天気が悪い日はローラー台でいいねっ
お昼（朝食もかねて）を食べた後にローラー台に乗りました。
いつもなら３９－２１という軽いギアでウォーミングアップをするのだけど
今日は前回ここで終わらせていたのか、３９－１７のままはじめていた。
でも、軽かった。
２１を踏んでいるような軽さ。
これは先日ローラー台で３０分走ったおかげなのか
今日はこころなし踏み出しが軽い。
この回復力は３０代前半の若さ？故だと
自分の置かれた状況に感謝した。
そして、まず３９－１７で１０分間走る。
目標ケイデンスは８０。
２１での１０分間よりもやはりツラかった。
ときどきふと気づくと７８辺りを表示していて慌てて回すと
８５になったりして、わずか２回で慣れるわけはないのだけど、
期待している自分がいたりもする（笑）
安定して８０を維持できるようになりたい。
なるべく表示を見るようにしながらやってみる。
１０分を過ぎたところから
ケイデンスを維持できるギアまで
２分刻みで１枚ずつ挙げていく。
３９－１７ で １０分
３９－１６ で ２分
３９－１５ で ２分
・・・という具合に
ちなみに今日はまだ二回目？ということもあり
焦らずに７０回転でやってみました。
そうやって少しずつあげていき
５２－１６でギブアップ。
５０回転を下回ったところで
あーーもうだめだー！
いっきに５２－２１まで落として
あとはのんびりとクルクル。
１０分くらいクールダウンをして終了。
わずか３０分でしたが、かなり疲れました。
その後は少し休憩して、
うっしーオリジナル？のスクワットを８回くらい。
ローラー台は汗をかくし
ヒィヒィと辛いけれど、
相変わらずこのスクワットもきつい！
やった瞬間足がガックガク！
あんたら、八ヶ岳・・・
なめたらあかんぜよっ！
（誰に言ってるの？ｗｗｗ）
アイアイサー！
効果があるのかないのかわかりませんが
あると思ってローラー台とスクワットをやってみるつもりです。
あと正味２週間。
がんばりましょう！
久しぶりにホームページを更新しようとたくらんでいます。
--------------------------------------------------------------
いつも最後まで読んでもらえて嬉しいです。
今、何位になってますか？
気になる方は覗いてみてくださいね♪
ランキングが上がってるとパワーをもらえます。
よーし、ヒルクライム克服するぞー！
これからも頑張っていきますので宜しくお願いします！
--------------------------------------------------------------
■ブログ作者 うっしー牛田
【アンカーRNC７クロモリロードレーサーうっしーのヒルクライム克服練習ブログ
】
愛する自転車（ロードレーサー・ロードバイクとも言う）はブリヂストン アンカー ＲＮＣ７ 生涯無事故、無落車を目指します。残念ながら立ちゴケ経験はあります＾＾；が、ポールや木につかまったり、倒れたはずなのに車道と逆方向に立っていたり・・・今の所、大きなケガはありません（笑）所有するロードレーサーはこれ一台なので、このブログがまるまるRNC7のインプレということになりますね。ホイールはEASTON（イーストン）EA90AERO、FULCRUM RACING７を使っています。 荒川CR・東京都内などをのんびりサイクリングペースで走ってますので、黄色のロードレーサーを見かけたらお気軽にお声を掛けてくださいｗ