当たり前のパワー
クラブメンバー専用の掲示板を覗いてみると書いてある。
朝練やってます、と。
よーし、やってるか！
などのような
気合のこもった言葉は見当たらない。
自然に、さらっと書いてある。
それが怖い。
ムチを打って、歯をくいしばって
己の怠惰な気持ちにどうの、なんて
言い訳とも取れるようなグダグダした雰囲気は一切ない。
朝練は当たり前のことなのだ。
歯を磨くことや顔を洗うのと同じ感覚。
日常生活に溶け込んでいるといえる。
僕はローラー台で３０分走ろうとするだけでも
かなり気合を入れておかないとダメ。
集中力が続かないし、
気合を入れずにはじめようとすると
レーパンをはいたにも関わらず
何かの拍子に今日はやめておこうか、と
いう気持ちの割合が一瞬で高まり、
結局何もしないで終わることさえある。
一方、彼らは当たり前に朝練をこなしているのだ。
始めるための準備も乗ったあとの生活も
当たり前だからストレスも緊張もない。
それゆえにその人の本来のパワーを引出せる。
当たり前はすごいことだ。
本番までに朝練に参加できるのは
明日を含めて、あと２回。
どちらかは参加したいところ。
明日は選挙があるので
遅くまでは走れないから朝練には興味がある。
はじめて参加する際には
当たり前とはいかないまでも
見慣れた仲間たちの顔ぶれを見ることが出来れば
それは別の形でパワーを引出すことができるだろう。
非常に楽しみである。
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今、何位になってますか？
気になる方は覗いてみてくださいね♪
ランキングが上がってるとパワーをもらえます。
よーし、ヒルクライム克服するぞー！
これからも頑張っていきますので宜しくお願いします！
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■ブログ作者 うっしー牛田
【アンカーRNC７クロモリロードレーサーうっしーのヒルクライム克服練習ブログ
】
愛する自転車（ロードレーサー・ロードバイクとも言う）はブリヂストン アンカー ＲＮＣ７ 生涯無事故、無落車を目指します。残念ながら立ちゴケ経験はあります＾＾；が、ポールや木につかまったり、倒れたはずなのに車道と逆方向に立っていたり・・・今の所、大きなケガはありません（笑）所有するロードレーサーはこれ一台なので、このブログがまるまるRNC7のインプレということになりますね。ホイールはEASTON（イーストン）EA90AERO、FULCRUM RACING７を使っています。 荒川CR・東京都内などをのんびりサイクリングペースで走ってますので、黄色のロードレーサーを見かけたらお気軽にお声を掛けてくださいｗ
天気が悪い日はローラー台でいいねっ
お昼（朝食もかねて）を食べた後にローラー台に乗りました。
いつもなら３９－２１という軽いギアでウォーミングアップをするのだけど
今日は前回ここで終わらせていたのか、３９－１７のままはじめていた。
でも、軽かった。
２１を踏んでいるような軽さ。
これは先日ローラー台で３０分走ったおかげなのか
今日はこころなし踏み出しが軽い。
この回復力は３０代前半の若さ？故だと
自分の置かれた状況に感謝した。
そして、まず３９－１７で１０分間走る。
目標ケイデンスは８０。
２１での１０分間よりもやはりツラかった。
ときどきふと気づくと７８辺りを表示していて慌てて回すと
８５になったりして、わずか２回で慣れるわけはないのだけど、
期待している自分がいたりもする（笑）
安定して８０を維持できるようになりたい。
なるべく表示を見るようにしながらやってみる。
１０分を過ぎたところから
ケイデンスを維持できるギアまで
２分刻みで１枚ずつ挙げていく。
３９－１７ で １０分
３９－１６ で ２分
３９－１５ で ２分
・・・という具合に
ちなみに今日はまだ二回目？ということもあり
焦らずに７０回転でやってみました。
そうやって少しずつあげていき
５２－１６でギブアップ。
５０回転を下回ったところで
あーーもうだめだー！
いっきに５２－２１まで落として
あとはのんびりとクルクル。
１０分くらいクールダウンをして終了。
わずか３０分でしたが、かなり疲れました。
その後は少し休憩して、
うっしーオリジナル？のスクワットを８回くらい。
ローラー台は汗をかくし
ヒィヒィと辛いけれど、
相変わらずこのスクワットもきつい！
やった瞬間足がガックガク！
あんたら、八ヶ岳・・・
なめたらあかんぜよっ！
（誰に言ってるの？ｗｗｗ）
