10月31日

ママヨガ （子連れヨガ）の金曜日。

今日は、ハロウィン。

いつもママと一緒にコトモットへ来てくれているこどもたちに、

ハロウィンのお菓子を用意していたんですが、

当日欠席が相次いで、休講になりました。

朝晩の冷え込みが激しく、

こどもたちはどうしても風邪をひきやすいですが、

母も同じく体調不良になっているようです。

風邪をひいたら、もちろんヨガは休んだほうがいい。

風邪に効くポーズもあるらしいけれど。

予防のために、ヨガは有効かと思います。

呼吸や動きで、自律神経を整えること。

ポーズで、筋力をつけること。

この２つで、風邪をひきにくい身体になります。

あと、薬に頼らない方法として、

水分とビタミンCの話がのっている、

ヨガジェネレーションのコラムを添付します。

ヨガで風邪を治してみませんか？。

ピクニックヨガ

スタジオをとびだして！！

大阪城でピクニックヨガをします。

日時:9月27日（土）10:00～11:30

内容:親子一緒に『おやこヨガ』＋親子別れて『元気いっぱいこどもヨガ』『リラックスおとなヨガ』

場所:大阪城公園 大手前芝生広場

持ち物:動きやすい服装、レジャーシートなど下にひくもの、水分補給用の飲み物。

参加費:おとな500円。こども小学生以上300円。幼児以下無料。

対象:赤ちゃんから大人まで！ご自由にご参加ください。（要予約）

※安全上マタニティヨガには対応していません。

問い合わせ・ご予約は

『コトモット』

問合せはコチラ。

問い合わせ先

申し込み＆問い合わせ先

メールアドレス
cotomottoo@gmail.com

電話番号
090-3039-0850

または、
こちらの
メールフォームからおまちしております。

今日のママヨガ・

今日のママヨガ。


前回のヨガで、
仰向けで寝るとおしりの骨(仙骨)が痛い。

という話が出ました。

実はこれ、産後のママ、特に痩せ型の方からよく聞きます。


原因として、痩せているので、骨の周りに肉のクッションがない！(笑)
なら、特に問題はなさそうですが。

骨盤が前に傾いている（前傾している）可能性があります。


骨盤が前に傾くと、反り腰になり、お尻に負担が掛かって痛みが出るようです。



もともと女性は反り腰になりやすく、
産後、腹筋が弱くなるため、さらに反り腰になってしまうので、
コアのを鍛える必要があります。

毎週金曜のママヨガでは、コアを鍛えるポーズを必ず入れています。

今日はさらに、骨盤周りや股関節をゆるめる
『ヒップオープナー』のプログラムでした。

おしりの筋肉、太ももの裏、背中の筋肉を効果的に伸ばすために
コブラのポーズでツイスト
キャット＆カウ
ランジ
股関節を緩めるための
すもうのポーズ、イチローのポーズ。
トリコーナ、プラサリータパードッターナアーサナ

など。

中盤「無理～キツイ～」との声も出たほどでしたが、
終わるとみんなスッキリ顔。そしてワハハの笑顏。

その理由は？？
わたしがヒッピオープナーのクラスが好きなのはソコなんです。
ヨガって本当に奥深いんです！！

最後はテニスボールを使ってマッサージ。
これまた、「イタタタ！」言いながら普段ほぐしにくい部分をセルフマッサージしました。

ママヨガ詳細

【ママヨガ】

子連れ参加OKのヨガクラスです。


《対象者》
産後3ヶ月頃～のママとお子さん。
子ども達は、遊具で遊んでいます。

《内容》
産後、子育て中のママの悩み
①体型が戻らない、骨盤が広がったまま。
②肩こり、腰痛
③運動不足、疲れやすい。

に対して、

インナーに働きかける動きで、骨盤や股関節を緩め、
歪みを修正していくことで本来の体の機能を取り戻します。


真剣にヨガをするのではなく、子ども達の様子に癒やされながら、
和気あいあいとした中でのレッスンです。

気になることや、わからないことなど、質問しながら進めていきます。