてあり
その後もしばらくお店に置いてもらっていたので
今日、ようやく交換ができたというわけです。
スプロケをつけて
フレームに付け替える。
フルクラムよりもリム幅が小さいので
ブレーキを調整をして換装。
すると、
いじっていないはずのプーリー辺りから
物理的な何かが当たる異音が発生！！！
まさか、
ヘッドがディスク面を傷つけているのか！？
アームアクチュエーターが異常を！？
根本は制御基板に問題があるはずだ！
今すぐクリーンルームへ持って行け！
って、何の話だい！（笑）
自分で何度やっても
うまくいかなかったんですが
やっぱりふえきさんは違う。
音をじっと聞いてどこがおかしいのかに気づき
一瞬で直してくださいました。
う～ん、さすがプロ中のプロメカニック！！
（こういう書き方するとどうも嘘っぽいですねｗｗｗ）
どうもありがとうございました（＾－＾）
手順は前後しますが
そのほかには
フレーム、チェーン、チェーンリング
ＢＢ周りなども綺麗に拭き取り、
チェーンにはフッソオイルを吹きかけて完成。
今日はサドルも変えたので
非日常的な軽量化ができました！
今まで
ブルックスの革サドルを使用していました。
シートポストと合わせて
７８０ｇ
これが
５６２ｇになったので、
なんと、２１８ｇの軽量化！！！！
さらに、
ホイールを換えたので
フルクラム レーシング７ ： 1858ｇ
↓
イーストン ＥＡ９０ＡＥＲＯ ： 1545
さらに、３１３ｇの軽量化！！！
つまり、２つの変更ポイントによって
５３１ｇも
軽量化することができました！！！
ウッシッシ。
これでみんなに差をつけた
走りを見せ付けることができるはず！！！
と、うまくいけばよいのだけど
そうもいきません。
こういう話って大抵オチがあるんですよね。
今回のイベントでは
いつもみんなの救護班役である
Ｓ藤さんが輪行チーム担当となるため
自走チームでは万一のバーストに備えて
タイヤを持っていく人がおそらくゼロ。
（チューブや換えチューブラータイヤは各自）
ということは、最近バックパックを購入した
僕が・・・その役目になるわけです。
まず・・・
まずですよ。
１つじゃありません＾＾；
まず、
ブリヂストン エクステンザ ＲＲ１ ： ２０５ｇ
エアサロンパス ： １００ｇ
折りたたみ式工具 ： １５０ｇ
この時点ですでに
４５０ｇを超えてます＾＾；
バンドエイド、ルミカ、ガムテープ、アミノバイタル、
サイト更新の記録係でもあるので当然、デジカメは持参。
・・・その他モロモロ
しめて、６００ｇ以上！！！
さらに、バッグ自体の重さもあるので
合わせて１１００ｇ以上！！！
減らした重さの倍の荷物を持っていくわけです。
というゆうか、
バッグを背負った段階で
今回減らした分と相殺に・・・。
ガックシ・・・。
バッグ買うんじゃなかったかなぁ＾＾；
おしまい（笑）
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オツム。オシム監督じゃないよ。
歯の痛みの原因を探るべく
さらに調べてみました。
こんばんは、うっしーです。
ネットで調べてみた結果、
風邪をひいた際に歯が痛くなる人が多いそうです。
そして、彼らの言葉を自分に当てはめると
このような可能性が高いということです。
まず、今回の痛みは
歯自体に根本的な痛みの原因はありません。
おそらく風邪によるものだと思われます。
風邪を引くと、体内の血管が膨張します。
人によっては
鼻腔内の血管が膨張して、鼻づまりを起こしたり
高熱を出した際には脳が長時間熱にさらされ
同じく血管が膨張、脳全体が酸欠状態に近づき
機能が低下するのだそうです。
風邪を引くと身体を守るために血管が膨張する。
それによって一時的に各器官の通常機能が低下。
したがって、今回も僕に起きていることも
痛みは歯周囲に根本的な原因があるのではなく
風邪によって歯根膜の周りにある血管が
膨張しうっ血した状態が発生し
それによって炎症を起こしていたためと考えられます。
その裏づけとして
昨日、歯科にて詰め物の一部を削ったあとも
指で押すと痛みは止まらなかったこと。
耳鼻科で処方された
ファロム、ポンタールを服用した後
歯痛が消えたこと。
指で押しても痛みはない。
耳鼻科でもらった薬を飲むまでは
歯が痛いから頭痛があり寒気があると
歯周を由来として全て関連したものだと思っていました。
しかし、服用後、歯痛は緩和されたものの
頭痛や寒気は今も多少あります。
つまり、歯痛と頭痛の原因は
根本的に同じものであってもどこかで
分岐されたものなのではないでしょうか？
耳鼻科でもらった薬は
風邪による歯の周りの炎症を抑えられたが
頭痛や寒気の症状を
完全に抑えるほどの効果が出ていない。
歯痛がなくなれば
その後に効き始めるのだろうか。
Ｐ氏の言っていた
弱い所にダメージが出るというのは
このことでしょうか？
要するに・・・
僕はオツムが弱いと！？
恐れ入りました（笑）
昨夜は薬が効いたのか
１２時過ぎには寝付くことができました。
しかし、朝食を食べずにいたら