アイアイサー！
効果があるのかないのかわかりませんが
あると思ってローラー台とスクワットをやってみるつもりです。
あと正味２週間。
がんばりましょう！
久しぶりにホームページを更新しようとたくらんでいます。
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今日は雨か・・・
今日、晴れていればお店へ行って
メンテナンスしてもらおうと思っていたので残念。
これから遅い朝食です。
あとで、３０分くらいローラー台に乗ってみようかな。
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食事を減らすとリバウンドする
誰がどうみても僕は痩せているので
ダイエットする必要はなさそうに見えるのだろうけど
最近、自転車どころか散歩さえも
ロクにしていなかったからか体が少しだるいことがある。
ちょっと階段を登るだけで疲れている。
病気？＾＾；
さらに普段は服に隠れて見えないお腹周りに
取るに取れない肉がつき始めてきた。
わき腹の肉は致命的な臭いさえ漂う。
本当に自転車を趣味と呼んでいいのだろうか。
ヒルクライムを克服しようとしている人とは思えない。
なので、ダイエット！
というわけではなく、今回は
八ヶ岳に向けてのダイエット。
体型の維持などはあまり気にしていません。
まじまじと見られるようなこともなさそうですし。
単純に体重を少しでも減らせば
練習していなくても楽なのかもしれない！
そんな淡くもモロい夢を抱いて
ダイエットを始めたわけですが、
一週間目ですでにダメぽ。
たべずにダイエットするのは
本当に過酷なんでしょうね。
夜のおかわりを無くすだけで
ストレスのせいなのか
翌日何も予定がないと
思い切り食べたい衝動が起こります。
本当はお酒も飲みたいところだけど
飲んでしまうと食べ物の量もかなり食べてしまうので
炭酸水にしてみました。
夕飯のあとに
炭酸水を飲みながらポテチ。
うまい！
えっ、体重・・・ですか？
測ってません。
怖いので。
そうそう、今週、ローラー台に乗ってみました。
３９－２１で３０分間。
おしりは痛いし、
１０分もしないうちにバテるし、
肩とか腰とかいろんなところが痛いｗ
って、こんな調子で八ヶ岳いけるの？
大丈夫！
僕には
エグゼグティブメカニックＳ藤さんや
新米パパさんであるホンさん、
僕の鬼コーチ、ピッコロさんが
一緒に走ってくれるはずです！
（途中でちぎられることは想定内ですのでご心配なく）
山中湖以上にちぎれる可能性があるにも関わらず
参加を認めてくださり、ありがとうございます。
僕も御三方を見習ってぜひ完走したいです！
よろしくおねがいします。
あ～、昨年走った様々な場面が思い出されます！
日曜日辺りから少しずつでも走れば・・・
もうダメかな？ｗ
参加することに意味がある！
八ヶ岳が僕を呼んでいる。
いくぞーーーーー！
できるからやるんじゃない。
やるからできるんだ！
頑張りましょう。
ブツブツ・・・
よほど自信がないんでしょうねｗ
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親戚の住む栗原市は震度６強
ついさきほど、
大きな余震が起きる可能性がある
というネットのニュースをみたばかりだった。
３月１１日を思い出させるような
比較的長い揺れがあった。
東京は震度１らしい。
それにしては電気もはげしくゆれた。
揺れが長いからだろうか。
親戚の住む
宮城県栗原市で震度６強。
心配である。
自転車に乗らなくてもできることはある
完走を目指すＳ藤さんに
なんとか付いていきたい！
そう思ったらただただ寝て過ごすだけではいけませんよね。
そこで先日からいくつか
行動指標といいますか、日課を洗い出しています。
すでにいくつかありましたね。
体重を減らそう！
イメージトレーニングもいいね！
秘技★スクワットをやってみよう！
自転車に乗らなくてもできる努力は
他にもまだありますね。
イメージトレーニングに近いことですが
雑誌を読むこともその一つです。
できれば最新刊ではなくて
過去に何度も何度も目を通したものがオススメです。
なぜなら、見慣れている情報なので
理解するのに時間がかかりませんし、
体で再現するのにも早いからです。
これを読んでから調子がよくなった
という内容などがあればそこを重点的に見直して
フォームや感覚のチェックを行います。
わすれかけていた知識を取り戻し
あの頃の自分にグィーーンとすぐに戻れます。
（あくまでもイメージのみですヨ！）
本番までの期間が短い方、
