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あなたの肉体年齢（老化度）がわかります／願いを叶えるダビデの星マカバ水晶
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あなたの肉体年齢（老化度）がわかります
結論から言います。
もしあなたが体の年齢（老化度）を知りたいのなら
体内のＡＧＥ値（量）を計れば良いのです。
ＡＧＥ（終末糖化産物）は
加熱された糖とタンパク質が結合してできた
老化を早める強い毒性を持つ危険な物質です。
例えば、こんがりと焼けた揚げ物や
ホットケーキなどを食べすぎると
ＡＧＥが体内にたまってしまい老化を早めるのです。
健康で長生きをするためにも
ダイエットのためにも
美容のためにも
ＡＧＥは減らさないといけません。
年齢は減らすことができませんが、
ＡＧＥは生活習慣や食べ物を注意することにより、
減らすことができるのです。
では、私たちの体にＡＧＥが起こす
問題の一部をご紹介しましょう。
・ＡＧＥの問題が肌に出ると、シミやシワが増える。
・血管に出ると、動脈硬化、心筋梗塞、
脳梗塞になる危険が増える。
・脳に出れば、アルツハイマー病になる危険が増える。
・眼に出れば、白内障になる危険が増える。
・骨に出れば、骨粗しょう症になる危険が増える。
どれも、これも、老化のシンボル的な
病ではないでしょうか。
また、今までのＡＧＥ値を計る検査方法は、
血液検査か皮膚の一部を切り取る方法だけでした。
しかし、今は皮膚に光を当てるだけで、
簡単にＡＧＥ値（量）が計れるＡＧＥスキャナーや
ＡＧＥリーダーと言う機器があります。
現在ではその機器で、東京、札幌、名古屋、大阪、
福岡、沖縄などにあるいくつかの病院や、その他の
民間施設でも測定ができるようです。
今日のこのメルマガでは、あなたの体は
老化スピードが早いタイプなのか、遅いタイプ
なのかの見分け方をご提供いたしましょう。
そして、あなたのＡＧＥを減らし、健康に必要な
日常生活のアドバイスから、ＡＧＥを減らすための
食品をご紹介していきます。
それでは、あなたの体の老化スピードは
「早いタイプ？」「遅いタイプ？」の確認から
はじめます。
では、下記の15項目に答えて、＋－を
計算してみてください。
１，食事の時にはいつも野菜から食べますか？
YES（－１）、NO（＋１）
２，食べ物はよく噛みますか？（一口20回以上）
YES（－１）、NO（＋１）
３，食事時間は20分以上かけますか？
YES（－１）、NO（＋１）
４，果物や野菜を毎日多めに摂っていますか？
YES（－１）、NO（＋１）
５，食事は腹８分目にしていますか？
YES（－１）、NO（＋１）
６，砂糖や甘味料、間食は控えめですか？
YES（－１）、NO（＋１）
７，お酒は週に4回（4日間）以上飲みますか？
YES（＋１）、NO（－１）
８，食後に眠くなりますか？
YES（＋１）、NO（－１）
９，夕食から就寝までは２時間以上空いていますか？
YES（－１）NO（＋１）
10，睡眠時間は７時間前後ですか？
YES（－１）、NO（＋１）
11，たばこは現在吸っていますか？
YES（＋１）、NO（－１）
12，顔の表情は豊かだと他人から言われますか？
YES（－１）、NO（＋１）
13，人から「肌が綺麗ですね」と言われますか？
YES（－１）、NO（＋１）
14，紫外線対策はいつもしていますか？
YES（－１）、NO（＋１）
15，毎日20分間以上の運動（散歩など）をしていますか？
YES（－１）、NO（＋１）
では、あなたの15項目の答えの結果はいかがだったでしょうか。
＋の数が多いほど、老化のスピードは、
早いタイプとなります。
また、＋の数値が大きいほど健康が脅かされ
また、実年齢より体内年齢が高いと思われます。
＋５以上の方は、注意が必要なタイプとなりますので
日常生活でアンチエイジングや健康の工夫が必要です。
それでは、健康を維持したり、体内の老化を遅らせたりする
若返り（アンチエイジング）の方法をお伝えいたしましょう！
若返りには特に次の３点が重要となります。
１つ目は、ＡＧＥを減らす事です。
２つ目は、いろいろな事に興味を持って
心に感動を与えることです。
３つ目は、日々のストレスを少なくするように
工夫することです。
それでは、日常生活でのアドバイスを
具体的にお伝えしましょう。
１，食事について