昼前から再び寒気と頭痛、歯痛まで＾＾；
薬は処方通り
きちんと飲みましょう。
なんでだろ～♪ なんでだろ～♪
なんで夜になると
症状が重くなるんだろ～♪
寒気がひどい。
それに頭痛も。
薬も飲んだのに
参ったな～
気合だ！気合だ！気合だ！
気合だ！気合だ！気合だ！
気合だ！気合だ！気合だ！
気合で乗り切りましょう！
今日はせめて
３時までには安らかに眠りたい。
（三途の川を渡るのではなくてｗ）
今日も早めに寝ましょー。
おやすみなさい（＾－＾）
正丸峠がニュースに
体調不良のうっしーです。
気合だ！気合だ！気合だ！気合だ！
気合だ！気合だ！気合だ！気合だ！
気合だ！気合だ！気合だ！気合だ！
気合だ！気合だ！気合だ！気合だ！
気合だ！気合だ！気合だ！気合だ！
風邪を治す薬はないそうです。
つまり、気合で治しましょう！
って、ことですよね（笑）
さて、埼玉近くのサイクリストなら誰もが一度は訪れたことがある正丸峠が
テレビニュースや新聞で取り上げられています。
アク質な一部の自転車乗りの走行が
近隣住人に迷惑をかけていた・・・という
暴走ゾクのような話ではありませんｗ
ペットの死骸が捨てられていたという話。
負荷かけて息を切らして上っていたら
当然、ハァハァと呼吸が荒れますよね？
ペットの腐敗臭で肺の中が充満して
それが血液に乗って身体全体を巡って・・・
想像するのは怖いですね。
埼玉サイクリストの聖地？
正丸峠がこのような話題で取り上げられるとは
思ってもいませんでした。
今年はまだ行ってないけど。
しばらくしたら行ってみようっと。
２９９はダンプが怖い（＝仕事している人の邪魔にもなる）から
山伏峠経由で行った方がよいですよ（経験談）
イベント参加したい！
こんばんは
今日みたいな暖かな日が
イベント当日であると良いな～
と、思ううっしーです。
今日は歯痛や寒気の原因を探るべく
歯科と耳鼻科をはしごしてきました。
どちらで見てもらっても
結局、原因を追求するほどの症状には
見えなかったのだろうと思います。
歯科医では
かみ合わせが悪いと診断され
詰め物の一部を削りました。
耳鼻科では
のどが赤くなっているから
風邪だろうと診断され
薬を処方されました。
医者の８割は
症状や原因がわからないという話を
聞いたことがあります。
これやって様子見てこれやって…
の繰り返しだそうです。
で、いつのまにか自己免疫力で
回復してくれることが多いとか。
外科などはそうでないと思いますが。
歯科医の料簡では
僕の痛みの原因が全くわからない
ものだったのだろうとと思いました。
明らかな虫歯や
詰め物の取れがあれば
痛みは一目瞭然かもしれませんが
一部、心の病気から来る痛みもあり
どんな名医であっても
あらゆる患者の痛みを取り除くことは
難しいことだと思います。
幸いにも耳鼻科で頂いた
ファロムとポンタールの
どちらが効いたのかわかりませんが
歯の痛みも今は緩和されています。
耳鼻科の薬は内科よりも強めに
処方されることが多いそうなので
今回はぴったり効いたのではないかと思います。
あとは、夜・・・
夜中も痛みが抑えられて
健やかに眠れることを願うだけです。
処方された薬が効いたということは
僕の今回の症状は風邪
ということになります。
ここに書いても何も変わらないけれど
病院の先生はもう少しだけヒアリングして欲しい。
ヒアリングしたたところで
症状が変わらないから意味はないだろ！
と、いわれるかもしれませんが
全てがわからないまま経過を受け入れるのは
意外と難しい心の持ち方。
どんなに通いなれた道でも
目隠しされたままでは、
安心しろ！と手を引かれても怖いですよね？
同じことだと思います。
その人の感じてる悩みを聞いて
答えられるものは答えてあげる。
歯科医の方は
メンタルについて学んでると思ったけど
そうじゃないのかな？
痛みをとる方法は
考えること、想像することです。
時間はかかるし、
相談しても治療行為ではないので
お金にはならないだろうけれど
患者さんや相談者の悩みを聞いてあげて
それに答えてあげる。
そうすると
次に何が必要なのか
歯科医ではできない治療なら
別の科に行けばいいのか
患者さん自身で次にしなければならない
行動を見つけようと考え始めるのです。
つまり、その間は考えているので
感じていた痛みが緩和されることがあります。
歯科医であっても
それ以外の医者であっても
開業医にまで不況のあおりがきているのかな？
昔は、医者はもっとも落ち着いている人
に見えました。
子供の声も大人の言葉も
黙ってうんうんと頷いて、聞いてあげる。
幼い頃かかりつけだった内科の先生は
とにかくヒアリングヒアリングでしたが、
その方は体調を崩されて、別の先生に・・・。
別の先生に代わったときに行ったら
先生、そりゃないでしょー！！！
という診断に・・・。
それはまた今度
医師免許を取ることは大変難しいでしょうが
弁護士などの士業同様
営業努力がないとダメなんですよね。
聞く力って大切ですね。
体調は薬を飲み続けて
しばらく様子を見てみます。