天気が悪くてしばらく自転車に乗れない方など
今日からぜひやってみましょう！
よーし、雑誌を読み漁れば
優勝は僕の手中に来るさ！
（どこまで楽観的なの・・・ｗ）
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秘技★スクワットで復活する！
最大の課題は体重を減らすこと。
夕飯のおかわりを禁止しはじめました。
でも、残念なことに昨日の段階では体重は増加してましたｗ
他にできることといえば、
お得意のイメージトレーニングと、
他にはちょっとした筋トレでしょうか。
筋肉質な体ではなく
日頃からの習慣も全くないので
体を痛めるだけかもしれないので
ほんの少しだけやってみようかと。
そんなに心配なら
メンテナンスの前でも
夜中に走れといわれそう＾＾；
でも、夜中はちょっと怖いので
（襲われる心配ではなく、視界が悪いからｗｗ）
あーうだうだとうるさい奴めっ！
そう思ったでしょう？
すみません。
そこで、内緒にしていたのですが
秘技があります！
うっしーオリジナル？の超過激スクワット。
ご存知の方もいるかもしれませんが、
これはわずか３回で足がだるくなります（笑）
僕の場合、なんとかこらえて１０回がいいところ。
５回目を終えると
ダラダラした坂をのぼりきった時のような疲労感になり
１０回目を終えた瞬間は
足がプルプルしていて、まさに草津の激坂を登りきったときの感覚。
おそろしくも辛く苦しいスクワットなのです。
つまり、これを毎日やれば・・・ニタニタｗ
（イメージトレーニングも兼ねています）
フフフ、これで優勝はいただきだぜっ！
（古いマンガのコメントのようｗ）
そんなくだらないスクワットしていないで
実際にロードに乗って走りなさい！
と、一蹴されそうですねｗ
※秘技などと書きましたが、
ヒルクライムに、あるいはロングライドに有効かどうか
データも経験もありませんｗ
ただ、ひたすら疲れるのでどこかが鍛えられるだろう
ということだけでやってます。
よい子はマネしませんように。
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よーし、ヒルクライム克服するぞー！
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■ブログ作者 うっしー牛田
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自分にできることをやろう！
体重 ６９．０キロ
体脂肪率 １７．４％
これが現実です。
イベント本番まで残り約２週間。
ジタバタしても仕方ないのかもしれない。
でも、何もする前からあきらめてはいけない。
自分に出来ることをやってみよう！
おかわり禁止！！！
体重減るかなぁ～
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春は毎年、レベル１まで落とすのが定番
自転車情報もロードバイクの経験も
全てまっさらにして春にレベル１から始めるのが僕のやり方だ。
意図的にそうしているのではなく
寒さが苦手ゆえに冬に乗らないために
自然とこうなってしまうのだ。
海外で働くことなど想像できないことだけれど
仮にモスクワで最低３年働くなんてことになったら
僕は人生の半分を捨てたように思うに違いない。
その頃には隣に最愛の妻がいたとしてもだ。
とにかく寒いのがダメなのだ。
このように話をすると暑いのはどうだと聞かれることがある。
これで夏も嫌いといえば、この性根の腐った野郎め、と言われてしまいそうだが、
幸いにも夏は好きな方である。
家では冷房を使わずに毎年すごしている。
暑い夏、避暑地を求めて自転車に乗るのがいい。
森の間を走ると静かに舞う
檜の香りの粒子を浴びた冷たい風が
肺の中を一杯にする。
鼻からすーっと吸い込み、静かに吐き出す。
山を登れば登るほど濃度の高い森のエキスが
体に取り込まれていくようで、体が疲れているはずなのに
気持ちはますます楽しくなる。
苦しいのに楽しいというアンバランスな感覚、
自転車乗りはＭだということを身をもって知ることができる。
いや、ひょっとしたら肉体的にはＭだから精神的にはＳなのか。
これを二分し背反と見ることで・・・。
Ｍだからどうか、ということに特段の意味はないけれど
夏山は不思議な感覚にさせてくれる。
渓流沿いや湧き水があればヒヤリとするほど
冷たい風にも遭遇できる。
まさに自然のオアシスだ。
本当に気持ちがいい。
冬の間は自転車にはあまり乗らず