最初に食物繊維を多く含む野菜やきのこ、海藻類を
食べて糖質の吸収を抑えましょう。
ご飯やパンなどの炭水化物は最後に食べましょう。
また、早食いは血糖値を上げるので
一口で20回程度は良く噛んでゆっくり食べましょう。
そして、お腹いっぱい食べると、血液中に糖が
過剰な状態になって、ＡＧＥがつくられますので、
食事の量は腹八分目に抑えましょう。
また、砂糖や果糖（甘いもの）は体内吸収が早く、
血糖値を急激に上昇させてＡＧＥを作り出すので、
少量のデザートを食後にとるくらいにしましょう。
特に間食で、甘いものの食べ過ぎには注意しましょう。
それではＡＧＥを防ぐ食品をご紹介いたしましょう。
ＡＧＥを防ぐ食品は、納豆・オクラ・アボカド・
トマト・アーモンド（食後に）・ネバネバ系などが
良いでしょう。
また、くどいようですが、食事は野菜から
食べることを忘れないようにいたしましょう！
そして、7～9時間の睡眠をとることと、
食後は2時間以上あけ、22時頃に就寝すると
ＡＧＥの数値を軽減できて健康にも役立ちます。
２，軽い運動について
血糖値は、食後約１時間後にもっとも上昇
するので、そのころに軽い運動をすると
血糖値の上昇を抑え、ＡＧＥの軽減に役立ちます。
軽い運動とは20～30分程度のウォーキングや
ストレッチ、また、食事の後片付け、掃除、
買物など何でも良いのです。
この、食後に体を動かすことを習慣づけて、
毎日続ける事がとても重要な事なのです。
３，皮膚の老化と紫外線について
肌の表皮の角質層にある繊維（ケラチン）は、
紫外線によりＡＧＥ化（糖化）が急激に進みます。
冬場の弱い紫外線でも、数分浴びるだけでＡＧＥは
増えますので、四季を問わず紫外線をあびないよう
UV対策を心がけましょう。
４，興味と心について
年を重ねて、雑誌やテレビなどで
「習い事を始めませんか」という言葉を目にしたとき
「どうせ今さら」と思ったことはありませんか？
「どうせ今さら」といつも思っていると、じつは
心も体もどんどん老化のスピードが増して
元気のない状態になって行くのです。
そこで、口に出したり、心で思う言葉を変えて
心身を若返らせる方法があります。
そんなときには、言葉をこう言い換えましょう。
「今こそチャンス！」です。
「どうせ今さら」を「今こそチャンス！」と
言い換えるだけでいいのです。
若々しい心があって、若々しい行動ができて
若々しい体になるのです。
本当に若返る（アンチエイジング）とは
好奇心と吸収力と、若々しい気持ちが
あってこそ実現するのです。
行動したり、勉強したりすることで
知識を吸収し、経験が増えて
心身ともに本当に若返っていくのです。
ですから、言葉が若返ると、心が若返り
心が若返ると、行動が若返り、体が若返ります。
さて、次は「ときめき」を忘れない事です。
花や人物や景色など綺麗な映像を見たり
恋愛映画を見たり
好きな本を読んだり、学んだりすることで
思いっきりワクワク・ドキドキすれば
心が活性化されてグンと若返ります。
ではここで、あなたにもきっと興味がもてて
人生の役に立って、しかも、面白く学べる方法を
ご紹介しましょう。
その方法とは、オーラエネルギーを高めて
あなたの願い事を引き寄せるというものなのです。
オーラエネルギーを浄化してきれいにし
パワーアップさせるのです。
あなたの宿命や運命のオーラに癒しのエネルギーを送り
より素晴らしい人生を送りたい方
願い事を叶えたい方
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５，日々のストレスを少なくする工夫について！
心と体にストレスがたくさん積み重なっているときは
ホルモンバランスが崩れ、血糖値を上げる
ホルモンが分泌され、ＡＧＥを増やす原因になります。
ですので、好きなスポーツをしたり、見たり
好きな香りを嗅いだり
ゆったり入浴したりするなど
あなたに合ったストレス解消法を
見つけて行なうことが大切です。
ストレスは溜める事でＡＧＥを増やす危険度が
増しますので、早めに対処することをお薦めします。
↑ここまで上野正春氏が書きました (*^_^*)
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前々回の「あなたは最近なぜか疲れやすくなっていませんか？」
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