こうして夏の楽しさを想像して過ごしている。
さて、一番楽しい時期を思い出しながら現状を把握したい。
ロードバイクのホコリ
⇒ 拭き取ればＯＫ！
さらに前回乗ったときの汚れが
ＢＢ周辺やダウンチューブにこびりついたまま。
全体に及ぶメンテナンス・・・やらないとなぁ。
⇒ 時間を掛けてやればＯＫ！
（お店の力を借りたいが・・・）
ギア、ケーブル、クランクなども・・・
やっぱりお店で見てもらおう。
予備チューブはあるか？
⇒ サドルバッグに２本ある。問題なし！
長距離となれば予備のタイヤも欲しいところ。
どこかに一本あったはず。
⇒ 未確認
ホイールはフルクラムのまま。
⇒ 空気の減りはそれほどでもないが、走ってみるしかない！ 未確認
外しているイーストンは完全にベコベコ状態。
放置していたので…タイヤもチューブも使えるものか不明。 未確認
レーパン ⇒ 昨年の時点ですでにお尻が透けていたらしい。
Ｌサイズ。買い換えたい。
ジャージ ⇒ クラブオリジナルのもの。大丈夫。
足りないもの、筋力と経験
余分なもの、体重と脂肪
現在の体重と体脂肪率（自宅で計測）
体重 ６９．０kg
体脂肪率 １７．４％
自転車シーズンで６５kgを下回ると体脂肪が１３％前後になると
目安として非常に良い傾向ですが、
６９キロというのはズバリ、完全にオフシーズンです＾＾；
現在の脂肪量は約１２キロ
良いときは７．５～８．５キロ
脂肪を５キロも落とすの！？
アホッ！バカッ！
（誰に言っているの？ｗ）
車体の具合も気になりますが・・・
なんといっても一番気になるのは体重と体脂肪でしょう！
プロボクサーをしのぐ軽量化に挑戦か！？
と思ったのもつかの間、
本日、とんかつを２人分も食べてしまいました。
体重増えているんじゃないだろうか。
最近、お昼ごはんは、
手料理でご飯おかわり可能な食事なので
少しずつ着実に体重が増えていたのですが
とんかつでジ・エンドか・・・。
筋肉に変わってくれないかな～。
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■ブログ作者 うっしー牛田
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最難関、八ヶ岳の季節が今年もやってきた！
４月から再開すると言ってはいましたが、
１日に書くと、エイプリルフールということもあり
本当のような嘘の話になってしまいそうなので今日書くことにします。
といっても、
昨日も今日もまだ全く乗っていません。
今年初ライドが４月って
遅すぎませんか？
これで今年もレベル１からのスタートです。
（これは毎年のことです。）
今月は自転車屋メンバーと八ヶ岳へ行くイベントがありますが
全く乗らずに挑戦するのはあまりにも無謀なコースですし、
結局、周りの方々にご迷惑をおかけすることになるので辞退するつもりでいます。
が、
気持ちは行きたくて行きたくてたまりません！
あーー行きたい行きたい！
行きたくてたまらない！
自転車にのってたくさん汗かいて
ヒーヒーいいながら、それでももがいて
坂を登りきる手前で足がパンパンになって
もうだめだ、もうだめだといいながら
笑顔で登っていく仲間の背中を見ながら
まだ余裕あるのかよ～と心の中で愚痴ったりして
結局、離されて一人ぼっちになって
それでもなんとか走りきってやる！
真っ暗になっても絶対にまけるもんか！
と、自らまくし立てる状況に
なんだか惚れ惚れしたりして
僕のような運動オンチでも
スポーツの楽しさを味わうことのできた。
今年もまたロードバイクに乗って、
仲間と一緒に八ヶ岳へ行きたい！
それにしても全く走れないのに、
行きたいと思うなんてホントにわがままですよね。
まだ、締め切りに余裕があるのなら
なんとか頑張りたいですが、１週間後ならば完全に無理でしょうね。
昨日今日と久しぶりに歩いたらそれだけで
膝がガクガクしてきてしまいましたから。
日頃の運動不足が災いしています。
締め切り間際まで練習して最終的に判断したいです。
コメント下さった方、
すぐにお返事できなくてすみません。
電力の問題が引き金ですが、
考え直してみると特別パソコンを使う必要もなかったので
最近、パソコンを全く使っていませんでした。
ピッコロさんへ
イベントの件も含めて
改めて、お店に一度ご連絡致します。
よろしくお願いします。
あーーーーー
八ヶ岳に行きたい！！！！
※自転車に５ミリほどホコリが積もっています＾＾；
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